[...] za trucie ludzi - takie GAZY ! SKANDAL !!! . Co do Diety wyglądała ona identycznie jak w Wtorek, jednak nie dałem rady już dopić oleju lnianego na noc : 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super Omega [...]
[...] te 150g i tak na luzie. Może nawet więcej, jakbym tak policzyć wszytsko. Wszędzie- po za typowymi cukierkami - jest białko. Mało bo mało. Ale te 10-20%jest. Lecz, tu 5 gram, tam kolejne 5. Tam 10. Trochę mięsa czy mleka pół litra i kolejne 20g I się uzbierać 150g. Może nawet i więcej. Ale białko tylko przeszkadza. Czyt. Zalega na kichach [...]
iizziikk w 100 gram twarogu masz 3-3,5 gram węgli. to jeszcze nie jest znacząca ilość, ale całej kostki bym na raz nie jadł. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-17 10:41:38
iizziikk w 100 gram twarogu masz 3-3,5 gram węgli. to jeszcze nie jest znacząca ilość, ale całej kostki bym na raz nie jadł. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-17 10:41:38 faktycznie wlasnie sprawdzilem, w kalkulatorze wybralem nie ten twarog, tylko nie wiem czemu sa 2 takie same, a inna kcal i ww/tł tak czy inaczej u mnie lecial twarog [...]
[...] UMÓWMY SIĘ, ŻE NIE BĘDE PISAŁ KALORI Z AMINOKWASÓW, GLUTAMINY ITP. ZA DUŻO MEGA ROBOTY Z TYM JEST. SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 Gram Whey 100, 5 kaps Leucine Fusion, 5 gram L-Glutamine Extreme -Popołudniu : 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 65 gram MASS [...]
[...] rana 2 białka z jajek, reszta dnia wyglądała identycznie jak w Sobote z tym, że Zjadłem 2/3 3/4 coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na prawdę nie wiem ile miała. Napiszę, o tym bo mała odskocznia od diety, bo 3-4 tygodnie teraz [...]
DZIEŃ 8 - Wotrek : Po Digeście organizm zaczał lepiej troche szybciej trawić i więcej mogę zjeść więc dodaje po 50 gram makaronu do 2 i 4 posiłku, reszta wygląda tak samo ( jestem leń, moja dziewczyna wyjechała, ja nie chce mi sie no nie chce myśleć gotować jeszcze do tego non-toper wala z komputerem) Nie zapominajcie, że wcześniej wliczałem [...]
a ja wlasnie pochlonalem CP i spadam ciezko cwiczyc Facku pewnei masz 650gram, bo ja mam male tylko 450gram wiece do tego 250 gram kredki 5 gram kredki 9gram CP czyli cykl na rowne 50 dni a do kredki CARBO jako trensporter. NA tauryne juz kasy nie mialem edit a jak nei bede po ty, wielki to do cichego jade z reklamacjami I jesli ktos cos wi o [...]
erulf zrobielem co miaelm Twoja kolej Janas Nitreningowe CP 9 gram rano (2 miarki) do tego carbo wieczorkiem mono 5 gram i carbo Do kolacji dodaje bialka, a na noc zarzucam zma gainerka na razie nie ruszam bo z diety mi wychodzi tak jak ma ale niedlugo zapdam tez bo mam tylko 4,5kg:/ Whey gainer 4000 czyli malo;/ A w treningowe daje cp przed [...]