5 gram

[...] a następnie po obliczeniu dodaj powiedzmy 300 kalorii, ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do kreatyny daj 5 gram po śniadniu i to może być nawet stała suplementacja. Pozdrawiam

Ja juz biorę trzeci raz ,miarke do pełna laduje to jest 5 gram , na próbę kupiłem kiedyś rx gold syf jak masakra , po tej zawsze czuje pompę biorę tak 40 min przed treningiem i zaraz po i potem wieczorem ,

Za mało tłuszczy! Minimum 1-1,5 gram na kg masy ciała. Przy Twoim typie budowy tłuszcze bardzo pomogą, wiem co mówię. Sam jestem ekto i podczas robienia masówki gdy podkręcę tłuszcze, masa idzie znacznie szybciej.

Większe dawki bcaa przed snem to nienajlepszy pomysł , faftaq kiedyś pisał i miał rację, tylko tutaj chodzi o większe porcje BCAA przed snem , jest problem wtedy z wydzielaniem Tryptofanu przez co zasypianie jest utrudnione. Ale dawki typu 5 gram nie będą miały na to wpływu.

ja bym dał tak: dni treningowe: z rana cp; 9 g przed tren cp 9g po tren: mono 5g dni nie treningowe: same mono z rana 5 gram/ewentualnie jeszcze cp w okolicach godz treningu ale nie koniecznie.

w dni nietreningowe 1 a w dni treningowe 2 porcje , każda po 5 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jak giecik pisał dokup sobie do testosterolu brązer i wsmaruj w mięśnie 30 min przed snem około 5 gram

zalecane jest w dt 10g a w dnt 5 gram kretki

dobra robię tak do 3 posiłku 30 gr orzechów i po 5 gram oliwy do 2 innych co da +- 300 kcal. Dzięki za pomoc próbowałem soga dac ale nie chce wejsc, potem sprobuje moze sie uda. Pozdro. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-04-15 18:21:18

Kreatyny łykaj sobie inaczej-proponuje łykac po 5 gram dziennie.Ja tak robiłem i było ok. Co do massa-tu już nie zawojujesz bo to mało, ale jak nie masz aksy na wiecej to po prostu łykaj wtedy kiedy masz gorszy dzien z jedzeniem i po treningu . Zdr.

Monohydrat tesh mozesz stosowac w dni nietreningowe - po 5 gram rano naczczo, conajmniej 30min przed posilkiem

BULL niekoniecznie saszetki.chodzi mi o cos takieg jak np top mass z zawartoscia dodatkowo oprocz kwasu glutaminowego 5 gram czystej glutaminy i 3-4 gramy tauryny i moze do tego jakas kreatyna albo alc (do wyboru)mozna spekulowac:)najlepiej stworzyc cos takiego jak gain fast albo hard fast z universala-najlepsze odzywki na mase jakby nie bylo [...]

moim zdaniem jakies zwolnienie chyba bylo w sklepie sfd a propo tych aminokwasow jestli chodzi op gramature tych aminow nie sa one nie wiadomo jak bogate w aminokwasy trzeba sie troche tapsow nalykac zeby dostarczyc chociac 5 gram bcaa

Bialko 5 gram ? Taka ilosc to moze przy 30 jm hgh i 80 slinu Nerki padna w koncu

3,5 gram białka na 1 kg masy ciała? bye bye nerki. lekka przesada jak dla mnie. MAX 2,7 bym dał. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-07 17:51:03

porcje x pand przed treningiem, monokreatyne 5 gram po treningu. Bcaa przed i po treningu wedlug uznania ale najlepiej jest 1g na 10 kg masy ciala. W dzien nie treningowy Mono rano i bcaa, bcaa na wieczor

Możesz tutaj obliczyc zapotrzebowanie kcal, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w diecie daj 2-2.5 gram białka 4-7 ww i resztę zdrowych tłuszczy.

Jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to 1,2-1,5 gram białka będzie Ci wystarczyć. Sama zobaczysz po czasie że bez ćwiczeń siłowych to jednak to samo nie będzie.

W DNT wystarczy 5 gram kreatyny Pozdr

Witam Fazę nasycenia podaruj sobie jak wyżej. Natomiast dawki rzędu 10gram stosuj minimum przez kilka dni zanim zmniejszysz do 5 gram na dobę.