5 gram

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

[...] 2 paczki ryżu do posiłkow w pracy i po 5 g oliwy do każego z 6 posiłków. aktualnie jest koło 4500 kcal dziennie nie wliczając suplementacji okołotreningowej. BCAA pije 30-40 gram w czasie pracy. Fakt mocy nie ma na wiekszosc partii jedynie klatka i triceps jakoś daje rade siłowo tak jak kiedyś Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-06-28 [...]

[...] robiłem i co poprawić z góry dzięki oczekuje profesjonalnej odpowiedzi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 41 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: nie mam żadnej diety rozpisaniej ale snaidanie 5 jaj 3 kromki razowego pozniej 3 posilki 100 gr ryzu 200 gram kurczaka wazywa i szejk50g

Straszna żenada. 27 gram porcja z czego 19 gram węgli, reszta to 5 tysięcy różnych składników. Dużo tego się musiało zmieścić w 8 gramach. Silne działanie...psychologiczne.

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 dorzuć źródło [...]

[...] wysoko białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i nic nawet 1 kg wagi wiecej . ... wazylem sie wczoraj [...]

tyle ze jak sie bawie tak ze wchodze na neta przez wlan, gram, słucham muzy itd to jeden dzień potrzyma. ALe to nie problem bo bateria ładuje się max 1,5 godziiny

sory 45,5 chuck ja w piatki gram w siate 2 h :D Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 20:40:34

[...] okolo 0,5 g lepkiej brązowawej substancji (czystej efedryny) 9.Zarzucamy to w kapsułce 10.Pijemy mocnego kawczana 11.Czekamy 30-45 min 12.Po czym uzyskujemy WY*** 13.PRZEKAZUJEMY PRZEPIS KOLEGOM I KOLEZANKOM 14.METODA W 100% SPRAWDZONA NA SOBIE SAMYM 1 gram ponoc jest smiertelny tak btw :D Proponuje podzielic to na porcje po 0.1 i jest git.

a ja w pana na kurniku gram

Rusedski widzę, że gra... na razie z kolegami z klasy gram

[...] tylko po treningu? Bo myślałem, żeby jeszcze dać na noc ale z kolei będę miał ponownie dużo więcej białka :-| 3. No i o 100 kcal za dużo mi wychodzi ale myśle, że da się to przeboleć aha i ww o kilka gram za mało. Aha biorę jeszcze z odżywek Bsn NO-Xplode i kreatynę ale chyba mało istotne żeby to wpisywać do diety. Tak więc co mi poradzicie???

w sumie może z 1500 stracięłm. teraz gram albo małymi sumami albo na demo. ale wyciągam 3-7% dziennie. na początek: http://www.babypips.com/school/ i wcale nie minimum tauzen. na oanda.com zakładasz sobie demo i się bawisz. a jak będziesz gotowy to możesz nawet 5 funtów wrzucić żeby sprawdzić jak Ci idzie

[...] odzyskam dynamikę i lekkość :) Przynajmniej tak mi się wydaję, proszę o porady, z góry dziękuję wszystkim za pomoc. TDEE:2813kcal, zakładając, że jestem ekto-mezo, oraz gram w piłkę nożną 4-5 razy w tyg(treningi), po 2 godziny, liczyłem jako aeroby. wyszły mi takie ilości poszczególnych makroelementów: białko - 142g tłuszcz - 78g węgle - [...]

[...] bo podsumowujac wszystko to oscyluje wokól zera takze nie ma tragedii a nowym sposobem chce zagrac 2 tygodnie dla czystej ciekawosci i zobaczyc jaki sposób bedzie lepszy zagram tylko jeszcze na jutro w poniedzialek zrobie podsumowanie tego tygodnia i łacznie wszytskiego i zaczne nowe 2 tygodnie od wtorku tak jak mowilem gram juz dlugo i bede [...]

nom ale ja niestety jeszcze w tym roku gram w kategorii o rok starszej ale za rok już w swojej ;-) tzn ostatnio byłem na turnieju wojewódzkim rocznika 5 lat starszego ale na mistrzostwach województwa nie można grać w tym roczniku %-)

[...] dnia i zobacz czego Ci brakuje. Jeśli masz mało zdrowych tłuszczy z orzechów, oliwy itp to uzupełnij mlekiem :-) ale to różnice nie są aż takie znaczące wg mnie. Te 5-10 gram na litrze dużej różnicy nie zrobi w twojej diecie. Swoją drogą mleko w płynie jest bardziej wygodne xD nie trzeba rozpuszczac itp itp. Chyba ze chcesz za wszelką cenę [...]

ja jem taki juz od roku codziennie. Tylko ze moj wyglada troche inaczej: 10 bialek jaj + od 3 do 5 zoltek, 75 gram musli + 75 gram corn flakes. Dzemek na gore i daje rade

[...] ze zmniejszona iloscia wegli, tak jak mowiliscie i efekty sa konkret. Zrzut z dnia High Carbo. Niektórych warzyw nie wrzucam w rozpiskę, do kazdego posilku dorzucam 150-200 gram warzyw tj. ogórki, pomidory, oliwki, sałata, szczypior, brokuły, ogórki kiszone, pieczarki,szpinak, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad345e043b334a8289c69e34892bd563.png [...]

Stosowanie wyżej wymienionych suplementów można praktykować na różne sposoby. Z reguły wygląda to w ten sposób; 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. [...]