5 gram

Po wstaniu kreatyna z węglami Po 30-40 minutach bhiałko ale lepiej śniadanie. Przed treningiem daj 5 gram kretki i bialko z glukozą.Po treningu 3 gramy kretki starczą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] byla by dobrym dodatkiem dieta to podstawa w TWoim przypadku i cwiczenia aerobowe bo samymi brzuszkami na dluzsza mete wiele nie zdzialasz zwieksz podaz bialka do 2-2,5 grama na kg masy ciala zacznij od 5 gram ww i stopniowo ucinaj to samo z tluszczami- zacznij od 1,5 grama na kg masy ciala i ucinaj polecam jezdzenie na rowerku- zaczynaj od [...]

[...] nie spodziewaj się że cię maksymalnie rozk.. Skład cyklu i dawkowanie: -500 g monohydratu kreatyny (np. zielony Vitalmax, albo creapure od Kaizena) dawkowanie: *rano 5 gram *po treningu lub w dni nietreningowe w porze treningu 5 g -Odżywka przedtreningowa (ja polecam zawsze Shotguna, ale jest spory wybór, podobno NOX od Doriana jest niezłą [...]

widze ze creapure z ultimate w kapsolkach ma 900 mg i pisze zeby brac 5 caps wiec dawka reatyny bedzie na poziomie 4,5 gram nie 5, te pol grama chyba nie bedzie mialo wplywu?

[...] 18% nie ma co sie bawic tylko pilnowac michy i krecic cardio suple si - ale pamietaj aby 03 ladowac wiecej niz 1czy 2 kaps dawka - minimalna dawka skuteczna - to: -Take 2-3 grams of EPA/DHA per day. This is the lowest dosage I'd use to elicit a fat loss benefit. You may need to crank it up to 5 grams of EPA/DHA as the response can vary between [...]

5 mg w porcji? chyba 5 gram? olej zdr

ja proponuje 5 gram przed treningiem i 5 po treningu w dni treningowe, a w nie treningowe 5 g przed snem. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-28 17:34:57

ja biore tak:dt 5 g rano i 5 gram przed treningiem dnt 5g rano i 5 po poludniu. czy to dobrze ?

bierz standard 5 gram przed 5 g po i tyle, po tych 3 i3 nic ci nie bedzie, co do wody to pije ile możesz, jedz ile możesz,a ci co sie smieja ze pijesz 6 litrow to...wiecej plynu lepiej dla organizmu

ale nadzien 5 gram czy na jedna porcjie?? mój kumpel brał np 3 rano i 5 po

glutamine 5 capsów rano i 5 gram czyli 4 capsy przed snem tak?

[...] pieniądze w błoto, póki nie wprowadzi regularnych treningów na siłowni kreatyna po prostu odpada! Ja w robocie ciężko haruje to, może też przytyje jak zaczne jeść mono 5 gram przed wysiłkiem i 5 po?? To ty poczytaj, ale lepiej posty tutaj, a książki zostaw na następne lata. Druga sprawa - przytocze jeszcze raz moje słowa żebyś się przyjrzał i [...]

[...] poza tym twaróg lepiej wieczorem niż rano - zdecydowanie więcej wartościowych źródeł białka (znaczy się mięso, ryby, jaja - nie jadasz jaj?) - trzymaj się rozkładu +/- 5 gram odchylenia - możesz zgapić trochę ode mnie czy od Hera21 - mamy właśnie taki rozkład Trening strata czasu i atłasu. Spocisz się i tyle. W regulaminie działu jest [...]

gainer rpze siłką to podstawowy bład popijaj nim posiłki a nie wal miedzy kreatyna - banalna rzecz, jest tego tyle ze wstyd psiac aminokwasy - podczas treningu popijaj glutaminę z kreatyna po dawka dzienna kreatyny dla tej wagi to 5 gram ja waże sporo więcej i jem jej tyle samo. zdr

Śniadanie : dwa jaja, płatki jglane 30g, owoce 2 posiłek : 100g kurczaka, 10g olej lniany, 30g awokado, warzywa 3 posiłek : 100 wołowiny, 5 gram oleju , warzywa 4 posiłek 4 jaja warzywa 5 posiłek twaróg 120g, orzechy 15g, warzywa 6 posiłek: odżywka białkowa 30g, migdały 10g W dni treningowe zamiast 4 posiłku jest 50g ryżu, odżywka białkowa i [...]

2 capsy to jest 2500mg kreatyny czyli 2,5 grama 4 capsy to jest 5000mg kreatyny czyli 5 gramów wiec teraz sam sobie zobacz, chyba wczesniej miałes juz jakis cykl na mono to chyba brałes po 5 gram rano

[...] form.... ....Take it cold or without a carbohydrate and you have been urinating your creatine away as most of the creatine you take is excreted around 65% is lost (3 of 5 grams taken is stored when taken cold). Po pierwsze kreatyna powinna być przyjmowana na gorąco, nie doprowadzać do wrzenia ( kreatyna po raz pierwszy była podawana koniom [...]

nakrzyczałes na mnie... no dobra - zartuje "ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach" - w ilu dawkach? np 4 x 4 łyżeczki po 5 gram? "podtrzymanie 2 gr dziennie" - i tak przez rok? No i jak do tego mieszać Dextro? W jakich dawkach? To samo dotyczy się ładowania. Dotychczas wyglądało to tak: 1miarka kresty i 3 łyżki (NIE [...]

lechu,jak maszten tran w plynie,to lniany se juz odpusc,nietrza,wystarczy ze oliwe kupisz do wszystkich posilkow a tran jak pisalem 2 razy dziennie po 5 gram

A czy ten sam trener sprzedał Ci te suplementy? Aminokwasy bierz jeszcze przed posiłkami-20 minut po 2-4 gramy-czyli 2tabl tych z MLO i gdzieś 4-8 sztuk tych magabola, bo one mają bodajże po 500mg w tabletce. Kreatynę bierz w ilości 5 gram po treningu, a w dzień wolny o podobnej porze-z tym, że jakieś 40 min przed posiłkiem. Reszta jest ok! Danone