5 gram

[...] ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, RYZ BIAŁY WYWAL MAKARON RAZOWY OK,DAJ WARZYWA,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 5 posiłek: to co wyżej J/W PRZY CZYM NIE JESZ TU WEGLOWODANÓW 6 posiłek: białko 30g z wodą jakas ryba +50 gram chleba razowego lub serek wiejski+warzywa CHLEB WYWAL,JEŻELI BĘDZIESZ JADŁ SEREK WIEJSKI DAJ TU ŹRÓŁO TŁUSZCZY

[...] graham z wędliną i np. pomidorem 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, DAJ TO PO TRENINGU 5 posiłek: to co wyżej 6 posiłek: białko 30g z wodą jakas ryba +50 gram chleba razowego lub serek wiejski+warzywa TO JEST PO TRENINGU ?? DAJ TO CO W 4 posilku Węglowodany tylko w okołotreningowych , w końcu to redukcja tak?

Niestety, ja gram w rugby dlatego też jestem na czasie co do naszej siłki, musze przyznać że piękny klimat był kiedyś, taki typowy oldschool, sprzęt był stary ale za***isty a teraz to tylko tyle co znalazlem na PZPC Województwo małopolskie „Hejnał” Kęty 32-650 Kęty, ul. Sobieskiego 36 0-33 LKS Łużna 38-322 Łużna, Gimnazjum [...]

1 Posiłek -300ml mleka -Płatki 150gram bakalie jaja 2 Posiłek -truskawki 100-500gram -1L mleka + gainer ???????????????????? 3. Obiad To co jest 4 posiłek kasza - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram oliwa Trening mięso ziemniaki 5 Posiłek twaróg jaja warzywa razowiec

dieta nie ma tutaj nic do rzeczy , pytanie brzmi czy organizm jest w stanie przyswoic 120 gram białka z odzywki w ciągu 2,5 godziny,

[...] 3. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 4. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 5. ryz brazowy 100g z warzywami lub bananem trening o 15:30 po treningu kilkadziesiąt gram glukozy + 10g kreatyny, ew. wafle ryżowe 6. pierś kurczaka z warzywami i pieczywem 7. porcja tuńczyka lub omlet z białek Moderator Odżywianie

P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu / albo masujesz albo redukujesz... dieta śniadanie: /okej -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie / ja bym dal ryż chociażby dlatego że smaczniej -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest / a co [...]

ja grałem i sobie zerwałem do końca, także dopóki nie wyjaśnisz sprawy to odpuść, bo ja przez to że grałem na 0,5 gwizdka w stabilizatorze to teraz wcale nie gram

[...] 4 miechy) Jezeli masz odpowiednia diete,mozesz wziasc 2.Jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ?? no comment 3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic (czy jeden wystarczy)?? A jaki by to wszystko mialo sens,gdyby nie [...]

a wiec jezeli chodzi o bialko to jest gdzies 200g tluszczy80(razem z oliwa z oliwek) a wegli 310 , kalori wychodzi okolo 2300 nie liczylem gainera 50 gram do sniadania i orzeszkow ziemnych pomiedzy 4 a 5 posilkiem. Czy jest wystarczajaco kaloryczna? Mam tez lekka tendencje do odkladania wody i tluszczu wiec nie chce za bardzo szalec :)

zamiast shocka proponowałbym ci no-xplode, duza pucha na 2 powinna starczyc na 8 tygodni rano gm przed xpode po 5 mono/gm w dnt rano gram mono/gm pzdr

Gram w kosza i troche kick-boxing. Około 2 lat. Kamizelke chcem zakładać tylko na treningi i nie odrazu 9 kilo ale może tak z 3 do 6 na początek. Kolega kiedyś ćwiczył z pasem obciążeniowym 5 kg i był zadowolony bo jak go zdjął w połowie treningu to potem wszystkie ćwiczenia robiło mu się o wiele lepiej i z czasem miał owiele lepsze efekty podczas [...]

Dzięki panowie, Copa Mundiale bardzo kuszące, ale często gram na nawierzchni sztucznej, więc raczej się nie nadadzą. Jak na razie decyduję się na CTRki które na oku miałem już wcześniej, chciałbym jednak się upewnić co do ich wytrzymałości. Chciałbym sezon w nich pobiegać, to [...]

10 gram to taka odgórnie ustawiona dawka jaka organizm przyswaja w 4 kapsach masz ~~4,5 grama wiec styknie

Widze że każdy zapomina o podstawowych żeczach... Ja bym spał na twoim miejscu 8-9 godzin i przed treningami tak ze 2,5 godziny jeśc troszke mięsa (białka) dużo węglowodanów... i ważywka jakieś... albo soczki... a po trningu ja np. jesm 250 gram białego sera chudego... i podstawowe witaminki. Pozdro

Z glukozą. Około 25 gram,choc nie licze.Poprostu wale tą samą miarką co do kretki,tyle ze najczęściej 5 miarek.Jest to dla mnie odpowiednia ilosć by nie powodowac huśtawki glikemicznejmogącej zaszkodzić w czasie treningu. Fajna zabawaDla mnie bomba..końcówka cyklu a tu wszystko jest jak trzeba.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels [...]

Jak ogranicze nabial to nie bede mial z czego wziasc bialka... Jajecznica z 5 jajek + jakies 10 gram margaryny. Z owocow to zawsze sie tam jakiegos banana czy jablko zje. Z ryb to czesto jem tunczyka w wodzie na kolacje. A co do bf to nigdy tego nie mierzylem, ogolnie jestem chudy, ale troche tluszczyku zaczyna sie odkladac na brzuchu (ponizej [...]

jest niewilee ponad 200 gram wiec uwazam ze 25 juz z wysylka to uczciwa cena za 25+ przesylka to jak dorzucisz gratis omega Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-05 17:47:56

siemka. gram w klubie piłki ręcznej.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w [...]

Wagi niemam zamiaru narazie zbijać gram w KFA Wielkopolska.Klub futbolu amerykańskiego.Waga jest zamierzona.Na celu mam siłe i drobne skoki wagowe w zwysz około 5 kg.I naszczęście niewyglądam jak bolek lub lolek z chińskiej bajki o zjadaczach ryżu.Wątpie by ktoś nietrenujący sportów bez supli i diety doszedł by kiedyś w moim wieku do moich [...]