5 gram

Ja nawet na bombie mam optimum 2,5 grama na kilogram za to o wiele wieksza i wazniejsza role pelnie weglowodany , przy takiej samej kalorycznosci ale przy zwiekszeniu ilosci bialka na rzecz ww momentalnie zaczynam zbierac sadlo kiedy jednak mam te 220 gram bialka a reszta to tluszcze i wegle notuje postep , tkanka tluszczowa w dol masa miesniowa w [...]

Skąd Ty bierzesz takie "dane"? 75 kg osobnik potrzebuje 150 gram białka. Dlaczego ma jeść 5 tysięcy kcal? Po danych w profilu widzę, że czerpiesz wiedzę z autopsji :)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-28 17:52:50

[...] 1 kaps 2. Śnidanie z vitamin multiple 3. whey 30 g z wodą (zawszę piję z wodą więc nie będę więc pisać o wodzie) 4. cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode = trening 60 min + 1 litr wody do treningu 5. obiad 6. tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram + brzuszki 7. kolacja koło 19.00 + 3 kaps omega3 [...]

[...] nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz ale bez przesady... Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak wnioskuje, że powinno się brać pod uwagę procent kalorii, a nie gram. żeby [...]

Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]

[...] tuńczyk + tran = 27g białka, 0g tłusczy, 0g węglowodanów OK, ZMIENIA J Z TWAROGIEM TEGO TUNCZYKA Tuż przed snem glukozamina + Centrum (zestaw witamin) OK razem: 227 gram białka (167 pochodzenia zwierzęcego), 120 gram tłuszczy, 466 gram węglowodanów W sumie chodzi mi o to, czy jadam dobre posiłki o dobrych porach (w sensie np dużo [...]

[...] linki czerwone w kazdym dziale !! jak to liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec elegancja porcja weglowodanów nadajacych sie na posiłekIG -indeksem glikemicznym] jest on pewnym wyznacznikiem powiedzmy [...]

[...] pepkiem) mam 90cm ;/ Nie wiem jakas stagnacja sie wdala chyba. Przykladowy jadlospis: Sniadanie - jajecznica z 5 jaj lub omlet z 5 bialek i 2 zoltek, lub bialy ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch. 2 posilek godzine po treningu: 50 gram ryzu plus filet z ryby [...]

[...] BOCZEK BEZ NICZEGO SALATA POMIDOR I SOSO 100 WYSP I DO TEGO FRYTKI Z PIEKARNIKA. CZUJĘ ZE ZWOLNIL MI METABOLIZM WIEC ZROBILAM BIG CHEAT MEALA. DZISIEJSZA DIETA: I mleko 100 gram - dodane do kawy i omleta omlet: oliwa 7 jakbko 100 g jaja 120 g maka zytnia typ 2000 40 g odzywka II makrela 50 gram-przedtreningowy III potreningu jablko 220 g chleb [...]

[...] standardowych czynności 200 Suma: 1899,06+182+150+300 RAZEM: 2555 Plus efekt termiczny pożywienia: 2555 + 255 = 2810 kcal RAZEM z obcięciem kalorii: 2610 kcal białko: 2 gramy / 1 kg masy ciała więc: 92 kg x 2 = 184 gramy białka 184 x 4 kcal = 736 kcal białka węglowodany: 3 gramy / 1kg masy ciała więc: 92 x 3 = 276 węglowadanów 276 x 4 [...]

[...] albo wiecej carbo/glukozy <- z naciskiem na ta opcje albo wiecej carbo/glukozy + 1 owoc wywalasz ta bulke chcesz kanapke -> dajesz chlebek ryzowy ma niskie ig ma kilka gram wegli nie to co bialy chleb -> krol wsrod ig! masz problem z insu? zle zagospodarowanie wegli w ciagu dnia spozywasz wegle w posilkach kiedy zostana wykorzsytane [...]

[...] lub jej zapobiec jej kiedy zauważę że się pojawia . 5) w którym tygodniu zrobić badania najlepiej ? 6) jak ustawić dietę żeby nie łapać tłuszczu na cyklu?? - białka 700 gram kurczaka , 100/200 gram wołowiny , czasami 100 gram łosoś , 6 jajek , 60 gram protein ED - węglowodany główne 75 gram owsianki na śniadanie , 700 gram ryż basamiati [...]

[...] - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty i łokieć od razu boli, oprócz tego dość mocno [...]

Raptacz Gram na pozycji defensywnego pomocnika Wtorek - 14.04 - Treningowy (x1.5) Z rana trening piłkarski...i nieciekawa historia - rozbieganie,rozgrzewka,stretching - wszystko fajnie,małe wejście w przeżuty i...strzeliła mi pachwinka Mocno nadciągnięta lub delikatnie naderwana.Bolało strasznie.Zamroziłem,ale i tak boli przy chodzeniu. Po [...]

[...] wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze 100 gram żurawiny suszonej :X Głupia ja zjadłam. Ale przyznam sie. Masakra a 100 gram to z 80 WW ponad bilans. Trudno sie mówi, walczy sie dalej.8-) Trening : Skakanka bokserska [...]

[...] od 13,01-26,00%. Ten POZIOM WZROSTU można sobie łatwo samemu sprawdzić, własnym GLUKOMETREM !! Np. odczyt na glukometrze jest/mamy 100 mg/dL na czczo. Po spożyciu 50 gram czystej glukozy poziom wzrośnie; o ok. 74% przy odczycie najwyższym (sprawdzamy co 15 minut przez ok. 1,5-2,5 godziny), po spożyciu 50 gram winogron o ok. 12% (ten [...]

[...] z dietą: 05,kg na plus więc do rzeczy: --dieta w DT: 1.-koło 7 150g. płatków (musli z Tesco :DD)+ 2 jajka na twardo + szklanka mleka 2. 10.00 200g serka wiejskiego+ 100 gram pieczywa + orzechy(włoskie, pestki słonecznika, pestki z dyni) + warzywa 3. 14-14.30(przedtreningowy) 3/4 torebka torebki kaszy jęczmiennej perłowej +150 g mięsa + [...]

[...] nietrenenigowe aeroby zaczynam do 30 min , co tydzień + 5 minut Suplementacja TRENINGI SIŁOWE: Przed treningiem 8 gr BCAA + przed treningiem aero 8 gr BCAA, zaraz po aero 30 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero białko 30 gr Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-01 08:34:03 Zmieniony [...]

[...] aeroby zaczynam do 30 min , co tydzień + 5 minut Suplementacja TRENINGI SIŁOWE: Przed treningiem 8 gr BCAA + przed treningiem aero 8 gr BCAA, zaraz po aero 30 gram białka DNI AEROBOWE : Przed aero 8 gram BCAA + 10 min przed koncem 8 gr BCAA, zaraz po aero białko 30 gr Do posiłkow odsunietych od pory treningu 2 kpasy O3, planuje [...]

[...] Triceps Francuz(12,12,12,10) Uginanie stawu łokciowego w oparci o ławke(12,12,12 x 10 kg,12-mniejszym cięzarem) Dieta: Śniadanie Omlet(3 białka jaj,2 całe jaja,70 gram płatków owsianych,cynamon,2 kanapki(z jajkiem,polędwicą i warzywkami<3) Obiad:250 gram Kuraka+100 gram kaszy jęczmiennej+200 gram buraczków swoiskich. Na [...]