5 gram

[...] mu o to, że moja klatka piersiowa nie jest umięśniona). Później spojrzał na nogi i powiedział że nogi są w porządku (Bo dużo biegam na treningach i poza nimi). W piłkę gram na pozycji obrońcy, więc troszkę mięśni przydało by mi się w przepychaniu się. Mój wzrost to ok 175 cm a waga to 48 kg. I tu jest moje pytanie. Czy mógłbym robić [...]

[...] czyuje ze mi brzuch urósł sporo i sie w spodnie nie mieszcze.A jak sie pali papierosz to na kreatynie nie uzyska sie dobrzch efektow!!! DAWKOWANIE Gainer dni treningowe 100gram dni nie treningowe 50gram l-glutamina 5 dziennie kreatzna- 8 rano naczco 5 gram mono olimpa pryed treningiem i po 8 tabletek jak biore kreatyne to zawsze do niej [...]

[...] odzywek, upatrzylem sobie ciekawy zestaw. Gainer + mono + dextro. Moje dane: - 185 cm wzrostu - 70 kg wagi - wiek 16 lat - staz: rok (z przerwami) - odzywki: Nitro2 500 gram + anabolic bcaa Oto co sobie upatrzylem: - Trec Mass XXL - 4800g (1x) 3x dziennie po 70 gram w porcji - Olimp Creapure Monohydrate 250caps (2x) Faza nasycenia 7 dni (4x [...]

[...] podzielone w archiwum, dla przykladu 1 cykl DT rano xp, przed treningiem xp (ewentualnie zamiast dawki rano to po treningu) DNT rano xp wnioskuje ze tu traktujemy xp podobnie do storma 2cykl DT rano 5 gram mono, przed treningiem xp DNT rano 5 gram mono tu juz xp traktowany jest jako przedtreningowka typu shock ktora wersja prawidlowa? moze obie?

[...] drogiego sprzętu a nie mam jak się bardziej rozwijać, nie mogę nawet przymocować drążka bo mam drewniane futryny. Gram bardzo dużo w piłkę nożna, pływam (2 razy w tygodniu) gram także często w tenis stołowy i posiadam worek treningowy. Chciałbym zapisać się na siłownię, mam taką obok domu 60 zł miesięcznie karnet open. Czy ćwiczenie w tym wieku [...]

[...] mixtura ta działa podobnie jak metanabol choć bez efektów ubocznych oraz troche słabiej. Wszystkie preparaty są dostępne w aptece lub sklepie zielarskim. koziradka 100 gram(najlepiej z proszkowana) miód 100 gram jedna łyżka lecytyny spożywczej to wszystko mieszamy w słoiku,zakręcamy i odkładamy na półke na tydzień czasu.taki preparat [...]

[...] sie wam pewnie glupie ale wole zapytac niz robic cos zle...a wiec... chodzi o wage produktow smazonych czy tez gotowanych miesnych...BO jesli mam zakladam, zjesc 100 gram udka kurczaka to to 100 gram to ma byc waga po ugotowaniu czy przed ugotowaniem(usmazeniem)?bo wiadomo ze podczas przyrzadzania waga drastycznie spada wiec dlatego [...]

Siema, od okolo 2 miesiecy prowadze diete o bardzo malej kalorycznosci. Wkoncu ruszylo sie kilogramy idą w dół a ja czuje sie lepiej. Jednak pilnie sledze forum i czytajać wiele artyklułów zaczalem martwić się co bedzie potem ... czytałem juz o zwolnionym metabolizmie , o bulimi , licznych efektach jojo pragne tego uniknąc i za okolo miesiaca lub [...]

[...] lat ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) POSIŁEK 1: 2 Banany Jogurt naturalny OBIAD: Pierś z kurczaka 100 gram Makaron 120gram Oliwa z oliwek (łyżka) PRZED TRENINGIEM: Makaron 120gram Pierś z kurczaka 100 gram KOLACJA: Tuńczyk Ser twarogowy chudy (pół kostki) Oliwa z oliwek [...]

[...] nie do przejedzenia bo nie wcisne chyba az tyle w siebie, coz sami zobaczcie diete i poradzcie cos zeby bylo te 3000 kcal ;) byl bym bardzo wdzieczny :) ps. nie bede pisal gramami bo jeszcze sie tak nie orientuje. Sniadanie: -miska mleka z platkami owsianymi -2 jajka gotowane 2 sniadanie: - torebka ryzu - 2 kotlety z piersi kurczaka 3 posilek ( [...]

