Witam ! Ostatnio spożywam sporo makaronu pełnoziarnistego gdzie w 100 gramach jest aż 15 gram białka do tego 36 gram białka z piersi czyli 51 gram na posiłek o wiele za dużo ! Czy te białko z makaronu mam traktować tak samo jak to z piersi ? Idąc tym tropem zredukować ilość spozywanego kurczaka przykładowo 100 g makaronu 15 g białka + 25 z piersi [...]
[...] kasy a czasem brakuje mi go w szkole i co jakis czas chce kupowac male opakowania zalezy mi na jak najtanszysz wyborze mam do dyspozycij : 1. megabol quatro pro econo 900 gram za 35 zl 2.olimp whey protein complex 700 gram za 50 zl 3.olimp natural 100 % whey protein concentrate 700 gram za 50 zl 4. lub ewentualnie bulk z uns za 1 kg 35 zl
Witam Biore lek na stawy o nazwie ARTHRYL. Czy moge razem z nim zrobić cykl kreatynowy? Kreatyne mam OLIMP CREATINE MONOHYDRATE opakowanie 500 gram. Jeśli moge ją brać wraz z lekiem to jak długi zrobić cykl?? Myślałem brać 5 gram codziennnie rano albo około południa jak wstane ;) i w dni treningowe 5 gram po treningu. Czekam na rady i odpowiedzi. [...]
Obliczyłam na kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego dane. Aby schudnąć 1 kg. na tydzień: Kalorie- 864.04 kcal Węglowodany (55%) - 475.22 kcal=118.81 gram Białko (15%) - 129.61 kcal=32.40 gram Tłuszcz (30%) - 259.21 kcal= 28.80 gram Jaki do tego może być jadłospis na dzień? Mam 13 lat i 174 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałabym zrzucić [...]
Witam , gram w koszykówkę parę razy w tygodniu na hali , i moje pytanie brzmi tak jakie buty będą odpowiednie do mnie moja ulubiona pozycja to rozgrywający/silny skrzydłowy czyli obrona, atak.Mój wzrost to ok.178 cm i waga 69 kg.Teraz gram w Nike Dunk Golden Horvest ale już powoli się rozlatują więc chcę kupić nowe tak do 200 zł Najlepiej jak by [...]
[...] zakupić xpanda+ cp bo słyszałem że to jest git połączenie. Mam do was pytanie jak najlepiej połączyć te dwie odżywki. Czytałem o takim połączeniu: DT Cp rano (ile gr?) XP przed treningiem (ile gram?) W DN: XP rano (ile gram?) CP w porze treningu (ile gram?) i jeszcze mam pytanie jakiej pojemnosci kupic Xpanda i CP aby wystarczylo na 1 cykl>>>?
witam, kupielm 4 kg OLIMP Gain Bolic 6000 teraz pytanie, stosowac go 3x100 gram dziennie, tj godzine przed trenigniem, godzine po treningu i ok 19 ? czy lepiej 2x100 gram dziennie tj godzine pred treningiem i ok 19, czy 2 x 100 gram godzine przed treningiem i godzine po treningu, czy moze raz dziennie godzine przed treningiem? "stosowac miedzy [...]
