5 gram

mam pytanie czy jak nigdzie nie gram a jestem na poziomi kolegi ktory od lat 5 gra w klubie to mam szanse sie dostac zonglowac to tak zabardzo nie umiem mam 15 lat ale mam ogolene pojecie o pilce potrawie strzelac lewa prawa noga dobre przezuty strzaly z daleka

siema, chciałbym żeby ktoś mi pomógł w zaplanowaniu planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć w domu, zakupiłem 2 hantlelki i sztangę z ławką. Jakaś dieta czy coś też by się przydała, gram w klubie sportowym w piłkę nożną.

Witam , gram w piłkę na bramce mam 17 lat . Mój wyskok dosiężny to 50 cm przy wzroście 181 cm . Mam pytanie jaki najlepszy trening na wyskok dosiężny ? :D z góry dziękuje . :D

czy jest jaka roznica jaka dodam odzywke bialkowa do sniadania? dodaje zazwyczaj 10-15 gram do platkow owsianych zeby mialo lepszy smak i lepsza konsystencje

Siema. Mam WheyGainera 4,5 kg, 2750 gram 3D protein (białko),HMB 200kaps, CreaFusion 500gram, L-glutamine 200g,Dekstroze 500g. Czy warto brac to wszystko w jednej kuracji?? Jak tak to napiszcie jak, a jak nie to powedzcie co odzucic. Z góry THX!!

no wladnie liczy sie do bilansu ? bo juz zapomnialem jak na przyklad biore do posilku garsc orzechow to mam obliczac ile jest w tej garsci gram i kcal t ww i b ?? tak samo oliwa z oliwek jak wale kielich to mam obliczac ile jest ml itp ? jak to jest ?

jakie buty polecacie?? nie chodzi mi o marke tylko o typ. gram na twardej murawie. z góry dzieki za odpowiedzi. pozdro

Witam! na co dzień gram w pilke ,siłownię robie bardziej rekreacyjnie.Moja intesywnosc treningow różnego(pilka nozna,silownia,basen) typu będzie intensywna do 7 razy w tyg różne treningi czasem 2 razy dziennie . Oczekuje odpowiedzi z jakie suplementy mam się uzbroic?

bo jem go dopiewro jak przyjde ze szkoły czyli tak kolo 15 godz. przed treningiem pierwszy gainer dopiero to czy mógłbym jeszce na śnaidanie tak ze 35 gram wpitalać i czy to bedzie git i nawet mi pomoże troszki na dietke????

dlaczego gdy ogranicze białko dp np 100 gram dziennie jedzac prz y tym duzo ww i tluszczu to wpadam w nerwice? dodam ze cwicze po 3 godziny jazda na rowerku i silownia, caly dzien aktywny jestem,

witam, ile gram poszczegolnych subst odzywczych na kg masy ciala musi spozywac zwykly, niecwiczacy, wykonujacy niezbyt ciezka prace fizyczna chop w wieku ok 20lat? 1gr bialka i np 4gr ww?

jak sie powinenem zachwas w sytuacji takiwj gdyz gram w piłke nozna i mam trningi co dzienie raz w tygo niu przerwei co robic aby masa nie spadła bo co wypracuje to spale mam 182 cm i 80 kg bez tłuszczu a zalezy na sile i lepij przd treningiem na siłke tak?

Jakie miałbym kupić sobie białko na przyrost masy ? MHP Up Your MASS 2,3 kg ? ULTIMATE Whey Supreme 900 gram Czy może cos innego PROSZE POMOZCIE JAK NAJSZYBCIEJ Mi sie wydaje zeby wziasc Up Your Mass bardzo fajna cena i niby bardzo dobre ;)

Witam Chciałem się zapytać czy kreatyna firmy Vitalife jest warta zakupu? i czy opłacalny jest jej zakup w ilości 500 gram za 45 zeta pozdrawiam!

Witam, od razu po treningu jem wafle ryżowe, które mają następujące właściwości odżywcze: 380kcal, 80W, 9B, 2T. Chciałem zapytać ile gram tych wafli powinienem zjeć?

Otóż panowie gram w piłkę nożną,ale ostanio przerzuciłem troche na siłkę i poprostu chcę jakąś witaminke,albo jakiś suplement który pomoże moim mięśnią rosnąć i jednocześnie nie zaszkodzi mi,nie drogi,abym mógł go w kazdej chwili odłożyć jakby co:)

Co Pan sadzi aby brac kreatyne nonstop ale tylko przed treningiem siłowym,czyli np 3 razy w tyg, przed treningiem po 10-20 gram. i na tym koniec.

gram w piłkę nożną i chcę poprawić szybkość, przyspieszenie i kondycje. Mam 188cm 95kg zbliża się przerwa zimowa a nie chce próżnować:) z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam serdecznie.......................

Nie wiem co zrobić żeby mieć lepszy atak... Mam 169 cm i 12 lat (dziewczyna). Gram na wys. siatki 2,30 cm... Dajcie jakieś ilustracje jak poprawnie wykonać mocny atak..atak mam 170... z góry thenkss..

Co sądzicie o takim połączeniu ? Storm rano po przebudzeniu , przed treningiem no-xplode , po treningu 5 gram kreatyny(zwykły monohydrat) a w n/t storm rano i kreatyna w godzinach treningu. po takim cyklu 2xmstak (przerwa od kreatyny