5 gram

kup mono. Bierz 10 gr dziennie w dni treningowe i 5 w DNT. DT: 5 gram rano i 5gr po treningu, DNT: 5 gram rano starczy.

Musisz mieć dietę, która mniej więcej wyglądałaby tak: 5 posiłków, co 3 godziny na przykład. W każdym źródło białka, węglowodanów i tłuszczy (np 100 gram piersi z kurczaka/indyka / 3-4 białka jaj / 50 gram ryżu/kaszy / 5 gram oliwy z oliwek ) TO TYLKO PRZYKŁAD. Do tego trening siłowy połączony z treningiem cardio Ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

proponuje cie brac: Dni treningowe: -kretke rano na czczo 5 gram do tego 4 kapsulki tauryny i 20 g glukozy -po treningu 5 g i 4 kapsulki i 20 g glukozy. ----------------------------------------------- Dni nietreningowe: 5 g rano kretki i 3 kapsulki tauryny 20 g glukozy 5 g wieczorem i 2 kapsulki 20 g glukozy [...]

Mysle nad takim DT : 40 gram nitro2 pred treningiem, 5 gram mono po DNT : 5 gram mono

jak już masz suple argininę dałbym przed treningiem gainer i białko wg zapotrzebowania, pory ogólnie ok kreatynę 5 gram rano i 5 gram po treningu w DNT tylko rano Ale tak jak MajkelTSW napisał bez odpowiedniej diety i techniki ćwiczeń dużo nie zdziałasz bo trening i odżywianie to bezwzględna podstawa jak jeszcze nie kupiłeś lub nie zacząłeś [...]

5 gram rano 5 gram po siłowni nie opłaca się brac więcej niż 10 gram dziennie, gdyż nadmiar sie wydala z moczem

To bierz tak: Dzień Treningowy : Rano - 3-5 gram mono Przed Treningiem - 9,5 Grama Cell Pump Po Treningu - 9,5 Grama Cell Pump Dzień Nietreningowy : Rano - 3-5 gram mono Popołudniu - 9,5 Grama Cell Pump A KA nie bierz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 15:29:32

[...] plusa zaroić (nie do ciebie sąsiadwróć ) ale nie żebym chciał żeby wrócił PRL Powoli kończę Cell Pumpa i pozostane na samym mono Universaala creapure codziennie po 5 gram rano i 5g po treningu A od stycznia/lutego jadę na pełnej curwie, bo teraz co tu kryć bardziej takie potyczki niż walka ale idzie do przodu, choć bardziej w kierunku [...]

[...] gainerach się nie robi jeśli wynika to z braków w diecie gainera wrzucasz jako dodatkowy "posiłek" Kreatyny za mało, policz sobie: 4 kapsułki tej kreatyny to 5 gram w dzień treningowy potrzebujesz 10 gram czyli 8 kaps. w dzień nietreningowy może być 5 gram czyli 4 kaps. zakładając że ćwiczysz 3x w tygodniu w miesiącu masz 12 dni [...]

BCAA przed treningiem siłowym 10 gram GLutamina 5 gram rano i 10 gram po treningu Amino Maxy między posiłkami Leucyna 3 kaps rano - 5 kaps po treningu Vitargo na razie jest tylko Electro-Energy

[...] o 3 miechy ale zjem:) witaminy z mineralami, apteczne zma, no i glukozaminka:) no i troche cp Jak myslicie, przypiepszyc od razu z grobej ruly i od razu wcinac kretke? od pon pierwszy trening i chyba zrobie tak, ze bede walic z rana p[o 5 gram, wpier mono a pozniej cp, I NIE PISZCIE MI O DIECIE!!!!!!!!! bo daja leb ze 80% z wos niy czimie:)

[...] nie ma czasu wiec chyba pojade od razu z ta kretka:) Probowales juz moze stala supmemacje ktretka, niby 0.03g/kg, ale nie chce mi sie z tym duupic i chyba pojade po 5 gram dziennie przez dluzszy czas i zobacze jak to bedzie wygladac:) no chyba ze zas byda sake walic trening, to zapodam chyba ten z robimy forme na wakacje czy cos takiego:) [...]

mhm czyli normalnie wprowadzę ww i dam do oceny poprawioną wersję. EDIT: Ok zrobiłem , proszę o ocene wyszło mi tylko 5 gram tłuszczy więcej niz powinnieniemn dac. Ale za to mam ok 25 gram mniej ww. Rano przyjmuje omega 3 i wieczorkiem przed spaniem , potem dokupie bcca ale narazie brak funduszy , za bardzo szalałem nad morzem , ale raz w roku się [...]

10 gram na 1 kg ale około treningowo, czy jednorazowo?...czyli rozumiem, że przy wadze 100 kg można 5 gram przed i 5 gram po treningu (a te ostatnie może pochodzić z izolatu)???

Zamień te dzikie ilości kujawskiego na lepsze źródło tłuszczu. Do smażenia max 5 gram powinno styknąć.

Dekstroze wyrzuć, Carbo możesz po Treningu ale lepiej Tutaj Nadawał by sie mass XXL Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono + 1-2 gramy Tauryny Przed Treningiem: 9,5 grama CP + 2 gramy Tauryny Po Treningu Carbo lug Mass XXL (lepsza opcja) + 1-2 gramy Tauryny Dzień Nietreningowy: Rano : 3-5 gram Mono + 1-2 gramy Tauryny Popołudniu: 9,5 grama Cp + 1-2 [...]

[...] razy w tygodniu od 30 co tydzien +5 minut co tydzien teraz troche zmienilem bo czas nie pozwalal robie 4 x w tygodniu po obudzeniu po 60 minut rowerka przed lykam 6 tabsow bcaa i kofeina w plynie po wypijam sniadanie. przed treningiem 5 gram przed treningowki a po treningu 5 gral l-glutaminy wracam i posilek jem tez przed spaniem +5gr glutaminy

[...] jej działanie zacznie teoretycznie słabnąć. Czy da radę podtrzymac to jeżeli przez ostatnie 20 dni zacznę brać do każdej porcji monohydratu stosowanej po treningu w ilości 6 gram i porannej dawki citratu wstosowanej w ilości 5 kapsułek po 5 gram D-Ribose Olimp. Czy uda się w ten sposób podtrzymać ( wydłużyć ) korzystne działanie kreatyne zanim na [...]

Białko musisz zmniejszyć gdyż zbyt duża ilość może utrudniać w robieniu masy spokojnie ustal sobie na poziomie 100-120 gram . Na spokojnie zacznij z mniejszego pułapu kalorii np. białko 2 gram , węglowodany 3/4 gram a tłuszcze 1,5 gram . Z tego pułapu spokojnie dokładaj kalorie . Pozdrawiam

[...] ...,,, po 20 minutach mój koktajl :) w dni nietreningowe: Nie mam pojęcia :D jest to tylko jeden dzień w tygodniu (sobota) W niedziele mam basen i proponuje sobie 5 g kreatyny z beta alanina rano przed śniadaniem, 10 g nitrobolon 2, 30 minut przed basenem i 5 gram kreatyny + 5 gram nitrobolonu 2 po basenie