Dieta na mase do oceny :)

1 posilek
Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 25g

2 posilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z kurczaka 100g
oliwa 15g
banan


3 posilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
piers z kurczaka (jak wyzej) 100g
Migdaly 30g
jablko


4 posilek
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g
jablko
oliwa 15g (problem jest mianowicie, nie wiem jaka oliwe tutaj dac)

Trening
Megabol 737 , 100 gram

5 posilek

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g
marchew

6 posilek

Twaróg chudy 100g
olej lniany 20g
marchew


Co TY na to? :p
POZDRAWIAM!