[...] ponieważ przytyłem te 3 kg. Niestety podczas chodzenia na siłownię nie stosowałem żadnej diety i wykonywałem przeważnie ten sam zestaw ćwiczeń 2 razy w tyg. Dodam że dużo gram w piłkę i dlatego jestem masakrycznie chudy. Tu nasuwa się moje pytanie. Czy użycie gainera i ćwiczenia na siłowni jest w mojej sytuacji dobre? Z góry dziękuję [...]
[...] w pilke nozna 2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że glukoza po aerobach nie, ale gdy gram 1,5h na orliku na niezlych obrotach i nie z kelnerami to energie trzeba szybko jakos uzuplenic tak? O posilku normalnym nie wspominam bo 30-40 min po aerobach juz go jem.
[...] 500g" ale tam nie było miarki... wiem że niby lekko czubata łyżeczka to jest te 5g ale to jednak dokładne odmierzanie nie jest... Mam jeszcze białko i carbo z Treca i tam była miarka do 50g (w obydwóch produktach taka sama) mogę użyć tej miarki do tej kreatyny? A jeśli to dokładnie taka sama waga nie jest to do ilu gram sypać w tej miarce?
[...] informację Dawkowanie Xpand Xtreme Pump: Dzień treningowy: Przyjmij 1 porcję (20g) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Przyjmij pół lub 1 porcję (10-20 gram) na pusty żołądek dla podtrzymania poziomu tlenku azotu. czy to prawda z tym tlenkiem azotu , opłaca się brać nie tani xpand w dzień nie treningowy , proszę o opinię
[...] to koles pod koszem strasznie sie przepychal, lapal mnie za rece, trzymal za biodra, przy zbiorkach trzymal mnie za ramie albo stawal na stope. A mi zarzucal ze lokciami gram. skonczylo sie tak ze dostalem w zeby& Napiszcie co jest dozwolone w walce pod koszem a co nie i jak wy walczycie pod nim, do zbiorki do pilki itd. I moze macie [...]
[...] wszystkich partii mięśniowych. Posiadam dietę wysokobiałkową ,a moim celem jest rzeźba. Z tego co tutaj czytałem każdy pierwsze robi mase ,a dopiero później rzeźbe. Ponieważ gram w piłke nożną nie chcę przybrać za dużo na masie. Dlatego z tąd wzięło się moje pytanie: Czy nie posiadając masy przy diecie wysokobiałkowej można ćwiczyć na rzeźbe żeby [...]
Mam 16 lat i gram w piłkę już bardzo długo i bardzo poważnie to traktuje. Chcę poprawić swoją dynamikę (szybkość ,start do piłki itp.)ale moim zdaniem za dużo warze (182 cm wzrostu i 74 kg wagi ) czy ktoś może mi poradzić dietę (ale taką gdzie są dania nie tylko na jeden dzień ponieważ trudno sobie samemu ułożyć takom dietę)i jakieś ćwiczenia [...]
Witam. Potrzebuje planu treningu wydolnosciowego lub jakies cwiczenia. Trenuje piłke nożną i w wakacje chcę zrobić wydolnosć indywidualnie. Mam 17 lat. Gram w małym klubie w seniorach dlatego potrzebuje troche indiwidualnego treningu... Mógłby mi ktoś pomóc choć troszke. ? Mam sprzet taki jak drabinka skakanka ławeczka ze sztangą sztangielki [...]
Siema. Chcę się dowiedzieć ile gram monohydratu dziennie mogę przyjmować do organizmu w dni ćwiczące i niećwiczące oraz w jakich dawkach. Lepiej przed czy po posiłku?
