5 gram

[...] zaopatrzone w węglowodany. Mój staż na siłowni to około 5 miesięcy. Wcześniej spaliłem tłuszcz i zrobiłem "6-pak" ale mój cel to zwiększenie masy oraz siły której mi brakuje ,nie jestem z niej zadowolony. Jak dotąd starałem się trzymać dietę. Wzrost; 168cm. Waga; 53kg. Oprócz uczęszczania na siłowni gram jeszcze w kosza 3x trening + mecz.

[...] pewne problemy z nadwagą. chciałbym jakoś pomóc sobie zmienić sylwetke /jeszcze rosnę, dopiero mam 164 cm./, a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i ciężarki po 4 kg [...]

Witam . Mam 18 lat ważę 76 kg a mój wzrost to 181 cm gram w klubie piłkarskim od 6 lat ( 2 treningi i mecz tygodniowo,ale aktualnie mamy zastój i do stycznia nie ma treningów).Chce schudnąć do 73 kg tylko nie wiem jak się do tego zabrać bo mam duży apetyt i wagi przybywa (w tamtym roku w grudniu ważyłem 74 kg).Dlaczego chce schudnąć ? Bo mam [...]

Witam! Jestem nowy tutaj więc nie wiem czy pisze w dobrym dziale poszukuje dobrych korków i mam problem ponieważ nie znam się zbytnio na butach Co mnie interesuje : Żeby były wmiare wytrzymałe, lekkie , Dodam ,że nie gram w żadnym klubie po prostu z kumplami raz w tygodniu czasami częściej Cena jaką moge wydać to 140-170 zł .

[...] wstawać i iść do WC. od razu sprostuje nie biorę kretyny , ilość spożywanych płynów jest nawet mniejsza niż powinna być wiec to też odpada. Nadmiar białka jem od 1,5 do 2 gram pełno wartościowego białka roślinnego nie wliczam.Kiedy zrobię przerwę od diety problem znika. Ilość oddawanego moczu jest różna z reguły po około 3 godzinach od [...]

[...] mysle sobie 200g czyli ~100 kcal, tak podaje google (oczywiscie mowa o obranym juz). Z ciekawosci zwazylem go i ku mojemu zdumieniu ukazala sie waga 410g xD Ananasa kroilem praktycznie rowno, wiec z jakiej paki tyle gram, skoro google podaje ze caly obrany wazy lekko ponad 700g. Blad w google czy co ? Waga nowa niemozliwe zeby zle podawala

Chcialem sie zapytac ile Tauryny trzeba do 300 gram Kreatyny ... poniewaz kiedys gdzies przeczytalem na forum chyba Czarny pisal o tym ze Tauryne bieze sie dopiero po 4 tygodniu brania kiedy nastepuje wysycenie ? Czy to prawda czy Tauryne brac od poczatku czy wogole nie trzeba jej brac ? jesli tak ile ? :)

Witam. Jest to mój pierwszy post , więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat , gram w koszykówkę. Treningi są 3 razy w tygodniu (pon,wt,pt).Mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg. W wakacje nie miałem treningów to udało mi się przytyć do 76 kg , ale gdy znowu się zaczęły schudłem przez 3 miesiące 6 kg ! Jem dosyć dużo i chodzę na siłownie dwa razy w [...]

[...] na chwytaniu obręczy na 3.05. Broniłem sie przed air alertami, super dunkami i wszystkimi treningami obciążającymi stawy, kola itp ale widze że nie ma możliwości. Bo w kosza gram 4-5 razy w tygodniu po 1-2 godziny samego biegania po boisku, a wyskok stoi w miejscu. 2 miesiące temu nie marzyłem nawet o dotknięciu obręczy ale wraz z częstszą grą [...]

[...] przesadzac z dziennymi dawkami.. Ja niestety do tych co problemu z nabieraniem wagi nie maja sie nie zaliczam i dlatego chcialbym sie dowiedziec ile razy dziennie i po ile gram nie powinno sie tego jesc zeby nie obrosnac w tluszcz (mi to nie grozi, a nawet jesli zobaczylbym w lustrze troche tluszczyku bylbym bardzo zadowolony)? Co ewentualnie [...]

