5 gram

witam, mam 20 lat, gram w piłkę nożną ale teraz muszę nabrać masy i siły.. więc siłownia i.. chcę kupić kreatynę i HMB. czy to będzie dobre połączenie? czy może coś innego? ważę 66 kg i potrzebuję więcej mięśni, więcej masy mięśniowej, przyda się to nie tylko do piłki ale i np na plaże w lato :) tak więc jeszcze raz, czy Kreatyna i HMB pomoże mi [...]

[...] trzeba jakoś przymasować żeby nie być sucharem , i boje sie troche tego stwierdzenia, bo niechce być DUŻYM KOKSEM , tylko mieć po prostu szczupłą i umięśnioną sylwetke , bo gram w piłkę nożną i musze być szybki i zwinny , a dużo mięśni i "bycie koksem" raczej w tym nie pomogą . I niewiem co robić po tej redukcji, żeby być taki jak napisałem . z [...]

[...] kreatyna ktora teraz wezme nie poszla na marne, co mam robic w ciagu tych 4 tygodni neiobecnosci. Czt jedzenie duzej ilosci bilaka wystarczy?a moze moj pomysl jest dobry: zmniejszyc teraz minimalnie dawki kreatyny,zeby troche mi jej zostalo, i w czasie kiedy wyjade brac po 2-3 gram dziennie w ramach podtrzymania.Czy to cos da? Dzieki za odpowiedz

Wiek: 18 lat Waga: 86kg Wzrost: 195 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba, Masa Staż: około roku z przerwami Aktywność fizyczna: treningi muay thai, gram w kosza, dużo chodzę. Jeśli chodzi o siłowie to mam dostęp do szkolnej i domowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: okolo 1 [...]

[...] głodzę się, żadnych problemów z anoreksją czy coś nie mam(robiłem badania), a mam jedynie kości. Jadam pokarmy, może nie zbyt często, ale za to dużo i uprawiam sporty(np. gram wyczynowo w piłke nożną, siatkówke, koszykówkę). Nie mam problemów w sporcie, siły mam niekiedy więcej niż moi "noramlni" koledzy. Proszę o pomoc, a głównie o [...]

[...] michy mi sie kolysze, ale wstaje powoli na nogi. Moje zaprzebowanie to ok 4,4tys a dieta ma 3,7, co radzilibyscie mi do niej dodac? 5:30 Kreatyna, 2g Tescio bustera 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww [...]

[...] do specjalistów na tym forum, mam nadzieje, ze uzyskam od was pomoc. Mianowicie, moja mama ma cukrzyce, lekkie nadcisnienie, oraz anemie, chciałaby pozbyć sie kilku kilogramow gdyz przy wzroscie 174 cm wazy ok. 90 kg. Probuje pozbyc sie zbednego balastu, ale jak sami wiecie przy jej dosc delikatnym zdrowiu nie jest to proste;/ w jej diecie [...]

Słuchajcie nie znalazłem takiego tematu więc pisze. Jestem prawonożny, lecz w lewy but rozkleił się, da się grać, ale nie chce aby to dalej poszło. Próbowałem super glue, ale on twardnieje po wyschnięciu i 20 min grania i po klejeniu. Są to buty firmy adidas, gram w nich w piłe. Czy lepiej zanieść to do szewca? Ile takie klejenie może kosztować?

[...] mogę nic odpowiedniego znaleźć. Mam 19 lat wzrost 174 cm waga 72 Chciałbym trochę poćwiczyć dla zdrowia ale i wyglądu bo brzuch zaczyna odstawać nogi mam dobrze umięśnione gram w piłkę i trochę biegam ale to tak dla siebie. Chciałbym rozbudować trochę górę i brzuch wyrzeźbić robię brzuszki 3 razy w tygodniu i pompki fakt nie dużo ale zawsze coś [...]

Witam.Od poniedziałku zaczynam odchudzanie,mam 16 lat,108 kg i 186 cm wzrostu.Cwicze juz cos okolo 8 miesięcy. Kupiłem następująco: 3 opakowania 250 gram(razem 750 g) CREATINE POWDER HI-TEC 1 opakowanmie (120 tabletek) THERMO FAT BURNER TREC CHROM z apteki (narazie 20 tabs,bede dokupywał na bieżąco) Full energy Kofeina i Tauryna (30,tabsów bede [...]