[...] ile... chce ćwiczyć w domu z obciążeniem własnego ciała ale tez mam do dyspozycji hantel 6kg. Wcześniej ćwiczylem raczej rzadko, a jak już to były to jakies 40,50 pompek... Proszę o pomoc PS. Jeśli ma to jakieś znaczenie trenuje dość intensywnie piłkę nożną, gram prawie codziennie po 2,3 godz. Zmieniony przez - Rafals23 w dniu 2007-09-27 20:42:15
Witam ,mam pewien problem. A więc od dziecka marzyłem by zostac piłkarzem ,obecnie mam 15lat gram w klubie tylko ,że jest słaby dodam iż umie dobrze grac w piłkę i chciałbym się dalej rozwijac. Problem tkwi w tym iż chciałbym się zapisac do szkółki sportowej w Krakowie/Wadowice i nie wiem gdzie takowa znalesc tzw. co muszę zrobic by sie do niej [...]
Witam , Mam 17 lat , profesjonalnie gram w piłke w jednym z większych klubów na dolnym śląsku. Trenuje z piłką około 8 treningów tygodniowo + mecz do tego dokładam 4 treningi w tyg na siłowni , mam profesjonalną dietę . Niestety dieta nie jest w stanie mi dostarczyć zapotrzebowania kalorycznego w dni treningowe i po rozmowie z prywatnym lekarzem [...]
[...] chodzi mi o to ze zaczolem pic Top Massa Olimpu jako uzupelnienie mojej diety i dokladnie nie wiem ile mam go brac i z jaka iloscia mleko mieszac?? Narazie robilem 50 gram mieszalem z 200 ml mleka. Dobre sa to ilosci?? I jeszcze jedno i wazne dla mnie pytanie czy jak wypije top massa to po moge potem napic sie mleka?? Jak tak to ile czasu [...]
mam 28 lat gram w kosza (2-3 razy w w tygodniu cwicze 3-4 razy w tyg.) potrzebna mi pomoc w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi [...]
Gram w koszykówke od Maja tego roku razem z kolegami i staje sie coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku. Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób: *Pompki - 3 serie *Przysiady - 3 serie *Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie *Wspięcia na palce - 3 [...]
Od lat mam nietypowy objaw. Gdy siedzę w domu dlugo np. gram na kompie, uczę się, oglądam itp to bardzo często sikam, nawet co pół godziny pełnym pęcherzem, bezbarwnym moczem. Następnego dnia idę do szkoły/pracy w biurze i przez osiem godzin siedzenia tylko raz sikam albo wcale. To samo gdy np ćwiczę. 3 godziny przed telewizorem sikam co pół [...]
[...] Mam 18 lat 177 cm wzrostu i masę ciała ok. 72-73 kg. Chciałbym skupić się głównie na klatce piersiowej, ręce i brzuch. Nogi mam dość" rozbudowane ponieważ od paru lat gram w piłkę nożną.. Co myślicie o koktajlu białkowym ? Kiedy go pić ? Jaką dietę zastosować ? Weźcie pod uwagę, że jestem zielony w tych sprawach i liczę na poważne [...]
Witam!! jakiś czas temu( kilka lat wstecz) miałem kontuzję kolana... gram dużo w piłkę i ćwiczę na siłowni... ostatnio grając w stabilizatorze kolano mi się przy zwrocie z piłką przekręciło i wróciło na miejsce w ciągu kilku sekund... możecie mi podpowiedzieć co jest z nim nie tak? do lekarza jestem zapisany na maj;/ brak kasy.... Pytanie czy [...]
Panowie - czy robiąc masę - wyskok mi się pogorszy? Chodzi o to, że powiedzmy ważę teraz 80kg, na przysiad robię jakieś 100kg - jeśli będę ważył 90kg ale na przysiad 120kg (oczywiscie seria) to w takim razie w teorii mam silniejsze nogi, czyli wyżej powinienem skakać? Gram w klubie, ale też mam zamiar masować na zimę - czy to mi nie przeszkodzi? [...]
Witam Gram w piłkę nożna(2 treningi w tygodniu + w sobote mecz) jak i chodzę do ciężkiej pracy..jak skończę robotę bo to okres 3 tygodni chce się jeszcze zapisac na siłownie 3 razy w tygodniu. To tak czuje się ciagle zmeczony ,przetrenowany.. Chiał bym zakupić: ZMA (apteczne dzienie na noc 1 zincas forte + 3 filomag b6),witaminy(Vita-Min) oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
