5 gram

3 z 5 gram (czyli porcji) jest przyswajana kiedy jest brana na zimno. Tak to rozumiem.

ok, juz wiem - dzięki Ziper!!!! W takim razie zapytam jeszcze: biorąc kretke tak jak dotychczas (5g codziennie rano i w dni treningowe dodatkowe 5 gram po trningu) jak długo moge ją brac a później na jak długo zrobić przerwe??? Czy opcja na zasadzie: teraz biore przez 2 miechy później odstawiam na 1 miesiąc i znów zaczynam brac przez 2 miechy ... [...]

czyli odpada carbo z bananami,po przyjściu do domu,brązowy ryż i mięcho i odstawić już ten ser? Zejść do 4/5 gram na 1 kg wagi ciała? Nie rozumiem w sumie z kąd tkanka tłuszczowa jeśli się nie je tłustych mięs,słodyczy,frytek itp. natomiast węgle te dobre-brązowy ryż,makaron durum,ciemny chleb itp.toć to nie ma tłuszczy... Siła też oceniam że [...]

Jeżeli Biniu pisze ze BCAA dobrze jest brac pod czas treningu to pewnie ma racje, wkoncu jest EXPERTEM:) i dlatego w DT bede brał bcaa podczas treningu... 5 gram wystarszy ??

IMO xpand to taki bardziej ogólny stack. Twój staż półtora roku...hmm. Może NO xplode, shotgun? Ja bym bardziej ci to polecał do tego zestawu. Z tym że musiałbyś zakupić do tego jeszcze 100g mono gdyż no xplode nie zawiera kreatyny a shotgun nie wiem ile dokładnie ma ale raczej nie 5 gram.

Z olimpu masz tak : 4caps=5 gram wiec wydaje mi sie warto wydac na to mono.-ekonomicznie.

A ja nie widze sensu łykac kretki na noc.. Nie wize też sensu łykac w dwóch porcjach po 5 gram. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

5 gram dziennie o wybranej porze dnia w dzień treningowy może być trochę okres po treningu

Dobra panowie, po przeczytaniu wypowiedzi zdecydowałem, że nie będzie fazy nasycenia, tylko przez cały cyklik jedna porcja 5 gram po treningu albo rano w DNT. Z tego względu zaoszczędze troche pieniędzy więc mogę wybrać coś droższego niż TCM, przejrzałem cały katalog olimpu i zainteresowało mnie 'CREATINE STRONG MATRIX 7' . Patrze w skład a tam 7 [...]

ja bym zaczal od 2gram bialka, 2.5 gram wegli, 1grama tluszczu na kilogram masy ciala, do tego bieganie lub basen w dni nie treningowe.

wiem ze jest to krótki cykl, ale nie jestem przekonany ze 40 dni po 5 gram bez fazy ładowania da lepsze efekty niż 25 z fazą ładowania. 25 dni to tak naprawde 4 tygodnie ostrych i bardzo ciezkich treningow .

co do kreatyny to ja biore 5 gram rano na czczo i przez ok 30-60 min nic do brzucha :> i przed treningiem tez na pusty zoladek 3-4 gramy, i dziala :> Miesnie rosna i co najwazniejsze przy dobrym odzywianiu i treningu to co zbudujesz zostanie. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

zgadza sie 56,5 gram

W sumie jest mi to obojętne ale czy 150 kapsów starczy na 1 pełny cykl ? Co do dawkowania to lepiej brać w DT 5 gram po treningu czy przed ?

BCAA dawaj tylko przed treningiem ok 10g lub rozpuść sobie w wodzie i popijaj podczas treningu pure power ok ostrowit jak dasz po treningu to bcaa juz zbędne daa daj ok 3 g przed snem tcm daj tylko po treningu 5g bo w pure power masz już 5g przed treningiem, i w nietreningowy daj 5 gram.

oczywiscie dawka to 5 gram-lyzka stolowa lepiej kupic carbo zamiast glukozy

z tym wydalaniem dobrze czytales nasycenie to sciema bierz po prsotu 5 gram rano na 30 min przed sniadaniem i po treningu a w nietreningowe tylko rano

[...] finansowymi, które moge przeznaczyć na odżywki, na XP będę mógł sobie pozwolić gdy wyemigruje za granicę hehe Zrobie tak jak radził mi Don, w dni treningowe po 6-7 kap rano a przed treningiem 5 gram mono .Najpierw zrobie cykl estrem a następny jablczanem.A później to pomyslimy, zależy od kasy... Zmieniony przez - sargon w dniu 2006-02-02 19:39:17

5g rano , 5 gram po treningu w DNT 5gram rano

mam zamiarc zmienic diete i zwiekszyć białko do 3gram.kg i wegle do 5 gram/kg ale nie chcem zeby zalało mnie tłuszczem