5 gram

[...] 100 g 7,20 63,00 11,90 378 Olimp Białko w Proszku KS 1/2 x 100g, 50 g 4,00 7,50 34,50 206 Łaciate Mleko 3,2% 100 ml 3,20 4,70 3,20 60 Gainer 30 gram 1,05 19,92 7,05 116 2posilek Bułka z Ziarnami 1 bułka 3,33 27,15 5,31 160 Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty 60 g 2,40 2,28 9,30 68 Masło 1 łyżka [...]

[...] okey. Gram w siatkówkę, przez wakacje grałem na prawdę sporo. Zdarzało się, że przez kilka dni pod rząd, po kilka godzin i nic mi nie było. Zaczął się rok szkolny i gram mniej niż przedtem, mniej więcej 3-4 razy w tygodniu, a problem polega na to, że z dnia na dzień strasznie zaczęły mnie boleć kolana. Po treningu jak nigdy, jakoś pod [...]

[...] nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i [...]

[...] talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg cykle sterydowe brak doswiadczenia trening max ot na każdą grupe [...]

[...] ( rocznik 95 ) ważę 75-78 kg , wzrost 173-175 . Jestem gruby chciałbym zrzucić lub przerobić na mięśnie tłuszcz na brzuchu oraz klatce piersiowej i udach . Jestem piłkarzem gram w sosnowieckiej A klasie wiec chciałbym zrzucić te kilogramy oraz popracować nad kondycją . Myślę o treningach w domu ( bieganie , ćwiczenia ) I jak mam się odżywiać ( [...]

[...] dziennika posiłków mają tylko około 14,5 g na 100g , występują też bardzo dużo podobnych rozbieżności choćby co do chleba i innych wielu produktów w liczbach nawet do 6 gram i większych. W związku z tym kieruje pytanie do Was , według czego obliczacie B/T/W produktów , co jest lepsze medicover czy vitalmax. Nie wiem już trochę zgłupiałem, bo [...]

[...] pamiętać o zaplanowaniu diety i przetrzegać jej !!! Kluczem do stworzenia dobrej diety dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga. Jeżeli potrzebujesz zrzućic trochę kilogramów z powodu nadwagi (nadwaga wpływa na Twoją grę) powinnies ograniczyć spozycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkowicie. Dostarczenie odpwiednej [...]

Witam! Gram w piłkę amatorsko natomiast sprawia mi to ogromną frajdę. Potrzebuje polecenia jakie najlepiej kupić buty na nawierzchnie sztuczną (orlik). Najczęściej gram na pozycji obrońcy a więc nie interesują mnie buty typowe do dryblingu typu nike mercurial. Będę wdzięczny za wszelkie porady. Pozdrawiam

[...] z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile [...]

[...] czy biorąc ‘teoretyczną max' dawke kretki dziennie to jest 10gr ten jablczan cytruliny będzie się wchłaniał. Jak ten cykl rozplanować czy może zrobić np. tak: Vitalmax 300 gram Capsy na 6 tygodniowy cykl wyjdzie wtedy około 7 gram kreatyny dziennie i do tego 200 kapsulek AERO2 kazda po 600 mg jabłczan cytruliny. Acha osoba która będzie to [...]

[...] interesować itd. Jednak jest 1 problem. Mam 16 lat(rocznik 1994). Mam 173/4. Czy w tym wieku opłaca się jeszzce zmienić pozycje na taką jak dawniej? Dodaje ,że cały czas gram na orlikach,halach itp zawsze w polu. Na bramce mam dobre wybicie zarówno z 5 jak i z góry, skoczność,zwinność,refkleks,coraz pewniejsza gra na przedpolu ,która była [...]

[...] plus Animal flex) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12* -udo: 6* -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 6. DIETA: -białko: ok. 3 gram -węglowodany: ok. 4 gram -tłuszcz: 1-2 gramy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x Propionat 100 mg e2d+ Wino Oral Ed 30 mg 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ale całego dnia się nie siedzi. Staż treningowy ogólnie mam spory, lecz zawsze wkradały się jakieś przerwy, i to niszczyło zawsze wcześniej zrobiony efekt... Po za tym gram jeszcze (amatorsko bo amatorsko) w piłkę nożną. Tak jak wspominałem najważniejszym moim celem jest redukcja wagi. Trening narazie zaczynam od 3 w tygodniu planem fbw. [...]

WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]

Mam taka prośbe do was. Potrzebuje zrzucic kilka zbędnych kilogramow gdyz pomalu zaczynam źle sie czuc. Gram w piłke i chcialbym byc szybszy i dlatego zwracam sie z prośbą do was. od miesiaca chodze na siłownie 3 razy w tyg , basen na uczelnie chodze 2 razy w tyg zajec ruchowych tez mam kilka. Teraz jest zima to jest przerwa w treningach ale gram [...]

[...] odnosnie tej diety czy ktos by cos dodał w niej czy cos zredukował czy po treningu wiecej jesc ? Posiłek nr 4 w diecie nr 2 robić bede na przemiennie z Stek Wołowy 100 gram ryż brazowy 50 gram + warzywa ( w jeden dzien jaja w drugi stek ) I czy do Jajecznicy w diecie nr 1 warto dodac jakas kromke chleba pełnoziarnistego czy cos ?:) [...]

[...] diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości zaokrąglone b;32 g w;118 t;6,5 9.00 chleb razowy 6 małych kromeczek pierś z kurczaka 100 g z dodatkami plastra pomidora i [...]

[...] 2) Olimp HMB (3 kapsułki dziennie w porach śniadania obiadu i przed kolacją, w dni treningowe przed i po treningu). Poranna kapsułka zapijana kreatyną. 3) Scitec Jumbo, 60gram około 13:00 (między II śniadaniem a obiadem - 16;00) i 120 gram do 30 min po treningu w dni treningowe 4) SFD Vitamin Complex, jedna kapsułka do drugiego śniadania [...]

Witam jestem z rocznika 95, gram na ataku ostatnio na prawym skrzydle w systemie 4-3-3 czyli szeroko ustawiony napastnik i mam pewien problem, ok jestem nowy bo kupili mnie i gram dopiero 2 miesiace u nich ( 1 liga mazowiecka ) i pewnie nie moge jeszcze nabrac pewnosci wielkiej ale po prostu nie moge nabrac szybkosci z pilka zeby wyjsc 1 na 1 i [...]

[...] warto zjeść owoce. Mimo powyższego za 500 zł miesięcznie co jedynie możemy kupić, co 3 dni, to 3 opakowania kaszy gryczanej niższej jakości, 3 pudełka kurczaka po 500 gram, 3 ZIELONE papryki, 500 gram marchewki, ponadto kradnąc współlokatorom oliwę z oliwek i chleb żytni co rano. W pełni wartościowa dieta kosztuje nas co najmniej 850 zł [...]