[...] styl odżywiania jem mniej tłusto mniej słodko przeważnie starań się jeść dużo białka. Od 12 do 28 straciłem 1.1k samego truszczu dodatkowo weszło trochę mięśnia ale to tylko 200 gram i tu chciałem się zapytać czy mam jeść produkty które mają w sobie dużą zawartość węgli? Ryż płatki przeważnie o te mi chodzi czy będą przeszkadzały w redukuji?
mam zapytanie ile jest wazna kreatyna powder olimpa ta okolo jaki czas bo mialem opakowanie 1300gram polowe zjadlem a druga polowa mi zostala i se stoi gdzies juz 2 lata czy to nadal bedzie sie nadawac do spozytkowania czy moze do dup. i moze ktos zna jakis sposob oprocz testowania na sobie :D zeby sprawdzic ja ??? bo szkoda wyzucic wkonu 500 [...]
ponownie zostalem obdarowany suplementami no i oczywiscie za darmo wiec nie chce tego zmarnować cos o mnie mam za soba tylko 1 cykl (300 gram mono z vitalmaxa) -efekty ladne dane w profilu cel:masa wiec prosze o rozpisanie dawkowania i ewentualnie co jeszcze do tego dokupic O to ten skromny zestaw: cel:masa -BIOGENIX Cell Pump 665 g [...]
Mam problem z odstającym tyłkiem ... mam 180cm wzrostu i ważę 80kg, brzuch mam normalny, płaski, ale dupa mi strasznie odstaje!! A to "męsko" nie wygląda... Co mam zrobić żeby ten tyłek zmniejszyć? Prowadzę całkiem aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną i dużo chodzę a tyłek i tak mam wielki i odstający ... Pomóżcie.
[...] :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza regularnie i w lydce przyrost przez 2 miechy wyniusl 4cm. potrzebuje jakiejs dobrej rozpiski cwiczen. Na silce mam ful wypas wszystko wyciag, laweczki, itp. itd. [...]
witam. mam 17 lat i 181cm wzrostu do 79 kg. gram w kosza i ćwicze wyskok od 2 tygodni. nie mam czasu na siłownie więc wykonuje ćwiczenia a raczej jedno ćwiczenie w domu. jest to wspinanie się na palce na książce. jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie? obniżyć pięty maxymalnie,a potem do góry na maxa? czytałem chyba 2 wersje a trzecią słyszałem i [...]
[...] tłuszczowej ok. 15 %. Według diety spożywam codziennie ok 150 g białka i 240 Ww i do 100 tłuszczów. Treningi 3x w tyg, bez areobów. przed i zaraz po treningu spożywam po 5 gram BCAA i moje pytanie czy po treningu mam pić też Carbo czy WPC ? do tej pory piłem WPC 15 min po sesji ok 30 g. ... i też pytanie czy wliczać go w bilans [...]
[...] problem jest to ze mam zawsze miekkie miesnie niezaleznie jaki trening czy diete robie, nawet napiete sa miekkie, to troche glupie jest ale tak mam, nie wiem czemu, czy to jakas choroba?jakiej twardosci powinien byc miesien napiety, a jem ok 400 gram bialka dziennie i nic nie pomaga,zastanawiam sie na uzyciem , winstrolu, oxy lub primabolanu
Witam, w lipcu planuje cykl z Nitro II i Knockout'a, chciałem zapytac jak to dawkowac oraz czy starczy to na pełny cykl? Zastnawiam sie czy nitro wziac 350 czy 550 gram. Dla uzupelnienia diety mam zamiar dokupic mutant massa, witaminy, bcaa na noc dla lepszej regeneracji i samopoczucia (akurat w zaprzyjaznionym sklepie mam promocje . Licze na [...]
