[...] kobieca logika :-D No bo, na zdrowy rozum, to co jest istotą sernika? Ser czy wygląd "sernikowaty"? Głównym składnikiem mojego - upieram się - sernika, jest ser ricotta. 500 gram. Pozostałe składniki nawet gramaturą nie zbliżają się do tej liczby. A zatem: sernik. Oczywiście różnice pomiędzy płciami należą do namacalnych, również jeżeli chodzi o [...]
[...] wygladac podobnie jak do mojej diety która sporzywam jak chcesz moge cały tydzien podac w rozpisce podrawiam i powiedzcie czy moze byc ok ? poniedziałek : Posiłek 1 300 gram białek jaj czyli omlet 130 gram platkow owsianych 10 gr migdalow TRENING . PO TRENINGU 30 GRAM BIAŁKA I NA CARDIO 30 MIN PO TRENINGU 60 MIN RYZ Posiłek 2 150 gr piers [...]
[...] w dniu 2012-08-07 16:07:32 Mniej więcej kalorii jem około 3200 nawet więcej staram się jeść co te 3 godziny czasem 4 godziny ale jem na oko . W posiłku mam około 40-50 gram białka,węgle z warzyw więc nie wliczam z odżywki białkowej też raczej nie wliczam na pewno mniej niż 50 gram. Tłuszczy jem tyle ile w jajkach , mięsie i rybach podbijam [...]
[...] (7g), bezpośrednio po treningu bialko + rodzynki + kretka. Jeżeli nie bede potrzebował "wsparcia" podczas treningu to po treningu - przed rowerkiem bcaa + kreta, po rowerku - bialo + rodzynki (ale ile gram?). Ale jak after przekreślisz to już nic nie wiem krawat Jak Bzyku. "glikogen przyjmowac" Rafał_B Ok, uspokoiłeś mnie
Cześć Dawid Mam pytanie dotyczące gotowania.Przed gotowaniem piersi kurczaka ważyła ona 450 gram.Licząc że 100 gram kurczaka to 21 gr białka to w piersi jest 94,5 grama białka.Po ugotowaniu pierś ważyła 316 gram. I teraz czy w tych 316 gramach nadal jest 94,5 grama białka? Pytanie trochę dziwne ,ale wolałem się spytać żeby być pewnym Pozdro [...]
[...] sięga prawie 100%. Składniki mineralne stanowią 3,3%, a magnez, wapń, fosfor, żelazo, sód występują w ilościach większych niż w ziarnach innych zbóż. Dla przykładu 100 gram nasion amarantusa pokrywa 1/3 dziennego zapotrzebowania na magnez, czyli więcej niż w przypadku szpinaku. Pod względem obecności witamin z grupy B oraz witamin C, A i E [...]
[...] Taka jest specyfika weglowodanow. Teraz tez jem ich odrobinke wiecej - bo zauwazylem ze wtedy najefektywniej odpoczywam - i juz po posilku z weglami jest klopot w postaci glodu. Jak zjem klasyka - 40 gram bialka, 120 gram tluszczu - moge nie jesc pozniej kilka godzin. Jak zjem 1000kcal, gdzie 400 pochodzi wegli - za dwie godziny gloduje.. ;)
[...] o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram MALO BIALKA I BRAK TLUSZCU ZDROWEGO DORZUC NP.TWAROG I OLIWE. 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy [...]
[...] moment przyśpieszenia sparingpartner już nie daje rady a ja dalej mogę walczyć. High Kick bez zarzutów działa. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed SW High Kick IHS przed SW Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 300-400 gram [...]
[...] 8 powt bez ciezaru Zaliczone 6. Podciąganie na drążku maks FAT GRIPZ Podchwyt nie liczyłem dotąd robiłem aż uchwyt puścił . http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 10 gram Crea pluss po śniadaniu 20 gram Bcaa PLuss przed siłownią Iron Pump Hardcore porcja przed siłownią Po siłowni 3 porcji CREA FIGHT 10 gram Crea pluss 3 kaps Iron Test [...]
dzięki wielkie za pomoc..Na opakowaniu pisze 4g creatyny mono.. wiec zapewne jest to w 4 tabletkach porcji dziennej) czyli jedna zawiera 1gram ( chyba ) Wiec wychodzi na to że bede robił tak 10 gram kreatyny beta-alaniny przed treningiem i 5 kapsółek po treningu a w DNT 10gr beta -alaniny a tabsów wcale????