Redukcja BWT

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31018

Witam przechodząc z masy na redukcje ważę aktualnie 95kg i obliczyłem swoje zapotrzebowanie :
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3755.15
Węglowodany 55% 2065.33kcal = 516.33gram
Białko 15%% 563.27kcal = 140.82gram
Tluszcz 30% 1126.55kcal = 125.17gram

I teraz tak ile obciąć na poczatek i ile dac gram BWT/kg masy ciała - pozniej stopniowo bede obnizał wegle moze i podniose bialko troche ale to juz pod koniec wycinki .Czekam na propozycje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Z w/w BTW utnij tylko węgle.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

maciejfil

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31018

tak z ile gram na poczatek uciac?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

do 3500 tysiąca.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

maciejfil

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31018

a wegli ile gram?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

białko i tłuszcz zostaw tak jak masz a reszte wegli.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-30 13:58:07

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

maciejfil

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31018

? czyli ile weglI?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

prosta matematyka jak masz te 3500 odejmujesz z białka 563 kcal, z tłuszczy 1126 kcal to zostaje 1811/4=452 g wegli.
A poprzednia dieta na jakim bilansie kalorycznym była?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

maciejfil

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31018

ok czyli moje BWT na poczatku redukcji wyniesie
3500 kcal i B:140g W:452g T:125g
I mam takie pytanie mniej wiecej wartwosci odżywcze co ile kcal , gram moga sie wachac zeby nie zaburzyć redukcji ?

...