5 gram

[...] tej krzywizny na wys. C4. Zaostrzenie krawędzi trzonów C. Zaczynające się zmiany zwyrodnieniowe w stawach haczykowato - trzonowych. czy ktoś mógłby powiedzieć mi o co w tym chodzi bardzo proszę wizytę u ortopedy mam dopiero za miesiąc(takie u nas kolejki). dodam że czynnie uprawiam sport, biegam , pływam, gram w różne gry zespołowe itd.

[...] treningu. Ostatnio brałem białko treca whey 100 bodajże. Szału po tym nie było co prawda ale i tak chudłem, bo nie jadłem mięsa po treningu. Pytanie czy samo białko i pare gram węgli starczy po treningu siłowym?. Jeśli tak to jakie białko - mogę wydać więcej jeśli trzeba? Czy może dodać jakieś węgle w płynie i popijać w trakcie treningu? [...]

[...] ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu + mecz w weekend, w ciągu dnia studiuję, chciałbym zasięgnąć poradę w związku z planowanym zakupem jakiegoś spalacza [...]

[...] Mam zamiar zacząć przyjmować kreatyne oraz bcaa. Trenuje 7 razy w tygodniu (3 razy trening siłowy, 3 razy ergometr wioślarski, ewentualnie bieganie, oraz raz w tygodniu gram w siatkówke). Staram się trzymać dietę, można powiedzieć, że zdrowo się odżywiam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. I oto moje pytanie: jaką kreatynę mam kupić, [...]

[...] np białko ... na przyrost mięśni bez chodzenia na silke. Otóż tak : Od kilku miesięcy jadę na Lipo Burn i glutaminie.Biegam co drugi dzień przez 40-60 min średnim tempem , gram w piłkę nożną i kosza również co drugi dzień .Nie używam żadnych diet itp po prostu jem o połowę mniej niż zawsze , odrzucając fast foody i słodycze. Po kilku miesiącach [...]

Jedno jajko ma ok. 60g, ile w takim jajku jest gram białka a ile żółtka ? Nie chodzi mi o wartość odrzywczą tylko o ilość białka i żółtka Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2008-01-12 14:38:40

[...] nasycone tez wliczamy do bilansu tlusczy? Czy moze maja one byc tylko nienasycone? 5. Czy wazna jest kalorycznosc diety, np, mam do spozycia 120g wegli, 140 bialek i 70 tlusczy, zalozmy ze spozylem tyle gram ile potrzebowalem, ale kcal przekraczaly moje dzienne zapotrzebowanie, czy w takiej sytuacji rowniez bedzie gromadzic sie tkanka tlusczowa?

[...] kreatynowe firmy hi-tec jest to ktp creatine mokonizowany monohydrant+creatine ethyl ester hcl+tri-creatine malate. Wszystko w dawkach 3x5 kaps. tzn każdą po 5 kaps= 15 gram Przykładowe wyciskanie sztangi leżąc po tyg.suplementacji to 1 seria 120x10 powtórzeń ,2 seria 130x8 potórzeń, 3 seria 135x7 powtórzeń Mój cel to 150x10 [...]

Witam! Mam 17 lat i od 3 lat gram w pilke na pozycji bramkarza. Jednak chce zmienic pozycje bo ani razu od 3 lat w klubie nie zagrałęm w wyjsciowym skłądzie i tak naprawde to czuje ze nie umiem dobrze bronic. chciałęm zmienic pozycje na kogos z pola tylko nwm na jaka pozycje mam sie postawic. Mam 190cm i waze 97 kg warunki dobre ale problem jest w [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła i zmniejszenie ud) Staż (2 lata na siłowni) Aktywność fizyczna (czasem gram w piłkę nożną) z powodu pójścia do pracy muszę rzucić siłownię i przenieść trening siłowy do domu. Kupiłem sobie sztangę, sztangielki i trochę obciążenia. Chciałbym trochę zmniejszyć obwód ud ponieważ kiedyś ćwiczyłem piłkę [...]

Mam 14 lat i 160cm wzrostu, skok dosięzny 54 cm. Gram w w lidze amatorskiej czasami na pozycji libero albo wchodze na zagrywke. Jaką pozycje mi polecacie w niedalekiej przyszłości ? Bo nie moge sie zdecydowac przyjęcie czy libero. Przyjęcie mam dobre serwis też jedyny problem to mój wzrost prawdopodobnie będe miał 180 cm Max 185cm nie wiem czy [...]

