Witam! mam nastepujacy problem: dostalem odzywki z usa: whey protein -1589g, kreatyne-500g , l-glutamine-340 g, animal stak 2, . Chodzi mi o to jak rozplanowac dawkowanie, ile gram brać i o jakich porach, oraz co ewentualnie w miare taniego dokupic. Z gory dzieki ! :)
Witam! Kupiłem Nitrobolona II 250 gram i do tego gainera 3kg.....Czy cos powinno ruszyć po tym cykliku?czy za mało na cykl nitro ??wyszło mi go na 20 dni....dodam ze waże 77kg
Witam chciałbym poprawic szybkosc biegu i wyskoku poniewaz jestem zbyt wolny. Gram w koszykowke i bardzo bym chcial poprawic te elementy gry wiec prosze o jak najszybsza pomoc. Może jakas rozpiska treningu itd.
czesc wszystkim mzakupilem se monohydrata kreatynki 500 g do tego bialeczko 2000 g WHEY NATURE CONCENTRATE i ultra amino z hiteca 125 gram , starczy? czy cos moze dokupic , czy lepiej pojechac na maske z tym czy na sile?
Zastanawiam się jak wziąć owe suple: CP,Nitro II. Tzn.ile razy w treningowe/nietreningowe i po ile? Drugie pytanie..z czym brać te suple? Myślę po treningu wymieszać z ok 50-70 gram dowolnego Carbo, ale czy to będzie dobre?
Witam, czy istnieje sposób/dieta na uzyskiwanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Wiem, że taki proces może trwać dłużej, ale zależy mi na minimalnym obrastaniu w tłuszcz gdyż w mojej dyscyplinie każdy gram się liczy ;)...
Który tuńczyk jest lepszy, jeśli chodzi o tłuszcze? Czy taki z brązową etykietą, na której pisze, że zawiera 10 gramów tłuszczy, czy taki z niebieską, na którym pisze, że zawiera 1 gram tłuszczu?
Siema, mam pytanie odnosnie horse power.czy te 20 gram, czyli jedna porcja, równa się jednej płaskiej miarce z pudełka?? pozdrawiam. PS.z wyszukiwarki wcześniej skorzystałem;)
Cze, biorę bulka, whey mass pro, raz dziennie po 50 gram i mam pytanie, czy mogę brać go przed treningiem, czy koniecznie po lub w trakcie posiłku. Czy jego efektywność spadnie. Thx
Nie wiem co zrobić żeby mieć lepszy atak... Mam 169 cm i 12 lat (dziewczyna). Gram na wys. siatki 2,30 cm... Dajcie jakieś ilustracje jak poprawnie wykonać mocny atak.. tzw.gwóźdź. z góry bardzo dziękuje :)
Mam 188 cm wzrostu i ważę tylko 64 mam 17 lat gram w piłką 7 treningów w tygodniu +mecz nogi mam zajefajne i brzuch pięknie wyrzeźbiony ale ręce i klatka to 0 całkowite 0.Czy mogę ćwiczyć przy tak małej masie ??Nie mam żadnej diety przynajmniej na razie :-)
Witam Mam zapytanie zakupilem Asault i w dawce 23g jest ok. 5-6 gram Bcaa. Czy mam brać jeszcze przed treningiem normalnie Bcaa Hi-Tec 10 g jak bralem czy odpuscic i przeniesc na inna pore dnia - a jesli tak to najlepiej na kiedy??? Z gory dziekuje
cykl: mono carbo i CP i teraz jakbym dolaczyl Ostrovie to moge brac 70 gram dziennie bo wtedy z jedzonkiem bede mial 2gramy na 1 kg a ile moge przytyc wiecej z ostrovia w tym cyklu ??
Witam, mam 15 lat. Chce zrobić plan treningowy, na jakie partie ćwiczyć i jak. Chciałbym dać do tego 2-3 tygodnie siłowe, no i sporo biegać, gram w piłkę od 6 lat. Budowę mam całkiem całkiem przy najbliższej okazji postaram się wrzucić zdjęcia.
Czesc, mam 16 lat gram juz troche w kosza i doszedlem do wniosku , ze musze sie wzmocnic zeby po prostu byc lepszym graczem w obronie i tak ogolnie dla siebie. Moglibyscie napisac mi jakis trening na 2 hantle + laweczka, chcialbym mysle cwiczyc kazda partie.