5 gram

[...] weglach i bez tluszczy...nastepną już był master,prop,prima i gh 2j i były wysokie wegle bez tłuszczy.aero po pierwszym posilku.....w tym ruku jade do kazdeo posiłku 300 gram miesa,ryb i 100 ryzu itd i oliwa i olej lniani od 5-10 ml..teraz jade na enanie 600week prima 600week i gh 2 jrano po przepudzeniu i nastepna dawka po około 12h też [...]

[...] Taki Muczakos po 1 cyklu wyglada lepiej niz wiekszosc po 5 cyklach tak ze napisanie czegos o sobie wiele pokazuje. Tak samo jak wpadnie jakis kon, ale bierze 2g testa, gram bolda i trenu eweek i koksuje 10 lat. A trzeci koksuje 5 lat a wyglada jakby nie cwiczyl wcale. To dzial DOPING!!! jak juz ktos napisal wiec pasuje cos wiecej nt temat [...]

Kupiłem bio tech jabłczan kreatyny i tu moje pytanie brac 10 gram dziennie czy 5 starczy ?

ja bym dał 150 gram węgli / NIE ZA DUŻO? JAK OSTATNIO NAPISAŁAM ZE 140 - TO MNIE ZBESZTALI ZE NIE SCHUDNĘ :P 90 gram fatu może być 150 gram białka jak nie wiczysz na siłowni to moze być przydużo / ĆWICZENIA NA SIŁOWNI MINIMUM 3X W TYGODNIU PO GODZINCE (JEŚLI MAŁO TO MOGE ZMIENIĆ NA 5-6x W TYGODNIU. Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-17 [...]

Z kalogenem to wychodzi tak (dawki na 100 gram produktu): Nutrend Flexit Drink - 50000 mg (cenowo wychodzi ok 9,- za 100 gram produktu) ARTHROX Vitalmax - 80000 mg (cenowo wychodzi ok 13,- za 100 gram produktu) Arthroblock - chyba nie ma kalogenu w składzie? Omegę 3 uzupełniam tranem norweskim. Żółtek jem 5 dziennie.

[...] z 5 jajek na maśle = 62g białka, tłuszcze 36g + masło ~8g tłuczu w dzień zjadam około 400g filetu z kurczaka (w 2 różnych porach) = 80g białka, tluszcze 5 do tego ~100 gram kaszy gryczanej = 12g białka, 3g tłuszczu, 63 węglowodanów i około 100gram chleba żytniego razowego = 5g białka, 45 węglowodanów + białko MyoFusion na noc ~45 gram [...]

[...] pompują nieźle i czekam na kolejne treningi :) Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu - Master meal - saszetka po treningu Dieta mało tłuszczy ale nadrobione węglami, po treningu zostało mi 110 gram piersi i musiałem czymś to podbić :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53a3c1386182444c972e9d08f0f063a6.png

[...] bo tłuszcze powodują zaleganie pokarmu w żołądku i może powodować to dyskomfort na treningu, gdy krew z narządów wewnętrznych wędruje do mięśni. W potreningowym też jestem na tak, jeśli pół godziny wcześniej nie zjadło się 50-100 gram węgli prostych z białkiem. Pełny posiłek (zbilansowany) służy lepszej regeneracji, niż same ww+białko.

[...] pokarmu w żołądku i może powodować to dyskomfort na treningu, gdy krew z narządów wewnętrznych wędruje do mięśni. W potreningowym też jestem na tak, jeśli pół godziny wcześniej nie zjadło się 50-100 gram węgli prostych z białkiem. Pełny posiłek (zbilansowany) służy lepszej regeneracji, niż same ww+białko. Jak dużąilość tłuszczu masz na myśli ?

a wiec tak SWG 4000- jako dopelnienie posilkow w brakujace kalorie lub ewentualnie czasami jako ekwiwalent posilkow Carbo- po treningu w ilosci 50 gram wraz z 5 gramami mono Cp rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem lub na 30 minut przed treningiem- 9 gram w nietreningowe tylko rano na czczo lub na noc przed spaniem Ionto- mozesz w trakcie [...]