[...] 12 g ,tyle ze nic po tym nie czuje ani energi ani mrowienia ,pobudzenia . Pracuje 12 godz dziennie,wstaje o 5 wracam po 20 do domu . trening mam wieczorem po 20 gdzie po calym dniu nie mam juz sil i potrzebuje czegos dobrego zeby dalo kopa. Juz dalam te 15 gram proszku i nic zero pobudzenia. Albo slabo dziala albo dam 20 gram jak myslicie?

[...] czy co zrobic bo teraz akurat tak mnie plecy bola i boje sie o jutrzejszy trening zebym jakiejs kontuzj nie mial ahhaa....jeszcze zajecia po za silownia czyli tak wieczoriem gram w kosza czasami w pilke czy to hamuje regeneracje miesni na trening? bo takze codziennie gram w szkole w kosza pilke siatke itp....i mysle ze na silowni bym mial wiecej [...]

Witam, mam pytanie. Mam skończone 15 lat, rocznikowo 16 i gram w piłke w juniorach w klubie A i za niedługo chciałbym przejść do klubu B do seniorów, tylko jest pewien problem z moją kartą zawodnika, ponieważ wczesniej moim kolegom z klubu trener nie chciał dać karty i pytanie brzmi następująco jak mogę odzyskać swoją kartę z klubu? dodam że gram [...]

Mam 22 lata,193 cm wzrostu,68 kg wagi. Gram w pilke nozna na 4 poziomie rogrywek,trenuje 2 razy w tygodniu po 2 godziny oraz gram 1 - 2 mecze. Po pierwsze,nie moge przybrac na wadze,chocbym nie wiem co i ile jadl,a po wielu pokarmach np pomidorach,serach czy frytkach boli mnie brzuch przy bieganiu(wzdecia?). Ogolnie jestem wybiegany i biegam pelne [...]

[...] polega na tym, że nie mogę się skupić na treningu na boisku, bo ciągle myślę o kolei (od paru dni bo byłem na pkp niedawno i oglądałem wszystko). Jak biegam no to jeszcze jakoś, ponieważ ''zamieniam'' się w pociąg i lecę, ale kiedy gram to kicha. Macie na to jakiś pomysł?? Jak się skupić na tym co najważniejsze? Kosz dla mnie najważniejszy.

[...] orzechó) oraz rożnego rodzaju surówek/sałatek. Od niedawna mam wrazenie ze ciagle po ryzu/owsiance mam kibel. CO jest nie tak? dodam ze waże 78 kg, dziennie jem 150 gram owsianki, 400 gram ryżu brązowego oraz ponad 800g piersi z kurczaka . Opróćz tego wspomagam sie odżywkami, w nocy pije białko caseinowe a z rana oraz po treningu pije [...]

[...] Bycie naturalnym niestety wymaga dużo silnej woli, więcej pracy, cierpliwości, ale myślę, że na dłuższą metę to właśnie naturalni zwyciężają. Mimo, że nigdy nie będziemy tak duzi i tak silni jak koksiarze to i tak czerpiemy z tego sportu większe korzyści i bardziej cenimy każdy gram mięśnia wypracowany z takim trudem. Bądźmy naturalni!

[...] jedna miare,tak jak jest napisane,ale jak z tym mutantem. Na opakowaniu napisane jest,zeby brac jedna porcje po treningu około 30 minut,ale ta jedna porcja to 260 gram,wiec jak mam 2.2 kg to bedzie 8 porcji,akurat to nie problem,najwyzej dokupie,ale chodzi o to czy tak to brac jak jest napisane,taka duza porcje na raz po treningu,czy [...]

Mam prośbę. gram w lokalnym klubie w trampkarzach. mam 15 lat. trener mowi ze stylem przypominam c. ronaldo. i pewnie tak jest. gram na bardzo ofensywnym skrzydle(lewym lub prawym) praktycznie nie cofam sie do obrony... czesto zmieniam pozycje. szukam pilki. mam niezla technike i dobre przyspieszenie. potrafie latwo zgubic obronce. i strzelam [...]

Witam mam taki jogurt naturalny, który bardzo lubię, ma takie wartości: białko 4.9grama, węgle 4,7grama, tłuszcz 3,0gr. Nie podaję firmy, bo nie wiem, czy można? Moje pytanie: jedno opakowanie ma 380 gram. Łatwy jest to posiłek, dość kaloryczny i go lubię. Czy mogę zjadać 2 jogurty (760 gram) dziennie, czy nie będzie to nie zdrowe ? Jestem młody i [...]