Witam was. mam do sprzedania fajny telefonik tj. Motorolkę c975 , jeden z pierwszych telefonów z mozliwością wideorozmów.Oto jego dane: Motorola C975 - Dane ogólne Alarm wibracyjny: tak Aparat cyfrowy: tak Aparat cyfrowy pixele: 0.3 Aparat cyfrowy zoom: 4x Bateria pojemność: 820 Bateria rodzaj: Li-Ion [...]
[...] jaką. Zależy mi na takiej, która rzeczywiście na was działała, a zarazem nie była zbyt droga. Kupiłem dość niedawno od kumpla po niskiej cenie White Flooda wersja 310 gram (będzie na jakieś 25 razy), jednak chyba lepiej go zostawię na przerwę w stosowaniu kreatyny, a zamiast niego wezmę coś innego. Inne suplementy jakie będę stosować: [...]
[...] treningu MC. Dostep mam tylko do wolnych ciezarow (sztanga, hantle, lawka prosta i skos). Mam klopoty z prawym kolanem i czuje, ze jest mocno przeciazone. 2 razy tygodniowo gram w pilke i teraz kiedy cwicze moj HST czuje ze kolano mi sie ma rozleciec. Kilka lat wstecz mialem juz rekonstrukcje lewego kolana teraz zaczyna nawalac prawe. Zrobilem z [...]
[...] 174 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: chodzilem przez caly listopad ale na grudzien przerwalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie ale gram czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: myslalem po 6 [...]
witam Mam pytanie dotyczące zmiany barw klubowych na szczeblu IV ligi.Klub(IV liga Wilekopolska gr północna) z ktorego chcialbym odejsc jest klubem w ktorym gram od dziecka.Chcialbym przejsc do innego IV ligowego klubu(IV liga Kujawsko-pomorskie) i miec karte piłkarską na ręcę czyli do własnej dyspozycji ale jest pewien problem bo moj klub [...]
[...] dnia) jadał tylko i wyłącznie białko. Np. sam tuńczyk w sosie własnym, wołowina jako tatar itp. Muszę przyznać, że to u mnie działa. Mówił, że organizm na każdy jeden gram trawionego białka, poświęca dwa gramy tłuszczu. Przestrzegał, żeby broń Boże nie spożywać węglowodanów, gdyż z nimi sytuacja jest odwrotna. Tymczasem na forum widzę [...]
[...] stały w miejscu. Teraz z trudem się przełamałem i zaczynam ćiwczyć 1 raz w tyg każdą grupe do tego będdzie jeszcze kreta, conajmniej 5 kg wpc ostrowia 80%,niestety tylko 200 gram glutaminy no i dextroza , postaram się dużo jeśc produktów o wysokiej zawartości białka, diety neistety nie mam ponieważ pogorszyła się sytuacja finansowa a sam nei [...]
[...] Maślanka + truskawki / jogurt owocowy 2 kapsułki Omega-3 Posiłek IV Pierś z kurczaka - 200g Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki (ile to gram?) Posiłek V Tuńczyk w sosie własnym - 150g -> co ewentualnie? Jeśli produkty podane są w kolejności bez znaków + to oczywiście są ewentualności do wyboru, ale chyba co [...]
[...] błonnika a samych węgli tam koło 60 (nie chce mi sie patrzeć teraz w tabele). W tym momencie mam nie liczyć wogóle węgli czy odjąc dajmy to te 2,88g z węgli gdy jem np 30 gram tych płatków? Z góry wielkie dzięki, przy okazji już zaznacze że jakby kto był chętny na sprawdzenie mi później dietki to ją tu wrzuce żeby nie robić śmietniska kilkoma [...]
[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, gram w piłkę nożną w czasie wolnym (2-3 razy w tygodniu) Odżywianie: Staram się jeść częściej i mniej. Np. śniadanie - 2 kromki chleba tostowego; 2 śniadanie - jabłko; [...]
[...] WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem różnie, to zależy od ilości treningów w ciągu dnia, co najmniej 20-30 gram białka w posiłku a węgiel i tłuszcz tak jak potrzebuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan i oxa, prop i oxa, 8. TRENING: [...]
[...] ławce poziomej - 10/8/6 BICEPS / TRICEPS Uginanie ramion na modlitewniku - 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - 8/6 Można tam jeszcze wrzucic nogi i brzuch, ale gram w piłkę wiec nogi akurat schodza na dalszy plan. Więc proszę o ocene, i poprawe planu (ew. pomoc w ułożeniu podobnego planu, oraz dalsze wskazówki. Z góry dzięki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko co chciałbym od was uzyskac i bardzo bym prosił by nie dodawać komentarzy typu " w tym wieku moze ćwicz jaki sport ogólno rozwojowy" lub " jesteś za młody" Otóż gram w piłke nożną i trenuje boks . Bardzo mi zależy na bicepsie. Słyszałem tez o metodzie Joe Weidera na kuliste bicepsy lecz nie posiadam taiego rodzaju sprzętu by stosować [...]
[...] istotne dla mnie pytanie o ćwiczenia (które na co) - klatka (szerokość i "wielkość-chodzi mi o wyróżnienie klatki od brzucha) no i jak dobrze poszerzyć sobie barki i plecy (gram też w klubie piłkarskim i przydałoby mi się to do walki w powietrzu i zastawianiu piłki-ale to akurat nieistotne, proszę tylko o dobry sposób) Z góry dziękuję za Wasze [...]
[...] min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami [...]
Wiek 15 Waga 58 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia MASA Staż 2miechy Aktywność fizyczna- gram w pilke z 4x w tygodniu TRENING: PONIEDZIAŁEK: TRICEPS + KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x11,10,9,8 35kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 3x10,9,8 30kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol 3x10,9,8 25kg [...]
Na 18 dostalem 200 tabsow kreatyny, dzisiaj kupilem sobie odrzywke Metabol (500 gram; 70% bialka, 23 weglowodanow). Moze mi ktos napisac jak to sensownie brac? (tak jak tam napisali na opakowaniu, bo mi sie to troche duze ilosci wydaja; jak brac to wiem, kreatyna przed i po silce, jesc godzine po). Jutro zapisuje sie na silke i zamierzam zaczac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] róznie z nimi bywa , czasem coś zjem o gdz 8:00 a czasami o 12:00 (zalezy o ktorej wstane oraz czy mam czas ) Aktywność: Dziennie pokonuje na rowerze około 10-15km , gram w piłke nożną srednio 2 razy w tygodniu po półtorej godziny , ćwicze również ręce na sztandze czyli podnoszenie ponad głowe oraz ug=inanie rak w łokciach nie znam [...]