posilki wygladaja zazwyczaj tak samo , jest ich 4-5 dziennie ogolnie zawsze rano jak wstaje przed 1 posilkiem porcja 30gram wpi/wpc 1 posilek paczka ryzu z tartymi jablkami + 300-350 gram piersi 2 posilek jw 3 posilek jw 4 posilek jw 5 200 gram twarogu miedzy posilkami jeszcze 1 porcja wpi/wpc w dt odrazu po treningu . Czasem jakis posilek [...]

moge ci za 210 zl sprzedac cale nieotwarte bialko hollywood labs 4,5 kg do tego dorzuce otwarta ostrowie 300 gram ubylo z niej moze z 40 gram i do tego mam biogenixa prolongatum otwarte ubyla 1 porcja jest jakies 700 gram,jak cos to daj znac na gg 6930939

[...] Gain Bolica V 380kcl 15/0,5/80 jak wcisniesz tyle gainera w siebie i jeszcze potem posilek sredni pomysl Po treningu godz 19 100g Ryżu 344 kcl 6,7/0,7/76,5 VI 100g Piersi Z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 ok. Posiłek VII Na noc 150 gram twarogu pół tłustego 200kcl 30/7/6 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 chleb wywal dodaj warzyw i oliwy

[...] ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) Porcja NoShoguna 6. Po treningu ( 19.00) [...]

[...] ale na dnie wytrąciło się coś bielszego. Dzisiaj zaciekawiona zjawiskiem spróbowałam co to jest i okazało się tak pyszne, że wyjadłam cały spód }:-( Tłuszczu miało być 80 gram i możliwe, że zjadłam nawet więcej niż te 100, nie wiem. Może odrobię jakoś te gramy w tygodniu, ale nie obiecuję @-| Proszę o wybaczenie i pokutę ;-D) TRENING: [...]

[...] B/T/W = 134.7/140.4/129.8 B = 143.7x4=539 T = 140.4x9=1264 W = 129.8x4=520 539+1264+520=2323 _________________________________________ mam takie pytanie, a dlaczego inni stosują dietę na spalanie tkanki tłuszczowej i mają do 100 gram tłuszczu, 150-170g białka i 160-200g węgli ??? Zmieniony przez - opek1995 w dniu 2012-05-28 18:32:29

[...] tej, którą zaproponowałeś. Dieta od poniedziałku do piątku: -5 białek z jaj smażonych na oliwie z oliwek + kromka ciemnego pieczywa -150 gr piersi z kurczaka z grilla +100 gram ryżu +2 brokuły -150 gr piersi z kurczaka z grilla +100 gram ryżu +2 brokuły -150 gr piersi z kurczaka z grilla -150 gr piersi z kurczaka lub tuńczyk w sosie własnym [...]

rano jem serek bialy 250 gram do tego 70 gram carbo i kreatyna. 2 sniadanko kapakeczki z szynka 3 obiad rysz makaron kasza na przemian z kurczakiem lub jakies miesco roznie bywa. 4 pozniej pije 60 carbo 5 kolacja najczesciej jajecznica lub tosty. 6 przed snem wale bialeczko na noc 30 gram i to tak wyglada

znalazłem ! 5 miarek to 229 gram ... łatwo obliczyc ... Panowie jaka jest taka optymalna dawka Gainera po treningu , ile gram ? 60 gram ? Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-24 11:57:13

[...] Ja od miesiąca mam taką solidną diete.. zanim ją zastosowałem to mi się trochę schudło (61Kg) po zastosowaniu diety mam teraz 64 a mineło koło 5 tygodni.. miałem koło 6-7 gram ww a tłuszczów około 1 grama. no i napewno poszło mi trochę w tłuszczyk. nawet troszeczkę to widzę. zmniejszyc do 5-6 gram ww...?? czy w takim wypadku można już brac [...]