5 gram

Cześć mam problem z nadwagą i chciałbym porady jak zrzucić. Trenuje regularnie - gram w drużynie w siatkę 4 treningi po 1,5h tygodniowo tera jeszcze dojdzie plażówka bo się ciepło robi. Robiłem jakieś 5 podejść do A6W ale dochodziłem do max 14dnia ponieważ im dalej tym więcej czasu trzeba poświęcić a niestety nie mam go za wiele. Robiłem też [...]

Witam. Mam pytanko: gram w piłkę nożną i mam zamiar kupić jakieś suplementy do diety. Wybrałem już carbo Biogenix'a i zastanawiam się nad kreatyną. Będę ją brał codziennie rano po ok 0,04g/kg masy ciała przez długi okres. Ale nie wiem co wybrać. Znalazłem sobie Biogenix CellPump, Olimp TCM Mega Caps i Olimp Kre-Alkalyn. Co najbardziej polecacie? [...]

Siema mam 16 lat gram w piłke i teraz jak skończył sie sezonchciałbym wraz z kumplem(15lat) popracować troche nad szybkością.Chciałbym aby ktoś rozpisał nam plan treningu dla 100-metrowców tak narazie gdzieś na miechaNajlepiej by było żeby treningi były w weekendy i np. jeszcze 2 razy w tygodniu(szkoła)Mamy do dyspozycji 400metrową bieżnie

[...] stosowane przez osoby cwiczące rozumiem, że jest bez cukru. Czy ktoś orientuje sie ile kosztują takie masełka w popularnych sklepach typu lidl, biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 g z allegro [...]

Witam , chciałbym się wreszcie bardzo dobrze przygotować wydolnościowo ponieważ zawsze to był moj największy problem . gram na pozycji srodkowego obrońcy. Mega treningi wydolnościowe chciałbym zacząć koo 23~~ lutego bo aktualnie ćwiczę "na masę" w tym wypadku chciałbym wrzucić 3 treningi w tygodniu na siłowni i 3 treningi biegowe (nie mam pojęcia [...]

Witam jeżeli umieściłem temat w złym dziale przepraszam Przedstawię swoją sytuacje Gram w Futbol amerykański warze 92 kg 196cm wzrostu Chcę poprawić kondycję bez znacznej utraty wagi dlatego zacząłem biegać biegam 3x w tygodniu po 40-50min w czasie biegu robię 2 przerwy tak po 2-3min Grafik mam tak ułożony pon:bieganie wt:wolne sr:bieganie [...]

[...] mówią,że jestem czysty tata, ponieważ mam taką figurę jak on (smukłą i umięśnioną) no i po wyglądzie, też uważam ,że jestem do niego podobny. Sport uprawiam dość często, np. gram w piłkę. Ale mam jedno pytanie: ze wszystkich sposobów jakich korzystałem na obliczenie tzw. oczekiwanego wzrostu wychodzi mi, że moge mieć 183 cm wzrostu. Czy mogę być [...]

Witam. Na co dzień gram w piłkę nożną . Mam 19 lat. Właśnie skończył się sezon i chciałbym kupić te witaminy. W przeszłości zużyłem je 2 opakowania ale było to okresie sporej pracy fizycznej.Teraz chciałbym uzupełnić niedobory witamin. Planuję przez ten okres często jeździć na basen i korzystać z sauny. Chciałbym się dowiedzieć czy to nie jest w [...]

[...] 540 19.00 251075 22.00 60 540 I ostatnio zaczałem stosować hmb (ma ono właściwości kataboliczne)i chciałem się dowiedzieć,czy mozna zmiejszyc ilość spozywanego białka do 2 gram tak samo jak weglowodany i spozywac jakos 2000 kcal na dzien.Dodam,że chcę zrzucić prynajmniej 10-15 kg,chodze na siłownie 4x na tydzien po siłowni cwiczenia na brzuch [...]

hejka Gram sobie w piłkę nożną i mam zamiar zrobić cykl na kreatynie TCM 360 caps + dieta i mam takie pytanie: mój plan treningowy to: poniedzialek-siłownia wtorek-trening piłka nożna środa-domowe ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,) czwartek-trening piłki nożnej piątek-siłownia sobota-mecz piłki nożnej niedziela-wolne albo [...]

