[...] oddzielnie jest niewygodne więc na razie wrzucę troszkę owocy. Q&A Spróbuj obciąć węgle na rzecz tłuszczy po treningu dodaj rodzynek z cynamonem. Dawaj do każdego posiłku 1 gram witaminy C na rzecz tej piersi zmień na inne mięso . Czy nawet jajka , dodawaj śledzia dużo omegi 3 ma , wywal ser żółty .Ogólnie warzyw i warzyw ! Jak się nie weźmiesz [...]
tu masz zpotrzebowania Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga [...]
U nas upał, więc korzystam z darmowej witaminy D, nawet się opaliłam na nogach, pierwszy raz od kilku lat :). Miska czysta. Trochę nabiału za dużo o kilka gram. Ale strasznie mleka mi się chce, ciekawe o co chodzi jak widzę coś takiego śmietanowego, białego (tylko bez skojarzeń) to mnie aż ściska. płyny: woda, chyba 5 litrów, kawa warzywa: [...]
[...] do teraz zlapalem + - 17 kg moja dieta to bylo duzo bialka i wegli wszystko na oko bialko 1,5-2,5 g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko waga na czczo z ranka po wyproznieniu 96 kg wzrost 195-6 łapa 41 pas 92 udo 65 lydka 40 klata 112 ( tutaj mam potezny [...]
[...] strony sutka wiec nie widac tak bardzo. Gino miałem dość duze, takie ze sie wstydziłem chodzic w samej koszulce, bo odstawało przypałowo, tak w jednej piersi ok 50-70 gram + 150 ml tłuszczu, ktorego zresta troche mi wycieła chociaz nie powinna bo to nie jest refundowane. Zostawiaja troche gruczołu, 5-10 gram. wagowo podaje, ale optycznie [...]
[...] na koniec sparingi potem pozycja odpoczynku i koniec:) micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść pestek dyńki :D 2. wiejski, jabłko, marchewa, pietrucha 3. 50 gram kasza gryczana, wiejski, warzywa 4. zupka fit, orzechy 5. pomarańcz, 2 jaja i póki co to wszystko łydki bolą, ale dało się ćwiczyć Za to nie wiem co z zawodami, raczej [...]
Dzisiaj cudna pogoda:) Zaliczyłam 1 h biegu trening odpadł:/ MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, 300 ml mleko 2. 3 jaja, jabłko 3. 100 gram migdały w płatkach 4. marchew, pietrucha, sok pomidorowy, zupka Fit, 2 kromki kołodzieja 5. płatki czekoladowe, 2 kromki kołodzieja ogólnie:/ albo wina hormonów albo nie wiem, dieta wiem, że do dupy, ale nic mi nie [...]
[...] Treningu nie było, z domu wyszłam tylko do sklepu. MICHA: Z cyklu- nie róbcie tego jeśli życie Wam miłe 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 2 jajka, 150 gram Wasa 3. zupa grochowa, na boczku, podsmażana cebulka, schabik gotowany - dużo, bo normalnie tak wyczepista w smaku, że hmmm 4. racuchy- dużo i dalej było tylko gorzej [...]
[...] z owsianymi górskimi, a mleko może lepiej 1,5% -posiłek nr 2- zamiast kajzerek wcinaj ciemnie pieczywo (razowe i żytnie). Przyjmij, że jedna kromka takiego chleba waży 30-35 gram (info na opakowaniu). Coś mało tej polędwicy bo plasterek (cienki) krojony w sklepie waży jakieś 10-15 gram. Zamiast polędwicy mogą być wędliny typu pieczeń drobiowa, [...]
Naprzód Skórzec I gram w roznych. Czasami W juniorach starszych czasami w Klasie B a czasami w Okręgówce, to zalezy. a gram na roznych pozycjach. Jak gram w Juniorkach to zazwyczaj na stoperze albo na lewej pomocy, a jak w klasie B i w Okregowce to zazwyczaj gram na forstoperze. Druzynba z okregowki mogla awansowac do MLS(Mazowiecka liga Seniorow) [...]
[...] łączymy mieszając. 5. Wylewamy masę na patelnię i przykrywamy pokrywką. Smażymy na bardzo wolnym ogniu z obu stron. 6.W czasie smażenia robimy sobie farsz :D Ja dałem 258 gram twarogu,truskawki i wszystko złączyłem ze sobą.Potem dodałem 5g czekolady startej 90% by wyszły takie wiórki :D No i jeszcze nie ma tego na zdjęciu,ale posmarowałem [...]
tego soku sole light już nie ma, kilka miesięcy kupiłem chyba 5 sztuk i prosiłem babę, żeby mi z magazynu zniosła. w kilku miastach w pl już szukałem. leclerc - szynka wieprzowa bez kosci 10zł/kg łosoś 200 gram/12,99 szpinak w kostce mrożony frosta 450 gram/2,49 jajka 30 szt M/8,99 - małe jakieś strasznie pieczarki 4,99/ kg - dobra cena
[...] naleśniki białkowe - jeśli ćwiczę tylko i wyłącznie interwały bez treningu siłowego? jem trochę więcej mięsa niż kiedyś, ale nadal nie jestem w stanie dobić do 120 gram białka dziennie - chciałabym część czerpać z proszku. 3. czy twaróg jest w miarę rozsądnym źródłem białka? ma podobną kaloryczność i zawartość białka do piersi z [...]
[...] gra w historii pc nie bylo, port spieprzyli fest i zanim mozna bylo normalnie grac minely grube tygodnie. w 5 gralem tez na 360 i powiem ze mega gierka, konsole sprzedalem i gram tylko na pc, ale cos czuje ze trzeba bedzie miec wypasionego kompa zeby pograc na fulla w 60 klatkach. to samo bylo z 4, trzeba miec mocny sprzet, tym bardzirj ze 5 [...]