[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR - 1829.80 Abu utrzymać wagę potrzebuje 3150 kcal Aby schudnąć 1kg na tydzień potrzebuję 2056 kcal Węglowodany(55%) - 1131 kcal - 282 gram Białko(15%) - 308 kcal - 77 gram Tłuszcz(30%) - 946 kcal - 105 gram Mógłby ktoś mi pomóc? i mniej więcej napisać, co, jak i kiedy. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] ?? chcialbym jescze dorzucic cos np green magnitude lub no shotgun ?? bo xp juz mnie slabo kopie a dawkowalbym tak : przed treningiem miarka XP + green magnitude /no shotgun po treningu cm3 5 gram w DNT 5 gram cm3 lub przed treningiem miarka green magnitude /no shotgun po treningu xp w DNT 5 gram cm3 prosze o porady i z gory dziekuje
a wiec to wyglada tak 100 gram platkow owsianych (zmieolonych) 120 gram bialka 50 gram wiorkow kokosowych oczywiscie wiorki i platki moda opasc na dno wtedy sie potrzasa i pije ;p dobry patent dla osob ktore jedzie po 4-5 i wiecej tysiecy kalori i juz ciezko im pozywac pelne posilki w postaci miesa i wegli plus jakies salatki to taka amternatywa
mój organiz potrzebuje 2647 kalorii, w tym 158 gram białka, 130 gram węglowodanów, 166 gram tłuszczu. właśnie tyle potrzebuje mój organizm. do czego mam dołożyć gramów i ile powinienem dziennie spożwać kalorii, abym miał dietę na masę i w najbliższym czasie przytył na mięśiach 5 kg.?? proszę o pomoc
Hej.Ułożyłem sobie dietę : 6.00 - 2 jajka, 60 gram płatków owsianych,mleko 250 ml 9.40- serek 11.40 -serek + grahamka z twarogiem 13.30- 100g ryżu 15.50 - 100gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu Trening 17.30- 150 gram twarogu chudego Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 90kg wagi:/ Pomożecie coś? Dołoże do tego 3 x tydzień ćwiczenia siłowe, 5 x [...]
tak sobie myslem czy jest sens brac 20 gram hmb skoro olimp zaleca 3 gramy tylko? czy im wiecej tym lepiej w przypadku hmb? bo jak wiadomo 3 gram maja bardzo watpliwe dzialanie jak to pisze 99% uzytkownikow ego suplementu , a jak siesprawa maz 20 i wicej gram? czy wyszczam to ?czy zniszcze zaladek se?
a wiec... chcem spalic troche fatu przy jednoczesnym zachowaniu tk. miesniowej a wiec... tuz po wstaniu serwatka ok 35 g bialka(w 100ml mleka) + 2 tab bcca 1,5gram 15min po tym (jakies 25min po wypicu serwatki) A6W i aeroby na rowerku 50min po tym 2 tab bcca 1,5 gram i normalny posilek skladajacy sie z 30g wegli i 30 gram bialka i 25 gram [...]
[...] poniedzialku. Moja prosba jest taka zeby ktos rozpisal mi trening obwodowy z uwzglednieniem takich szczegolow: **Chcialbym zeby ten trening byl na zrzucenie zbednych kilogramow **na zrobienie rzezby **I pod kątem pilki noznej. Tak wiec nie chodzi mi o robienie masy ani wielkich miesni, tylko na zrzuceniu tluszczyku, a przy okazji [...]
o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:(
[...] na plecy również nie narzekam, szczególnie na najszerszy, klatka wąska bardzo wypukłe cycki. Prosiłbym o zmiany w tym planie by miało to ręce i nogi. Dieta B około 2,5 gram na kg W około 7 gram na kg T nie liczę TRENING I (poniedziałek) RECE-SUPERSERIA prostowanie na wyciągu górnym z drążkiem + uginanie z drążkiem prostym 3x10-12 [...]
witam . mam pytanie bo dzisaij gadalem z kolesiem z silowni "bydle" i wiedzie naprawde mial i polecil mi zeby brac kreatyne przez 3 miesiace dzien w dzien po 5 gram rano na dodatek te 5 gram kreatyny laczyc z 5 gram glukozy gdyz ulatwia tranport i to wszystko zalac sokiem z winogron . jak sie do tego odnosicie i jaka jest wasza opinia , juz nie [...]
witam mega masa dawkowac 3 x w dniu po 50 gram w 300 ml mleka 0,5 czy lepiej 1 x w dniu ze 150 gram w 500 ml mleka naprawde nie wiem jak prosze o jakąś pomoc , diete posiadam 6 posilkow planowalem brac mega masa rano na 2 sniadanie i po treningu lecz ktos mi powiedzial ze to sie zmarnuje i lepiej wziasc jeden raz 150 gram przed treningiem i jestem [...]
zjadłem pare dni temu 500gram otrab pszennych, a 100 gram ma az 30 gram blonnika rozpuszalnego czyli razem 150 gram blonnika,,od paru dni mam spuchniety bebech i spadla mi objetosc krwi,nie robie kupy i nie mam apetytu,czy to przez to?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