[...] nie będą dużo mniejsze? Co ze stawami, bo jak robię ćwiczenia to tam trzeba np. kolana wygiąć itp i się boje aby czegoś nie uszkodzić lub osłabić Czy właśnie ćwiczenia jogi wzmacniają czy osłabiają stawy bo to jest ważne bo gram w kosza. Joga głównie służy mi do rozciągnięcia ciała. Znacie jakiś inny lepszy sposób od jogi aby rozciągnąć ciało?

[...] około 1,5 miesiąca jednak w domu ćwiczyłem ponad 4 miesiące :) W bicku mam 35 cm jeśli to ważne :D Klate widać już wyrobioną w miarę jednak jest tam trochę tłuszczu. Ogólnie gram w piłkę nożna, teraz zacząłem treningi po przerwie :) Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację pytajcie :) Zmieniony przez - Silkamax w dniu 2016-01-21 17:10:01

[...] z crea9 i aminokwasy przy czym crea9 i aminokwasy mialyby być uzupełnieniem dla xpanda. Jak cwiczę w ciagu tygodnia, jestem 3-4 razy na silowni plywam 1-2 na basenie i gram w pilkę w wolnym czasie. Pytanie dla doświadczonych osób i tych którzy mieli jakąś styczność z tymi odżywkami. Czy przy moim trybie rozwoju taka kuracja będzie miała [...]

[...] megakapsy, kratyne vitalmaxa, do tego jeszcze domowe zma, i mam maly problem jak to dawkowac ? Oplaca sie w ogle mieszac kratyne i crester ?? Planowalem brac krete z rana 5 gram do tego 1 kaps tauryny w treningowe i nietreningowe, a dodatkowo w treningowe 2 kapsy crester przed i 2 po treningu plus po 2 kapsy tauryny. Mozna to tak brac czy moze [...]

[...] białka napewno, a ww??? W jakich ilościach? 2nd. Co pic podczas treningu? (zastosowałam sobie diete redukcyjną-chce schudnąć) Może być isostar? (pije na meczach, albo jak gram cały dzien). Jak tak, moge go pomieszac z l-karnityną? (w tabletkach mam). Czy lepiej wode? Pozdrawiam "Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się [...]

[...] chodzi o to ze gdy w dzien po treningu np (klata bary) mam zakwasy to powinienem sie jakos porozciagac czy raczej unikac ruchu miesni i zostawic to az same "przejdą"... bo gram w koszykowke i nie wiem czy dobrze robie ze w dzien po treningu siłowym gdy mam zakwasy jeszcze uzywam te miesnie... poprostu czy nie powinienem dac im odpoczac czy moge [...]

witam:) gram w pilke nozna, w klubi i potrzebuje rady... pisze z prośba o podanie treningu na wytrzymalosc i szybkosc... mam na to okolo 2 miesiace, moze wiecej... mysle ze najprew wartosc zaczac trening kondycyjny, pozniej zabrac sie za szybkosc... prosze o pomoc... co wam podac zebyscie odpowiednio ulozyli mi plan treningow??? jakies odzywki??? [...]

[...] tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i gram amatorsko w piłkę nożną.(Nie regularnie). I czy pomógłby mi ktoś z ułożeniem dobrej diety. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Xinkovsky w dniu [...]

[...] warto w moim wieku brać jakieś suplementy/odżywki? Może z 1 cykl na kreatynie mono?? czy lepiej będzie brać białko ale na masę nie chcę zbytnio iść tylko w rzeźbę ponieważ gram w piłke nożna trochę więc nie chcę być jakieś byczkiem o małej zwrotności :) A może jakieś inne cacko :) Jeśli możecie to doradźcie ;] Zmieniony przez - Dziobaxon w dniu [...]

Gram w drużynie Salos Sieradz. Trzy ostatnie sezony gralismy w łódzkim okręgu w lidze wojewodzkiej (junior młodszy- 87r.). niestety, jako klub nie mający druzyny juniora starszego zmuszeni zostalismy do gry w regionalnej lidze, ale juz juniora starszego(86r.). po rundzie wiosennej zajmujemy pierwsze msce. chcemy przygotowac sie do rundy wiosennej [...]