5 gram

[...] kukurydziane 100g owsiane - chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) zamiast banana warzywa Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż biały 200g paraboliczny, brazowy - piersi z [...]

[...] bo co chwile zabierali mi ciężary... Po treningu poszło: - 50 g Createston - 3 g kreatyny Hitec - 2 kaps Tauryny - 1 kaps magnezu - Zostało mi z poprzedniego testu pare gram lecytyny może z 8(?) więc dodałem do szejka. Wrażenia: - Kurde tego smaku nie da się opisać... cały czas jak o tym myśle zwraca mi się na wymioty zapach miał cytrusowy [...]

[...] pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do ryżu moge [...]

[...] nie mieszać w skrocie powiem że według tych najnowszych badań nie liczy sie tylko Sam IG ale Ig w polaczeniu z tym czy dany produkt ma stosunkowo duzo weglowodanow w 100 gramach czy tez nie! A Marchewka mimo swojego duzego IG ma w 100 gramach ma jedynie 8 gram wegli czyli relatywnie mało. Suma sumarum produkty o wysoki IG i wyskiej [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

[...] bo innaczej potrzebuje koles ktory ma 10 kg fatu a inaczej ktory ma 30 kg fatu , dobiera sie od 4,5-7 g na kg bialko od 1,5do 2,5 g jesli wstajesz rano i odrazu idzesz na silek to zadbaj o mega posilek 50 g bialka 100-200 gram wegli po treningu podobnie sporo wegli i bialka jak w pracy masz przerwy co 2 godz staraj sie jesc w nich posilki

[...] 1g tłuszczy ale cóż. 5. Po co wypić po treningu białko skoro mam pełnowartościowy posiłek po treningu? 6. "Masło Maślane" innymi słowa podbij do 3300 kcal i se zrób tyle gram Węgli ile chcesz;) nic mi to nie mówi. Żeby nadrobić obcięte węgle - tłuszczami to bym musiał pić 0,5l oliwy z oliwek dziennie, a tłuszczów bym miał pewnie 4g/kg masy [...]

[...] amounts are neutral, and in some cases beneficial Kwestia dawki- SERIO? Insulinoodporność rozwija się latami. Znajdź mi badania podłużne, w których badani spożywali >50 gram fruktozy dziennie >10 lat. 3. Although examples of pure fructose causing metabolicupset at high concentrations abound, especially when fed asthe sole carbohydrate [...]

Lodzianin1, dzieki. Założyłem ok 200 gram białka w diecie + suplementacja leucyną po ok 0.5-1 g do posiłku aby być pewnym przekraczania progu leucynowego

[...] i stopniowo obcinalem weglowodany i tluszcz okolo 20-30 wegli tygodniowo i patrzalem na wage :) staralem sie tracic 0,5%kg masy ciala tygodniowo czyli jakies 200-400 gram jak juz bylem na dosc niskich weglach i sie zle czulem to dodalem na kilka ostatnich tygodni redukcji cardio - najpierw 2 sesje w tygodniu po 45 minut , potem 4 az do 10 [...]

Czarny "kto nie wierzy w zwiekszenie wydajnosci treningow dzieki aminokwasom niech sprobuje 5-10g dziennie EAA" Dobze ,ze wspomniales o tym ,bo sie przymieazam wlasnie do kupna-jakie polecasz? Zastanawiam sie nad Purple Wraath lub nowe EAA z PrimaForce(az 18 gram EAA na porcje) pzdr.

[...] saszetce czuć działanie , największy plus regeneracja na maxa minus smak nie do przelknięcia jeżeli to nie jest wersja finalna proponuje poprawe smaku nawet kosztem kilku gram węgli . PS. Kumpel 2 który twierdzi że wwszystkie suple to placebo przyszedl po kolejna saszetke%-) DZIĘKUJE ZA MOŻLIWOŚĆ PRZETESTOWANIA PRODUKTU Zmieniony przez - żeleś [...]

[...] kluby dla endomorfow bo wegle wam uszami wychodza. Destiny wez... Witamina C podobno jedzie w nadmiernych ilosciach po nerkach, zaleca sie jej spozycie w granicach 0,5 grama na dzien. Ja przez bardzo dlugi czas naparzalem tak jak radzil pewien noblista 15 GRAM dziennie... Kazdy lekarz by mnie wyslal do wariatkowa bo przeciez to takei [...]

Seba81 nigdzie nia pisałem że można jeść 10 gram czy choćby 5 na kg. Pisałem że 3,5 to na pewno - z doświadczenia i obserwacji mówiąc - nie jest żadną wartość krytyczna nawet przy długim stosowaniu. "naturalnie masz jakis super organizm-ciesz sie a nie szpanuj!" Każdy z tego forum nie miałby problemu ani z kościami ani nerkami - chyba [...]

[...] CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym myślę że ma na myśli śniadanie ale może być też obiad ? 4. SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g Porcję można przyjąć 1x4 gram na raz (dzień) lub 2g przed treningiem 2 g po treningu Czyli jak lepiej ? 5.I pozostaje mi białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE To stosuję po treningu ? Czy [...]

oblicz wszysko dokladnie i musisz miec bialka ok. 2,5 grama na kilogram twojej wagi,tluszczy 1-1,5 grama na kilogram twojej wagi i weglowadany 5-6 gram na kilogram twojej wagi. masa bedzie szla ok 1 kg na tydzien i wiesz lepiej nie pij za duzo i nie szalej za mocno na imprezie.

[...] 1,5 roku , od 0,5 roku systematycznie i bardzo intensywnie, ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej (ile gram białka na dzień,ile wegli....itd.)ale poprostu jem duzo i staram sie jeść te conajmniej 4/5 posiłków (chodze do szkoły wiec nie jest to takie łatwe) prosiłem o długość [...]

Odnośnie tamtego artykułu o to kilka cytatów: "mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi)[0 grosz"; *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci)-kolejny produkt do kupienia "Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) [...]

W dni treningowe 5 g rano (nie musisz brac na czczo jak wiele osob sugeruje) 5 g po treningu W dni nie treningowe 5 g rano po poludniu w godzinach treningowych Cykl powinien trwac najlepiej od 6 do 8 tyg. 10 g dziennie razy tyle dni ile bedziesz stosowal to sobie policz ile gram potrzebujesz! Pozdrawiam

[...] moje szanse na wyjazd do Niemiec spadły. Z całego serca gratuluję dwóch bramek Łukaszowi. Fajnie, że kadra ma kolejnego dobrego napastnika – dodaje. - W kadrze gram od paru lat i trener Janas wie, na co mnie stać. Myślę, że nie zrezygnuje ze mnie przed mistrzostwami. Dobrą grą w lidze i golami udowodnię, że zasługuję na wyjazd na [...]