5 gram

Witam. Mam problem i postanowiłem poprosić o pomoc doświadczonych i tych mających pojęcie. Gram w siatkówke i praktycznie cały sierpień przepracowałem na obozach przygotowawczych do sezonu. Moje nogi straciły sporo skoczności w wyniku zmęczenia. Jak przyśpieszyć regeneracje i powrót dynamiki? Może jakieś ćwiczenia itp itd?? Pozdrawiam

Witam! Chciałbym prosić was o pomoc. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę dla mnie;). Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 172 cm wzrostu. Mam dostęp tylko do hantli 3 kg jedna. Gram w piłkę ręczną i w wolnym czasie biegam. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

Cześć mam 16lat i 167cm wzrostu waże 87kg i nie mogę schudnąć. JEstem wysportowana i chodzę dużo na treningi. Gram w siatkówkę i tańczę hip hop od 11lat a mimo to waga rośnie. Ostatnio stwierdzono mi niedoczynność tarczycy. Błagam pomożcie mi, praktycznie nic już nie jem a mimo to tyje. Co zrobić żeby schudnąć??Pomocy

waże 50 kilo mam 11 lat wzost 1,52??? czy powinienem się martwić? gram w piłke nożną , ruszam się na biegach klasowych niegdy nie spadam poniżej pierwszej trójki z w/f mam piątke???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Witam :) Mam 170 cm wzrostu i waze 58 kg. mam obwod uda 55 cm co mnie troche denerwuje. Są nieproporcjonalne względem reszty. Proszę o jakąs dietkę i ćwiczenia ktore pozwola mi spalic wluszczyk i przy tym nadmiernie nie rozwinąc miesni ktorych juz trochę mam bo gram w pilkę nozną. (Proszę o gotowe diety)

Na początku sory jesli zły dział, ale ten wydał mi sie najbardziej trafny. Do sedna : gram często rekreacyjnie w siatkówke i pomimo mojej postury (186cm na 70kg) i zauważylem, ze nie odbiegam znacznie siłowo od tych znacznie lepiej zbudowanych ode mnie. Jak to możliwe, ze przy mojej posturze kościotrupa, gdzie jakiś tam mnięsni nie widać za bardzo [...]

Mam 17 lat gram w siatkówkę od 4 klasy podstawówki. Przy dynamicznych startach do piłki albo przy trzymaniu niskiej postawy bol w stawie biodrowym mi to uniemozliwia albo bardzo utrudnia, dlatego nie moge trenowac na 100%. Są na to jakies cwiczenia czy trzeba do fizjo leciec. Na siłowni np przy przysiadach mi to nie przeszkadza w żadnym stopniu.

Mam 13 lat mierzę 165 cm ważę 45 kg gram w piłkę nożną już tak na poważnie więc dużo biegam . Na sierpień ustalilem sobie plan treningowy domatora bez sprzętu z nadzieją że moja klatka piersiowa będzie wyglądać nieco lepiej tylko niewiem czy ma to sens skoro niemam tam masy mięśniowej . Proszę o porady z góry dzięki !

Witam :) Gram w klubie który uczestniczy w rozgrywkach b klasy. I moje pytanie jest takie czy w trakcie sezonu (rozegrane zostały 2 mecz) mogę odejść do innego klubu? Niestety nie mogę nic na ten temat znaleźć ;/ Ja mam 17 lat a mój kuzyn 20 i także chciałby odejść. Z góry dzięki za odpowiedz :)

witam powiedzcie czy dobrze wybieram w odzywkach::: * OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate 1000g * TREC Tribulus 20.000 60 kap. * TREC KREATYNA 400g z Tauryną +500g Dextrozy GRATIS VIP Series. PS. BIEGAM GRAM W PIŁKE NOZNA CHODZE NA SIŁKE, I CHCE ZWIEKSZYC SIŁE ORAZ WYGLAD POPRAWIC. ODPISZCIE

co myslicie o takiej dietce? wiek: 25 wzrost: 178 waga: 72... cel: masa problem: gram w piłkę, więc trzeba pogodzić futbol z siłownią dietka: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 proszę o oceny, czy taka dietka, z taką zawartością białeczka będzie dobra :)

mam 16 lat ważę 64kg przy wzroście 180cm. nie chodze na silownie ale mam widocznie miesnie poniewaz trenuje pilke nozna i 6 lat plywalem naprawde ostro na basenie. od jakiegos miesiac pociwcze sobie w domu tj pompki brzuszki i tyle. gram nadal w pilke ale juz nie plywam. jezeli bedzie potrzeba wrzuce zdjecia. jestem nowy i prosze o wyrozumialosc

Siema wszystkim. Chciałbym się dowiedzieć jak można sobie zaplanować fajny cykl na Białku WPC Protein plus V2 i krecie CM3. Tylko chodzi o to , że nie chcę bardzo przytyć bo gram w siatkówkę mam 192 cm wzrostu i ważę 79 kilo , jakaś nadwaga źle by się odbiła na mojej grze w siatkówce. Proszę o pomoc.

W opakowaniu była miarka i chciałbym wiedzieć ile ta miarka ma gram :) ? dodam jeszcze na ok 230 ml mleka dałem całą tę miarke co była w tym opakowaniu wymieszałem porządnie i taka lira ; d strasznie słodkie nie wiem czy to takie ma być czy nie ? podobno ma to na miesiąc starczyć.

Witam panów z tego forum, chciałbym abyście mi pomogli, mam narazie 14 lat, 160cm i 70cm wyskoku. Gram w szkole siatkówkę i niekiedy blokuję kolegów z 170cm i 180cm. Pomóżcie mi w rozwinięciu wzrostu, wyskoku, dzięki dietom i ćwiczeniom... pomóżcie....

Witam, zakupiłem sobie kreatynę Monohydrat 550g w proszku. Jest tam napisane o dawkowaniu, że trzeba brać od 3-10 gram. Nie wiem jak zacząć dawkować w dni treningowe i nietreningowe. Dodam jeszcze, że pomiędzy siłownią trenuję boks, więc nie wiem jak to dawkować i ile razy dziennie.

Witam mam prośbe napiszcie mi która kreatyna z wymienionych jest najlepsza ?? American Muscle, Nutrend, Olimp wszystko 500 gram i wszystko w zbliżonej cenie około 80zł z wysyłką. Takze którą wybrać z góry dziękuje za pomoc ... pozdrawiam

czesc jestem tu nowy :) mam 13 lat i gram sobie w kosza mam zamiar zaczac robic popki tylko czy one hamuja wzrost? I love this game!!!

Witam! Mam pytanie, chciałbym kupic jakieś białko a nie mam nic konkretnego na oku, myślałem o Ultimate Prostar Whey (2,270 gram). Co o tym sądzicie? Możecie polecic coś, co przetestowaliście? z góry dziękuje!

Siema mam 17 lat od 3 lat gram w siatkówkę. Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie to znaczy 2 razy w tygodniu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 192 cm i ważę 75 kg. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mam jeść i ile?? Byłbym wdzięczny za pomoc!!!!