[...] chce przestać. Do tego biegunka doszła. Jadam czysto, żadnych śmieci, pije tylko wodę. W diecie nie ma czego sie uczepić, białka tyle co zawsze, jedynie z wheya dodałem 60 gram ale to już od miesiąca i było ok, a nagle boom. Biegunka co 2 dni, wzdęcia bardzo często i sporo gazówo zapachu zgniłych jaj. Do każdej mety biorę essentiale forte. [...]

Co będzie dla mnie odpowiedniejsze - chcę stać się silniejszy szczególnie chodzi i górne partie ciała, w sumie przyrost masy by mi szkodził gdyż gram w siatkówke i mam dość duży wyskok, nie chciałbym go zmniejszyć. Chodzi mi o dynamikę, siłe i wytrzymałośc i tu pojawia sie moje pytanie czy lepiej robić sobie ćwiczenia bardziej nastawione na [...]

Witam tu aras. Mam 14 lat i bardzo regularnie gram w ta piękna dyscyplinę sportu Piłka nożna. Od kilku miesięcy pojawiła mi sie na lewej nodze gulka myślałem ze to nic poważnego ale 3 tygodnie temu poszedłem do ortopedy i wydał on na mnie wyrok. Do 15 czerwca koniec ze sportem albo operacja. Z chęcią wybrałbym operacje aby dalej popykać w piłkę [...]

[...] podczas chodzenia (czy też biegania) moje kostki cały czas strzelają i chciałbym cos z tym zrobić. Zastanawiałem się, co może być przyczyna, lecz do niczego nie doszedłem a chciałbym jednak, aby moje kostki tak nie strzelały. Dodam też, że jestem bramkarzem na hali, gram ok. 3-4 razy w tygodniu i moje nogi są narażone na dosyć duże obciążenia.

[...] gry, teraz mam 16 lat i gdy wyszedłem na boisko to gra wogole mi się nie układała już nie strzelałem w światło bramki, nie dryblowałem jak kiedyś. Czasami zgubie piłkę gram jak drewno ;D. I mam pytanie czy jest szansa odbudować formę i grac tak jak kiedyś? Byłem młody i głupi i nie posłuchałem rodziców a mówili mi ze mam grac w piłkę jak mi [...]

[...] WĘGLOWODANY 30g=30g x 4kcal=120kcal TŁUSZCZE 1200kcal - 640kcal=560kcal : 9kcal=ok65g jak na diete ckd to wyszło mi troszke mało tłuszczu tak mi sie wydaje ja liczyłem dla siebie ważąc 15 kg wiecej i tłuszczu wyszło mi około 140 gram wiec nie wiem co o tym myślec powiedźcie mi czy dobrze to policzyłem bo chciałbym jej ułozyć tą diete pozdrawiam

[...] ok. 200g(?) - 300 ml soku /woda herbata -ogórek/kalafior -10 g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30. -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych 5. Posiłek godz. 21 -200ml herbaty -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka -zmiksowane Pół kostki twarogu, pół litra mleka, kakao, banan -15g [...]

[...] dobry dział wybrałem na to pytanie : ) Powiedzcie mi o co tak naprawdę tu chodzi... Produkt ma np. 100g i w nich znajduje się 20g bialka i 70g czy 80g Węglowodanów i kilka gramów tłuszczu, kolejny ma aż 80g białka, znikome ilości węglowodanów oraz tłuszczów... Kto powinien brać odżywkę np. 20g Białka i bardzo dużo gram węglowodanów (70-80g), a [...]

[...] i mam nastepujacy problem a mianowicie moim celem jest przybranie na masie bo waze 65kg moj staz 4 miesiace ćwicze 3 razy w tygodniu ale jestem jeszcze w klubie i gram w pilke. teraz zimą mam dodatkowo trening raz w tygodniu na ktorym biegamy niecala godzine ale za to naprawde bardzo intensywne bieganie. A teraz pytanie czy moge [...]

Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. W lipcu mam dwa tygodnie obozu piłkarskiego, a oprócz tego [...]