...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować, oto moje zapotrzebowanie kaloryczne:
Współczynnik BMR - 1829.80
Abu utrzymać wagę potrzebuje 3150 kcal
Aby schudnąć 1kg na tydzień potrzebuję 2056 kcal
Węglowodany(55%) - 1131 kcal - 282 gram
Białko(15%) - 308 kcal - 77 gram
Tłuszcz(30%) - 946 kcal - 105 gram
Mógłby ktoś mi pomóc? i mniej więcej napisać, co, jak i kiedy.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Proszę zajrzeć do działu odzywianie i poczytać tematy podwieszone.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.