5 gram

Przeczytaj trzy posty wyzej :), gainera juz kupilem, wczesiej juz wszystko opisalem, chodzi mi o sprawdzene tego i sposob brania, tzn. ile gram na jedna porcje czy to bedzie 1,5 miarki Olimpa(miarka ma 30ml)??I prosilbym o odpowiedz na inne moje pytania.

[...] tego pić. Napisz ile razy dziennie bierzesz kretke. Ja osobiście polecam stosunek kretki do glukozy tak ok. 1/6 - czyli np. 8g kreatyny i ok. 50g glukozy - czyli za 50 gram zapłacisz ok. 0,5 zł - czyli bardzo mało ! Nie wiem czy taka duża ilość glukozy dostarczona w kktórkim czasie dobrze wpływa na ogranizm - jak mogą to niech się [...]

Ok, dzięki. Nio narazie żadnych problemów z kolanami nie mam a dużo gram nawet bardzo dużo.Z 0,5 roku temu zaczęłem robić sd3 tylko że robiłem bez rozgrzewki <lol> no i wytzrymałem 3 dni, kolana taK zaczęły mnie "kuć" że nie mogłem wytzrymać od razu zaprzestałem ten program.Czy jest reguła gdziie powienien iść lub stań zawodnik nie [...]

[...] albo pare dni to przez 2 dni bol był słabszy a potem znow to samo, smaruje maścią arcalen czuje jakby bolały mnie ścięgna przylegające do piszczela jest to mocny ból. Fakt gram na twardej nawierzchni bo w kosza ciezko inaczej i duzo skakałem, jednak przez zime grałem 1 raz w tygodniu i bólu nie było , teraz robie kolejna przerwe paru dniową i w [...]

[...] chciałem dorzucić do wszystkiego dla lepszej pompyjak juz pisalem mozesz dorzucic lub zostawic na okres po cyklonie mass xxl 2x4.8 kg białko ultimate protein z Treca 2x750 gram ( i nie wiem czy do tego dorzucić białko na noc z treca (night protein blend ) czy dokupić jeszcze 1,5 kg ultimata ? zalezy od twojej diety, jesli nie jesz niczego [...]

[...] zmniejszaj stopniowo, wraz ze stopniowym zmniejszaniem obciążenia treningowego, zwłaszcza na odbloku nie przesadzaj z ciężarami, mono zacznij jak skończysz enana, żeby się wkręciło jak zaczniesz odblok, 20 gram zbędne, starczy w zupełności 10 dziennie w dni treningowe i 5 w nietreningowe, dobrze by było jeszcze dodać jakieś bcaa

[...] wykonwal o 15;30 ( jak silownie)a ok 16 bedzie juz koniec wiec odrazu mam zjesc posilek potreiningowy czy np samo bialko , albo np zjem o 14 obiad a o 15;30 20-30 gram bialka o 16;00 hiit i po treningu odrazu posilek edit : 1 Przysiady ze sztangą 2 Wspiecia na palcach 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej PLECY 1 [...]

[...] używał kaszy/makaronu/ryżu brązowego bo chleb to "szit" i warzywa dorzuć Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa gotowane + pierś z kurczaka smażona na patelni przeznaczonej do gotowania bez oleju, zawsze jednak troche go dolewam w ilościach śladowych tu lepiej dać [...]

[...] i doświadczenia... Nie działają. Albo może tak: dla nas - szaraczków amatorów nie działają. Jak to WILLHELM ujał "na poziomie stricte zawodniczym gdzie liczy się każdy gram to ma sens". Kiedy zależy na odtłuszczeniu mogą sobie pozwolić na najlepsze izolaty, HMB ładowane łopatę w gardła, czy inne cuda które ,,gwarantują przyrost czystej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na kg -węglowodany: 4 gramy na kg -tłuszcz: gram na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

powinieneś policzyć do 100 gram węgli 2-2,5 białka reszta tłuszcze

[...] 100g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka 4. Posiłek godz. 15,00 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka - 30g orzechów ziemnych niesolonych 17,00-18,30 Trening 5. "Posiłek" godz. 18,35 30 gram białka Trec Whey 100 6. Posiłek godz. 21,00 - 125g twarogu chudego jesli jeszcze jest cos źle to porsiłbym o napisanie

[...] Ewentualnie zamiast biegania możesz rozegrać ze dwa mecze w tygodniu w kosza, czy piłkę nożną. ok bede staral sie truchtac te 15 minut codziennie pilki nie lubie w kosza gram (łem) kilkanascie lat od dziecka ,kolarką zdarzało sie ze robilem dziennie 30 km a mimo to ciezko mi z tym bieganiem (moze dlatego ze nigdy nie lubilem) ale teraz musze. [...]

[...] twarogowego 5 zł a w lidlu kg widziałem po 7 złotych, cytryny chyba po 4 złote a czasami te tan,sze juz na odpad ale zdatne na sok za grosze, puszka tuńczyka sałatkowego w oleju 185 g a masa netto chyba 144 g (18 g białka na 100 gram) jedyne 1.50 (promocja w Tesco), mam wymieniać dalej??? Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-20 00:18:37

[...] Migdaly 30g warzywa 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g (smazona, jak wyzej) warzywa oliwa B: 32g W: 78g T: 3g Trening 5 posilek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa B: 27g W: 63g T: 2g -- Megabol 737 , 100 gram (jest to dodatkowy "posilek") bezpośrednio po treningu 22:00 Twaróg chudy 100g olej lniany warzywa

[...] piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g jablko 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g jablko oliwa 15g (problem jest mianowicie, nie wiem jaka oliwe tutaj dac) Trening Megabol 737 , 100 gram 5 posilek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g marchew 6 posilek Twaróg chudy 100g olej lniany 20g marchew Co TY na to? :p POZDRAWIAM!

Ok, a może ktoś mi powie:) W moim domu jest raczej wilgotno, i jak kreatyna troszkę postoi to się skawala, czy to prawda że pod wpływem wody przemienia się w nieaktywny związek (kreatyninę) i można ją wywalić?? Czy wystarczy rozbić to, troszkę przesuszyć i normalnie łykać (tylko że np: w większych ilościach zamiast 5 to 10 gram:) Co Wy na to??

Wiem dlatego mi pisał,,,,,,,,,,ze 5-6 gram,pewie to bedzie z 6-8 kapsułek

Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba [...]

Na tej stronie napisane jest, że jedna porcja to 40 g ;) Także będę brał po treningu 9,5 g CP oraz 20 gram CreaMass, natomiast w dni nietreningowe tak jak napisałeś wyżej. Dziękuję ślicznie Ci za pomoc :) SOG :) Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-01-28 14:36:40