5 gram

[...] które nie zniszczą mi stawów, a pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu. Oczywiście mam zamiar dodać do tego jakąś diętę. Jaką dietę polecacie. Pragnę dodać iż codziennie gram w kosza po 3/4 godziny, ewentualnie uprawiam inną aktywność fizyczną. Zdjęcie brzucha z profilu bez napinania czegokolwiek - [...]

[...] Powiedzcie mi co sadzicie o tej kazeinie? http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_MICELLAR_CASEIN_-opis27225.html Cena jest zachęcająca (w promocji za 159 zł dostajesz 2200 gram). O firmie wyczytałem tylko ze to krzak (cokolwiek to znaczy). wchodziłem na ich stronę internetową ale nie znalazłem w ogóle tego produktu. Już raz kupiłem ten zestaw [...]

Witam. To mały wstęp. Mam ~190 cm. Waże 84kg. Mam 20 lat. Gram w koszykówkę. Mam taką genetyke, że jestem "Gruboskórny" tzn. mimo ze mam dosc dobrze wytrenowany brzuch, i trenuje go codziennie to i tak kaloryfera nie widać i raczej go nie zobacze, bo jest poprostu schowany. Chciałbym pozbyć się tego, i przy okazji schudnąć pare kilo, tak z 75-78 [...]

[...] i 4 razy w tygodniu na silowni, moje wymiary sa w profilu. Teraz robie regenerke i chce sobie zrobic pierwszy cykl kreatyny, zdecydowalem sie na Creapura z olimp`u (5 gram w nietrenigowe i 10 w treningowe), ale nie wiem co mam do tego wziasc na mase. Myslalem nad mass xxl`em, ale nie jestem pewien. Poradzcie co do kreatynki mam wziasc, [...]

Witam. siedząc i rozmyślając postanowiłem troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam [...]

[...] masę mięśniową.Waga 97kg wzrost 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną o także 15 min jeżdze na rowerku po siłowni. A tak wygląda moja dieta: Posiłki : 1.godz.6.30 jajka x2 + szklanka mleka 2 godz. 10.00 4 kanapki z [...]

[...] ulozonych planow na mase dla poczatkujacych. Z powodu takiego ogromu prosilbym znawcow dzialu o rozpisanie 5-cio dniowego planu treningowego. Kupilem sobie 2kg bialka i 650 gram kreatyny olimpa. Od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy :/ okolo 2 lat utrzymuje mi sie taka sama waga moze cos doradzicie? Moi koledzy doradzaja mi sterydy [...]

[...] w tygodniu ABS, 1 raz w tygodniu klata(plaska,skos w dol,skos w gore),biceps(sztanga na stojaco), brzuch(1 maszyna na proste i 2 na skosne) na silowni, 2 razy w tygodniu gram w noge po 2 godziny. Moje posilki: sniadanie (3 kanapki chleba bialego z serem i szynka lub 400ml mleka i platki lub 3 parowki i 2 kromki chleba bialego), obiad [...]

[...] wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal chce mi się sikać. Denerwuje mnie to bo niektórzy przez cały dzień w szkole nie muszą iść do wc a ja muszę... Gdy gram z kolegami np. w kosza to mimo że przed wyjściem z domu byłem w wc oddać mocz to chwilę po wyjściu nadal mi się chce. Jak wychodzę nawet się przejść to to samo... :( Co [...]

Drodzy forumowicze Ćwiczę regularnie od 4lat- biegam, wykonuje trening ogólnorozwojowy na siłowni, chodzę na basen, gram we wszytskie możliwe gry zespołowe... wykonuję mase różnych aktywności. mam jednak problemy z odcinkiem lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa (zwyrodnienie, przepuklina,kręgozmyk itp), ostatnio mój stan bardzo sie pogorszył-traciłam [...]

[...] trebingi itp i mam to conwidac na zdjeciach w dolnej czesci brzucha i nie wiem jak sie pozbyc tego. Pod ta warstwa tluszczu jest duza porcja miesni ( nieprzerwanie cisgle gram w pilke nascie lat biegam itp ) ale widac to w tym momencie za malo. Niedawno przeszedlem z typowego splita ktorego robilem prawie 5 lat ba push pull legs 3 dni+dzien [...]