Witam gram w piłkę nożną w przerwie zimowej jest miesiąc przerwy od treningów w tym czasie chciałbym chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu pon.sroda.piątek) i tka przez okolo 2 miesiące przez ten czas chciałbym troche przybrać na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać myśle tak: białko [...]

[...] caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie znowu zamawial tylko nie wiem co czy mass xxl znowu czy ponownie super massa.Mass xxl jest duzo tanszy tez dobry wiec nie wiem, na wrzesien i tak juz mam super massa ale co dalej??Co polecacie?super mass bede bral 100 gram dziennie.Moze ktos bral juz te dwie odzywki i moze mi doradzic z gory dzieki

[...] maxa zrobiłem przerwe i ok 2 miesiące temu skończyłem 2-gi cykl ale już tym razem mono+ TCM z olimpu i nie mam za bardzo kasy na kolejny cykl a zostało mi mono gdzieś z 300 gram i szkoda wyrzucić:)Chciałem sie dowiedzieć czy moge zrobić trzeci cykl na mono i będą efekty. Dodam jeszcze że będe jeszcze brał do tego białko z Naturella(mam prawie za [...]

Witam. Chlopaki mam maly, a nawet nie taki maly problem. Ostatnio dosyc intensywnie gram w siatke 2-3 razy w tygodniu bardzo intensywnie + 3 razy w tyg na wf w szkole wiec lajcik, ale troche sie poskacze. Moj problem polega na tym ze bola mnie kosci tak troche bardziej do wewnatrz niz sa miesnie piszczelowe. Mialem tez problemy z kolanami i [...]

Witam Gram w piłkę nożną i chodze na silownie, proszę o pomoc: jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić mieśnie - aby mocniej kopać piłkę ?? Z gory dziekuje !

[...] pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie zależy mi na masie. Nie chcę także uwydatnić dokładnie któryś mięśni. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki. Dodam, iż gram w piłkę nożną. Trenuję 4x w tygodniu. Chciałbym popracować całą zimę. Oczekuję, że ktoś napisze mi jakiś plan ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie i czekam na jakąś konkretną [...]

Cześć, ostatnio miałem 16 urodziny mam około 174cm wzrostu i strasznie mi to przeszkadza;p, mam pytanie czy jeśli miedzy 13,14 rokiem życia rosłem 10cm/rok a teraz rosnę około 3-4cm na rok to czy możliwy jest jakiś większy skok wzrostu(pytam raczej na waszych przykładach) Jescze jedno pytanie czy bieganie ok. 5 razy w tyg po jakieś 5km może mnie [...]

Od jakiegoś czasu zabieram się z myślą o wzięciu się za siebie otóż od dłuższego czasu gram w siatkówkę (4-5 lat) i myślę ,że powoli zaczynam odbiegać kondycyjnie od tych co trenują na siłowni prosiłbym o jakieś porady w ułożeniu treningu. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozwój pod kątem [...]

[...] odżywek. Jestem strażakiem, także dziennie spalam dość dużo kalorii, oczywiście dietę zachowuję. Moja praca związana jest z dużym wysiłkiem fizycznym(dodatkowo często gram w piłkę nożną i czasami biegam) dlatego potrzebuję dość dobrych suplementów, żeby po prostu nie wyrzucić pieniędzy w błoto. Proszę o dodatkowe porady. 21 lat, 182cm, [...]

[...] narazie, czyli z 4km) + 4 wf w tygodniu. Dieta: 1. 6:30 Płatki owsiane ( garść) + 400ml mleka 0.5% 2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka 3. 14:00 200 gram owoców 4. 15:30 średniej pierś z kurczaka średniej wielkości, bez ziemniaków z sałatką bądź surówką. 5. 17:30 Po treningu 20g wafli ryżowych 6. 18:30 2 Gotowane jaja bez [...]