5 gram

[...] nie są takie mocne. Ale może teraz pójdę normalnie trenować z dziewczynami ale to się okaże, bo dopiero w środe na zawodach taki gościu mi powiedział, ze niedaleko mojej wsi trenują dziewczyny, a ja się tyle oszukałam i nic wcześniej nie znalazłam}:-( ale jakiś plus jest z tego, że gram wieczorami bo na zawodach to jedyna dziewczyna byłam:-D

[...] roku szkolnego też, a po za tym to różne zawody w biegach ale to raczej nie ćwiczę, dopiero mam zamiar zacząć, a na zawodach to chyba dla tego mam w miare dobre miejsce, że gram w piłkę Co lubisz jeść na śniadanie: a to różnie zazwyczaj płatki lub kanapki np. z serem, szynka, pomidorem, ogórkiem czasami sałatą Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj [...]

[...] jakies 5 zagrywek (nie bebe ci tlumaczyl, bo z takim ograniczonym mniemaniem i tak bys nie zrozumial), plus zaj***scie szybkie skrzydla i dobrego bramkarza. g**** Prawda.. gram w reczna dłuzej niz ty w ogole wiesz o tym sporcie.. jestem bramkarzem i smialo moge powiedziec, ze w zasadzie sam wygralem wiele meczy (w tym sensie, ze gdyby nie [...]

[...] krugero ze niezle marzenia!! ale oczywiscie duzo pracuj to na pewno sie uda!!! Masz nawet niezle warunki, no i jak widac tez niezly rzut ile masz lat?? Ja mam 14 lat i tez gram w reczna. Rok temu ze swoim zespole zdobylem wicemistrzostwo woj. lodzkiego. W tym roku zajelismy 5 miejscie (moglismy 3 :(( skaszanialismy w ostatnich 2 meczach ;/) Za [...]

Nieche tu nikogo pouczać, ale jak wodze 21 latka co wali gram mixa z meta antkiem i 5 innymi dodatkami, ważącego 90pare kilo to łapie mnie załamka. ( pomijając już te " wielkie " osiągnięcia siłowe). Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-02-22 15:45:03

[...] przyrost dużej ilości tkanki tłuszczowej(wynik błędów dietetycznych w trakcie cyklu).W czasie zażywania tego preparatu szczególną uwagę należy zwrócić własnie na dietę: (optymalnie-trzy gramy białka na kg. masy ciała,cztery gramy węglowodanów na kg masy,natomiast ilość tłuszczu powinna być niewielka-wystarczająca ilość to 70 gram dziennie

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

a ja gram w Empire Earth 2 i Pro evolution soccer 5 , nie ma jak to o kulturystyce podyskutować

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

2 łyżki oliwy to ok 170kcal Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? )może być 100g tu potrzebne Ci są węgle po nocy; płatki OWSIANE, kukurydziane lądują w koszu na śmieci -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 [...]

[...] Kupiłem monohydrat vitalmaxa z rozdrobnieniem 250 ;) Mam kilka pytań co do zaistniałej sytuacji ;)) Jak wiadomo jest to mój pierwszy cykl, kupiłem dość duże opakowanie - 900gram - jest sens zrobić długo kurację ?? czy podzielić proszek na 2 cykle (+ewentualnie dokupię małe pudło do resztki kreatyny) Drugie pytanko nudne... - dawkowanie ;| [...]

[...] 100 gr/tuńczyk puszka, sos własny PO TRENINGU TWARóG ODPADA DAJ NP. CYCA ZAMIENNIE Z TUNA Kolacja 22:00 -twaróg półtłusty łacznie: -150 gr białka TROCHE ZA DUZO -90 gr tłuszczu -300-310 węglowodanów Oczywiście gdzieś miedzy posiłkami kawa, herbata bez cukru i kilka litrów wody Z góry dziękuje za odpowiedzi Ps. gram to g, a gr to grosze

[...] Jak by zrobic porcje 6 g to bedzie 600 g tauryny + 5400 mg monohydratu kreatyny. A Pure w 5 g ma 500 g tauryny i 4500 mg monohydratu kreatyny :) czyli lepiej dolozyc 1 gram i miec lepsza? Jak mysliscie + ile ma mg mono kreatyny w sobie universal ? posiada tauryne? Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-10-05 14:08:08 Zmieniony przez [...]

[...] (Białko serwatka) - 60g odżywki (Carbo) 56gWW, 28gB Może tak być 17:00 - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB Daj 100 gram ryżu , zamiast twarogu mięso , warzywa, troszkę oliwy 19.15 - Kolacja - 200g serek wiejski 4gWW, 22gB, 14gT Możesz dodać ww oraz warzyw 21.45 - Przed spaniem prawie [...]

Białko roślinne jest niepełnowartościowe już od biedy to sojowe lepsze bo ma pełny aminogram tyle że biodostępnośc i przyswajalnośc gorsze niż białko serwatkowe. Dostarczyć 1.5g białka na kg masy ciała to nie problem jak jestes mocno otyły to starczy ci jak będziesz liczył nawet gram na kg masy ciała bo duży udział w twoim ciele ma tłuszcz a tyle [...]

Czemu nie przekracza 60 minut? Czy jak gram w koszykówkę, czyli trening jak najbardziej aerobowy, 1,5 godziny, to gorzej niż jakbym grał 1 godzinę?

1. Ok, zamienię na chude mięso 2. Masło nie jest z orzechów ziemnych a z migdałów 3. To tylko przykładowy jadłospis z danego dnia 4. OK 5. owoce na redukcji? 6. Tych płatków owsianych nie jest 150 gram Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2017-04-14 18:26:50

[...] zmienilbym ten posilek na np. kasze gryczna + ryba + warzywa 5 ryż z jogurtem ,lub makaron z sosem jakimś . to jest ostatni posilek ? daj twrog poltlusty + oliwa + warzywo ilosc (gram) dobierasz pod siebie tyle ile wyliczyles z postow podwieszonych zgodnie z proporcjami b/t/w i kcal. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-16 18:44:24