[...] się przedstawię.. Mam na imię Przemek mam 15 lat i 172 cm wzrostu... Od tygodnia zacząłem się interesować piłką koszykową czyli koszykówką... kuple mówią żę nawet dobrze gram, ale ja wiem że potrafię tylko dobrze trafić w kosz, a jeśli chodzi o przejście kilku osób to zaczynają się schody.. W miejscowości w której mieszkam nie ma żadnej [...]

[...] 1.Zero słodyczy 2.Jogging 3.A6W (dla żeźby i podobno można przy tym schudnąć) 4.Dieta (jem mniej i zdrowiej , jem też częściej i małe ilości) 5.Więcej ruchu (jeżdzę rowerem, gram w piłke itp) 6.Woda z cytryną z rana i zielona herbata na wieczór 7.Ocet jabłkowy 2 razy w tygodniu (po 2 łyżeczki) 8.Dużo wody Co by jeszcze można dodać żeby szybciej [...]

[...] jakaś jest, ale szału też nie ma). Oprócz tego lekkie nadciśnienie, ale w ostatnich latach się w miarę unormowało. 1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? 5. [...]

[...] smaku i zapachu, uzyskane w procesie ultrafiltracji - pasteryzowane. Produkt uznany przez organizację FAO/ WHO, za międzynarodowy wzorzec składu aminokwasowego (aminogram najbardziej zbliżony do białka ludzkiego). Fakt ten świadczy wystarczająco o wartości biologicznej i wskazuje, jak cenne zawiera składniki..." "WARTOŚĆ ODŻYWCZA ( [...]

[...] żółtego i pomidorem i rukolą. Następnie wypijam napój białkowy Vitanella lub Fruvita. Na obiad zjadam całe opakowanie kaszotto Babci Zosi, które ma dosyć dobry skład i 24 gramy białka. Na kolację zjadam 700 gram warzyw na patelnię Mroźna Kraina i do tego dwa jajka. Czy moja dieta jest odpowiednia i co ewentualnie mógłbym w niej zmienić, żeby [...]

[...] (głową w górę) 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Barki: Wyciskanie hantli zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramion w opadzie tłowia 3s Biceps: Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s Tak jak wpisałem w ankiecie planuje w trakcie planu spożywać gainera 2 razy dziennie, kreatynę monohydrant 2 razy dziennie po 5 gram + dekstroza. Prosze o uwagi do planu i supli.

[...] waga stoi w granicach 92kg z pasa spadlo duzo poprawia sie gestoc ale nie idzie ani waga ani zbytnio wymiar jem obecnie 5g weglowodanow 3g bialka i dopijam lacznie gram tluszczu na kg/ciala czy to prawidlowe objawy??dodam ze sila idzie do przodu zaczynalem wyciskanie glowa na klatke w dol 110x7 teraz 120x8.ktos sie podzieli swoimi [...]

Chce sie dorzeźbic i tak - mam taki plan posiłków: 1. 7.00 owsianka na mleku ( 100 gram platków 400ml mleka moge na wode zamienic mleko) , 5 białek jaj i jedno całe , łyżka oliwy z oliwek witaminy 2. 12.00 maslanka ( od 0,5 do 1 l zaleznie od humoru ;o) 3. 15.00 200g wołowiny usmarzonej bez niczego na patelni teflonowej:o)1 łyzka oliwy z oliwek 4. [...]

[...] kostke..tak 'lajtowo' (w skali 1-10 oceniam na 5 :) juz kustykam od jutra sobie postanowilem ze bede staral sie normalnie chodzic zeby bol przezwyciezyc... za tydzien gram na jakism turnieju steetballowym i musze juz byc calkowicie sprawny - smaruje altacetem, maczam w wodzie (podobno pomaga) no i wypadaloby chyba jakos w poniedzialek [...]