Witam, czy karkówka zamiast jaj na kolacje przy redukcji to dobry pomysł? Mowa tu o czystym mięsku, powiedzmy 200-300 gram. I do tego kromeczka do zagryzania. Normalna kolacja w mojej diecie wygląda tak: 5 jaj na pomidorkach i grzybkach 2 grahamki
Witam przechodząc z masy na redukcje ważę aktualnie 95kg i obliczyłem swoje zapotrzebowanie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3755.15 Węglowodany 55% 2065.33kcal = 516.33gram Białko 15%% 563.27kcal = 140.82gram Tluszcz 30% 1126.55kcal = 125.17gram I teraz tak ile obciąć na poczatek i ile dac gram BWT/kg masy ciała - pozniej stopniowo bede obnizał wegle [...]
Witam Green Magnitude nówka 110zł. Green Mag. 300 gram za 40zł Nano Vapor zostalo mi 20 miarek czyli połowa opakowania: 50zł Ponizej real foto. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3b86b850cef4e81.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4393a120cd689b79.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ab2eb75973b9ef42.html Pisac swoje propozycje [...]
Mam pewien problem.. Gram w piłkę nożna w klubie Zagłębie Lubin i mam problem. Mam 186 wzrostu i ważę 86kg. Czuję się zbyt cięzki na boisku, nie ma tego przyspieszenia, mam cięzkie nogi i chcę schudnac z 6 kg. Nie wiem jak to zrobic.. Chodze do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc [...]
pytanko gram w pilke reczna wrocilem wlasnie z MP mam zamiar ze 2 dni odpoczac a potem zaczac przyjmowac suple pytanie tylko jakie waze 100 kilo, treningi mam 4 x w tygodniu po 1,5 h , mam w domu maly atlas wiec cos sobie czasem powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem [...]
Witam! Dość długo gram w piłkę ręczną i proszę was o poradę. Mianowicie chciałbym kupić buty te co poniżej, co sądzicie, może zaproponujecie inne? ASICS GEL BLAST III
panowie, pierwszy raz w życiu robiłem redukcje, zrzuciłem 8 kg, w pasie też ubyło ok 6-7 cm, bralem spalacz Tight, do tego Bcaa, odżywka białkowa no i dieta, obecnie biegam, gram w pilke 2-3 razy w tyg no i jak zwykle silownia 4 x w tygodniu, takze i aeroby i hiit sa Moje pytanko brzmi- co teraz można wziąść, myślałem o kreatynie ale sam nie [...]
mam 14 lat gram w tenisa i zaczęły mi się nie dawno wakacje. i mam wolne od treningów przez jakieś 2 tygodnie (takie luźne co nic w tym czasie nie ćwiczę. w przeciągu kilku dni (3,4) spadłam z w agi o 1,5 kilo a nic nie ćwiczyłam i jadłam nawet trochę więcej niż zwykle(zazwyczaj byłam na diecie ok.1400 kcal a teraz jem ok,1900kcal). moje pytanie [...]
[...] się zapisze) ale mam ławeczkę,stangę i hantle. I tutaj do was pytanie. ważę 70 kg przy 170 cm, i chce się ładnie wyrzeźbić. I zdaje mi się ze muszę trochę schudnąć, mam lekko otłuszczony brzuch,ale jestem aktywny fizycznie,gram w piłkę. czy możecie mi polecić jakąś dietę? i czy z bez siłowni dam rade coś wyrzeźbić? Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam. Nazywam się łukasz i mam 14 lat. Od jakiegoś czasu postanowiłem skakać w dal. W zasadzie jeszcze 3 lata temu gdy miałem 11 lat to jak na swój wiek skakałem dużo, nagle bach i choroba Osgooda-Schlattera wykluczyła mnie na 2 lata. Rok temu zacząłem już intensywniej trenować piłkę nożną. Gram w klubie i jest okej, ale wolę się przełożyć na [...]
Mam problem z paznokciem, ponieważ od ok. 3/4 miesięcy jest czarny. Gram w piłkę nożną i na meczu (chyba do getry) paznokieć tak jakby troszkę oderwał się od skóry i trzyma się tylko w lewym i prawym górnym rogu jego umiejscowienia, na dużym palcu u nogi. Jak szybko i bezboleśnie mogę się go pozbyć nie idąc do lekarza i co z nim później zrobić, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
