witam moj staż to 7 miesięcy planuje pierwszy cykl lecz mam mało czasu ok 4-5 tygodni czy to wystarczy ?? chce kupic 300 gram kreatyny vitalmax czy lepiej dołożyc do czegos lepszego??czy jednak wystarczy mi to dietka oczywiscie bedzie ułożona na mase mam juz zakupione białko Sports One Whey Protein Kupuje jeszcze: Carbo BX Gold omega-3 ZMA [...]
witam zdecydowalem się na ciezarki na kostki na wyskok, jednak nie wiem za bardzo kiedy mam ich uwzywac.Przez caly rok gram w siatke, wiec myslalem ,ze dobrze bedzie nosic je do koszly itd, a na treningach grac bez.Slyszalem, ze na początku wyskok spada, wiec chcialbym wiedziec kiedy robic przerwy w noszeniu...prosze o odpowiedz
Witam Mam problem z białkiem, które sobie kupiłem gdyż nie ma tam miarki. Wiem że łyżka do cherbaty to 5 gram, a duza stołowa to 10g lecz nigdy dobrze niewymierze. Posiadam inne miarki tyle że podane jest w ml. Lecz koło napisu 50ml jest też taki 1,76 fl. Co to za oznaczenie? Morze ktoś wie jak przeliczycto na gramy białka? Za odpowiedzi [...]
[...] cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu chodzic grac w pile, diete mam dobra, tylko nie wiem czy kreta sie marnuje jak gram.pozdro
witam mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je zregenerowac? lub moze macie jakies inne pomysly pytanie odnosnie aerobow mam zamiar biegac od jutra w celu [...]
Witam wszystich :) Gram w piłke ręczną i szukam rozpisania strefy obronej 5:1 ,albo opisania jej każde zdanie mi się przyda. Szukałem na forum ,ale nic nie znalazłem na ten temat. Z góry dziękuje :)
Elo. jeśli ktoś mi udzieli odp. to wielkie dzięki. Chciałbym ustalić sobie terminarz ćwiczeń biegi. Teraz trenuje jak mam ochote 2 razy w tygodniu czasem 3x. Biegam sobie tak na 75% 5-6km. wyniki na ten rok. na 100m 12s na 60 m - 6.7s na 1km- okolo 3min 10s Chciałbym wybrać jeden dystans i przyłożyć sie do niego tylko nie wiem który. Gdyby ktoś [...]
mam pytanie mam 15lat 170cm wzrostu 55kg cwicze na silowni w wtorki czwartki i soboty , a w poniedzialki srody i soboty chodze na treningi w pilke nozna.Lubie cwiczyc na silowni i grac w pilke ale boje sie ze jak gram w pilke to mi nic na silowni nie pojdzie ani sila ani masa.POMOZCIE
Od dluzeszego czasu cwicze, duzo biegam plywam uprawiam wiele sportow. mam 180 cm i 90kilo wagi. dosc poterzne uda..malo tam tluszczu glownie same miesnie. codziennie gram w pilke, cwicze w warunkach domowych hantle pompki brzuszki itd. ten tluszczyk jednak jest w paru miejscach troche w brzuchu na dupie :P Niezabardzo mam mozliwosci pojscia do [...]
[...] temu wypadl mi bark po raz pierwszy ale sam się nastawił więc nie byłem u lekarza.Potem powtórzyło się to kilkanaście razy i wtedy zgłosiłem się do lekarza.Dodam,że zawodowo gram jako bramkarz.Zrobiono mi ten bark artroskopowo wstawiając 4 kotwice.Teraz bark wypadł ponownie.Teraz czeka mnie operacja otwarta metodą Bristowa.I tu moje pytanie do [...]
Witam wszystkich, Mam 20 lat, waże 95 kg i mam 195 wzrostu. Gram w piłke nożną i pisze do wszystkich ludzi którzy są w jakimś stopniu mi pomoc a wiec: Chciał bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co [...]
Witam, Prosiłbym o ułożenie diety. Mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam wieczorami, siłownia w szkole i w domu. Przygotowywać jedzenia nie dam rady do szkoły.(jednak w szkole trzeba też coś przekąsić:>?) Przed [...]
[...] 4 kg ale chodzi mi po glowie zbic jakies 5 -6 kg tluszczu w ciagu pozostalych 2 tyg czy to jest realne? diete mam na 3,5 g bialka 7g wegli i 1 tluszczu jakbym zmienil na 3 gram bialka 4 wegli i 1 tluszczu(ok 200 kcal na plusie ) dodam 20 min aerobow po treningu to uda mi sie zbic ten tluszcz na miesnie ? czy waga mi zleci czy poprostu bodyfat [...]
[...] po godzinie aerobow? Jakies posilek potreningowy czy cos, bo spotkalem sie z opinia, ze pomimo tego, ze takie aeoroby maja byc na redukcje, to dostarczenie kilkudziesieciu gram wysoko przyswajalnych weglowodawnow poprawi efekty odchudzania niz nie jedzenie niczego po tej godzinie. Jezeli to prawda to co jesc i ile? Podobno jest to szczegole [...]
[...] (nad kolanem więc myślę ze to ten). Zwijałem się z bólu. Potem jak siedzialem to mnie noga nie bolala dopiero jak ją rozprostowałem i na odwrót. Problem w tym ze jutro gram wazny mecz w nogę i chcialbym jakos na nim wystąpić. Stosowalem juz Altacet i zastanawialem się nad okładem z octu na noc. Czy polecacie mi moze jakies cwiczenia albo co [...]
Witam mam do sprzedania białko o smaku czekoladowym 2350 gram, możliwość odbioru osobistego w Łodzi lub w Warszawie /SFD/Images/2015/5/14/95eba119c6af434d8451654941a559f4.jpg
[...] badmintona 6 lat ,koszykówke lecz złapełem cięszką kontuze mam martwice w łokcieu i będę przechodził operacje.Nie moge nic robić z ręką podnościć dzwigać nic .Teraz gram rekreacyjnie w piłke .Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy dam rade bez jednej reki.Chciałbym nabrać na wadze i zbudować mieśnie a nie wiem czy w moim wypadku to [...]
[...] W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami dobrej jakości masła orzechowego. Tak mi smakuje i robi się szybko a w ciągu dnia dostarczam białka z ryb i mięs. Co wy na [...]
[...] żeby ktoś ocenił, jestem ektomorfikiem( waże 60 kg i 178 cm wzrostu) zależy mi na masie mięśniowej, trenować chciałbym 4 razy w tygodniu, tylko i wyłącznie siłownia, nie gram w żadnych klubach, np. w piłkę nożną. Chciałbym przytyć 2 kg na miesiąc. Startuje bez żadnych suplementów, tyko dieta i siłownia. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś [...]
[...] myślę że nie są to najgorsze wyniki) wiem że jest dużo tematów tego typu ale mi chodzi żeby ktoś napisał coś pode mnie ważę 71 kg mam 182 cm i mam 17 lat. Biegam od 4 lat ale to tak rekreacyjnie i gram w piłkę Mogę biegać 4-5 razy w tygodniu mieszkam blisko lasku więc to jest chyba plus heh mam też możliwość chodzenia na basen dzięki z góry
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
