Mam 197cm, ważę 81,5kg, ćwiczę ponad 8 miesięcy..... Głównym powodem mojego problemu jest waga....posiadam odpowiednią dietę, którą stosuje od dłuższego czasu, posiadam Mutant Mass oraz B12. Mam olbrzymi problem ze złapaniem masy ;/ Kiedyś paliłem lecz teraz ograniczam sie do palenia (raz w tyg. - np. impreza), wódki nie piję, a jeżeli chodzi o piwo to max 2-3 piwa w tyg. Moglibyście mi poradzić co mam zrobić? Wytyczyć moje błędy lub polecić dobrą odżywke lub coś mocniejszego.
...
Napisał(a)
Witam.
Mam 197cm, ważę 81,5kg, ćwiczę ponad 8 miesięcy..... Głównym powodem mojego problemu jest waga....posiadam odpowiednią dietę, którą stosuje od dłuższego czasu, posiadam Mutant Mass oraz B12. Mam olbrzymi problem ze złapaniem masy ;/ Kiedyś paliłem lecz teraz ograniczam sie do palenia (raz w tyg. - np. impreza), wódki nie piję, a jeżeli chodzi o piwo to max 2-3 piwa w tyg. Moglibyście mi poradzić co mam zrobić? Wytyczyć moje błędy lub polecić dobrą odżywke lub coś mocniejszego.
Mam 197cm, ważę 81,5kg, ćwiczę ponad 8 miesięcy..... Głównym powodem mojego problemu jest waga....posiadam odpowiednią dietę, którą stosuje od dłuższego czasu, posiadam Mutant Mass oraz B12. Mam olbrzymi problem ze złapaniem masy ;/ Kiedyś paliłem lecz teraz ograniczam sie do palenia (raz w tyg. - np. impreza), wódki nie piję, a jeżeli chodzi o piwo to max 2-3 piwa w tyg. Moglibyście mi poradzić co mam zrobić? Wytyczyć moje błędy lub polecić dobrą odżywke lub coś mocniejszego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podaj dietę z obliczeniami jaką stosujesz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Rano - ok. 9:00
Jajecznica z 5 jajek
2 Śniadanie- ok 12:00
250g serka wiejskiego + 3-4 kawałki chleba żytnego
Obiad - ok.15:00
Spagetthi/Kotlety - ok. 200g
17:00 - Trening
18:00 - Koniec Treningu - Gainer ( mutant mass) 100g
21:00 Kolacja - Ryż - 200g
23:00 - Zupa mleczna 100g
Jajecznica z 5 jajek
2 Śniadanie- ok 12:00
250g serka wiejskiego + 3-4 kawałki chleba żytnego
Obiad - ok.15:00
Spagetthi/Kotlety - ok. 200g
17:00 - Trening
18:00 - Koniec Treningu - Gainer ( mutant mass) 100g
21:00 Kolacja - Ryż - 200g
23:00 - Zupa mleczna 100g
...
Napisał(a)
obliczenia warzywa tłuszcze??????
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
obliczeń niestety nie posiadam, wzoruje się na dietach innych osób z podobną ilością
...
Napisał(a)
więc dziennik posiłków vitalmaxa i obliczaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
oblicz wszysko dokladnie i musisz miec bialka ok. 2,5 grama na kilogram twojej wagi,tluszczy 1-1,5 grama na kilogram twojej wagi i weglowadany 5-6 gram na kilogram twojej wagi. masa bedzie szla ok 1 kg na tydzien i wiesz lepiej nie pij za duzo i nie szalej za mocno na imprezie.
Polecane artykuły