5 gram

no właśnie gęstośc to podstawa ale ogolnie maja podobną. Licze +/- 5 gram jak bym tak kazda mierzył i wogole. LEGIO PATRIA NOSTRA

beirze kretke tak: dni treningowe 5gram rano 5gram po reingu do kreodki daj carbo po treningu 45gram rano 30gram dni nietreningowe rano 5 gram kredki plus carbo pozniej mniej wiecej w godzinie treningu daj 5gram kredki i carbo CARBO mozesz glukoza zastapic ale lepiej carbo wez

Zależy ile ważysz jeśli masz gdzies resztki mono mozesz oczywscie dodać Dzień Treningowy: Rano 6 kaps Hyperfusion Po Treningu 5 gram Mono Ja brałem raz dziennie hyperfusion z tym ze przed treningiem brałem jeszcze X Pumpa a w nim tez jest kreatyna. Jesli masz Aminokwasy to narazie nie kupuj myślałem że chcesz dokupić. Co Do ZMA Taniej niż Filomag [...]

dobrze ale te 5 gram same czy z krealkalynem???? pozatym gainera nie potszebuje gdyz szybko tyje i moim zdanie weglowodany mam we wszystkim takze lepsze jest białko konkretne .

Dzięki dezetbe sog A bezpośrednio po treningu zapomniałem o miodzie z wodą 0,5 gram/kg masy ciała. Czyli nie jest tak żle z tą dietą co? troche sie martwiłem o wasze opinie. Thks

staraj sie jesc 5 gram wegli na 1 kg masy ciałą 3g białka na 1 kg masy ciałą i 1 g tłuszczu na 1 kg masy ciała i nie ma bata zeby nie poszło . a żebys miał idealny trening to jak bedziesz słabo jadł to nawet schudniesz i osłabniesz . Też tak kiedys myslałem ze na 1 miejscu trening , teraz uważam ze 75 % sukcesu to dobra szamka pozdrawiam . [...]

To co innego to tak jak Lolek napisał może być no-xplode. dobry sprawdzony z tym,że to bardziej no booster niż stack. do tego możesz dokupić pojedynczą formę kretki i brać codziennie rano 5 gram.

hmmm... zacznijmy od powrotu do domu :D. Jak juz jestescie na chacie, to łapiecie za półtoralitrową butelkę wody mineralnej i wciagacie na raz . Przed piciem jakies 2 godziny, zapodajecie najlepiej 5 gram mono popijajac duza ilosciac wody. Godzine przed piciem vitamina C i Cynk. W trakcie picia duzo soków/wody i w taki sposób kaca nie ma :D.

Dudek o jakie 5 gram chodzi bo jeśli o zielone to sie nie dziwie że kaca nie masz

IMO jakas do dupy ta dieta ?? Moze cos sie pozmienialo bo nie siedze na odzywianiu za wiele ale o ile ja wiem to rano je sie bialko szybko wchlanialne a nie wolno. Wogole co to za ilosci bialka rano ?? 200 ml mleka ma 6,5 gram bialka!!

Wystarczy 5 gram mono w dnt. A to czy dasz mono czy hyprfusion to bez różnicy. Równie dobrze możesz zrobić tak samo skuteczny cykl na samym mono :-P

[...] klops nielniany,a ja od ponad 2 lat zanim mi to qazar napisal zawsze mialem lniany w diecie i stal obok na polce z oliwa w pokju.ale sie wkurzylem.i od tamtej pory nieuzywam juz lnianego,obrazilem sie na niego.teraz tylko oliwa do 3 posilkow,a do 2 posilkow tj. placka z platkow owsianych i jajek dodaje 5 gram tranu i w inne tluszcze sie niebawie

[...] cyklu na TCMie razem z Mono. 300kapsow mono na 2 cykle ci starczy... po 150kapsow na cykl dzienna porcja 4 kapsy. szczerze to robiac doswiadczenie na sobie biorac 2x po 5gram i 1x 5 gram nie zaowazylem roznicy... to po co wywalac na darmo kreatyne. tak samo producent na opakowaniu podaje 4 kapsy i dosc 300kapsow TCM starczy na jeden cykl [...]

Roślinnego raczej się nie wlicza. Ja bym się tam trzymał tych 2/2,5 gram na kg suchej masy ciała jeśli dawało fajne efekty.

omega3,3-5 gram witaminy c dziennie

[...] węgle na redukcji? rozłozyć je na cały dzień po troche czy tylko przed i po treningu.? czy moge carbo spozywać w ten sposób że rozrobie carbo 30g+5g BCAA i popijać podczas siłowego i aerobów i po treningu bezpośrednio wypić 40g carbo+5 gram BCAA i 10 mion pózniej białeczko czy lepiej jak wypije całą pule carbo 70g+ 10g BCAA i potem białko?

[...] by nie chciał) Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z żelastwem to chwilowo z kreatyna poczekaj. Nie będzie potrzebna, tylko jedzenie.. Natomiast w przypadku jeśli masz już za sobą kilka miesięcy ciężkich (odpowiednich na Twoje możliwości) treningów to bierz ja 2 razy dziennie po 5 gram na porcje. Może być rano po wstaniu z łóżka oraz po treningu.

w pierwszym posilku wywal szynke bo pewnie kupna i malowartosciowa. poza tym za duzo bialka na raz. w posilku nr 3 az 100g oliwy? chyba blad, zmniejsz ilosc, tak samo ilosc orzechow z ostatniego posilku i zobacz co wyjdzie Na ile tą oliwę zmniejszyć na 5 gram ?

Wrzuć zrzut z potreningu , zobacz mój dziennik może zainteresuje Cię gdyż podobne cele lecz: Od razu mówię taka ilość oliwy za dużo , tłuszcze daj do 1,5 gram maks . Daj mniejszą ilość olejów ale np. olej lniany , zmień słonecznik na migdały ( zresztą najlpeszym wyjściem będzie CC i węgle po treningowo ) Pozdrawiam

Kolego , ale To tylko dieta wprowadzająca . Na 1,5 gram tłuszczu troche mało nie uważasz ?