A więc tak, zacznę od początku ;) Moje zainteresowanie to przede wszystkim kulturystyka, od niedawna w sumie robie to dosyć na poważnie. Jednak gram też w piłkę nożną i charakteryzuje się bardzo dużą szybkością (sprint), nawet na W'fie na 40 metrów miałem najlepszy czas w całej klasie. Nie wiem czy jest w ogóle jakiś sens zaczynać tak na poważnie [...]

[...] S.A.W. 5g. + Beta alanina porcja (4 kapsy-4g) + BCAA 5g. (czystych BCAA) + 5 g. mono Po treningu: Gainer+białko 50g/50g, po 1-1,5h posiłek. + 5g mono Co z DNT ? 5 cy 10 gram mono ? + coś jeszcze czy tylko mono? Mniej wiecej godzine wychodzi mi dojście do domu z przyrzadzeniem posiłku piersi z kurczaka 100-200 g. , 100 g. ryżu białego + [...]

Mam 180cm i 95 kg wagi :( Gram w gałe i trenuje na siłowni,głównie pracuje nad rzeźbą. Czy regularnie trenując i stosując tą dietę schudne do września 15 kg? Z góry dzięki za odp... Oto moja dieta Co myślicie o tym Dieta mniej więcej I Śniadanie - Jogurt owocowy (Danone Pyszny) - 7:00 II Śniadanie - Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 [...]

[...] jestem nowy na forum i pisze z prośba do osób trenujących ten sport o kilka porad zacząłem grac w kosza rekreacyjnie od 16 lat teraz mam 18lat wzrostu mam m 89 nie gram w żadnym klubie lecz gralem na zawodach szkolnych problem mam ze zbiórką gdy stoję pod koszem, zawsze trafiam na obrońcę który mnie zastawia i przepycha staram [...]

[...] rozciaganiu. 2)Jak mozna poprawic gibkosc? Mam zaliczenie z wf w szkole i nie mam zamiaru tutaj slabo wypasc. 3)Pytanie calkowicie niezgodne z temate, ale nie chcialem zakladac nowego. Czy program HyperDunk jest dobry, przy moim wieku (16) (waga:100) ? Czy jednak zabardzo stawy pozaluja tego? Jesli nie stosowac tego to co polecacie? Pozdrawiam.

[...] poniższe posiłki. Mam codziennie takie w pracy jedzenie za darmo po prostu, firma sponsoruje i mnie to zastanawia, jakie to są wartości. Mięso piersi z kurczaka około 150 gram się dowiedziałem. A ziemniaki? Nie wiem, to są takie 5 gałek jak gałki na lody. Ktoś może się zna? Coś pi razy oko jest w stanie powiedzieć? [...]

Witam, Mam 19 lat, 178cm wzrostu i około 68 kg wagi. Od 8 lat gram zawodowo w piłkę nożna. Niestety nadszedł czas, że teraz koniecznie potrzebuje nabrać sporej ilości masy mięśniowej ( odbijam się od przeciwników). Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu. Przy takim wysiłku, nie jestem w stanie przytyć nawet 1 kg, więc postanowiłem zabrać się za [...]

[...] 182 cm wzrostu, ćwicze z malutkimi przerwami ponad rok 5 dni w tyg czasami nawet 6. To zdjęcie jest z przed 6 miesięcy. Teraz się troszke "zmieniło" ale nie dużo... Do tego gram w piłke nożną ( trenuje 3-4 / tyg ) Zależy mi na przybraniu na masie ale boje sie ze wtedy będe wolny! Czy istnieje dla mnie jakiś trening żeby byc większy ale tak samo [...]

[...] 16.00 FA whey protein Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 18.00 ryż + ryba Suma 436,00 26,60 77,90 1,50 20.00 Chleb baltonowski Polędwica drobiowa - Fine Food Masło extra łowickie - Łowickie Suma 1059,60 26,96 105,36 58,29 22.00 Fa Whey Protein 40 gram Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 Suma ogólna Kcal 3500 B 160 W 561] T 120