5 gram

[...] L-glutaminę oraz inne substancje aktywne zwiększające osiągi na treningach i przyspieszające regenerację. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać 2 miarki masówki (335 gram) w 340 ml zimnej wody lub mleka. Dokładnie wymieszać w shakerze lub mikserze, stosować dwie porcje dziennie. Można zwiększyć lub zmniejszyć ilość płynu w celu [...]

Witam, Na wstepie powiem ze nazywam sie Adam :) Lat : 17 ( 1992.04.09 ) Wzrost : 190 cm Waga : 81 kg Cel : Masa Staz : 10 miesiecy Jak widac jestem wysoki i szczuply. Gram w koszykowke i pilke nozna, dlatego kondycja jest ;) Zaraz przedstawie wymiary : Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód w pepku (cm) 91 Obwód w biodrach (cm) [...]

[...] A więc 3 razy w tygodniu uczęszczam na trenigni w piłkę siatkową, które trwają po 3h, lecz ze wzgledu na silownie bede musial zrezygnowac z niektorych treningów. A pozatym gram w koszykówke, piłke nożną i jak mam ochote to wiczę 3-run, czyli roznego typu salta. Zanim napisałem temat przeczytałem duzo tematów i własnie jeden bardzo mi pomógł .. [...]

[...] lub kurczaka Brokuły, zielona fasola lub groch lub zieloną sałatą z jedną czwartą awokado 1 średni ziemniak Co o tym myślicie? Mam zamiar to stosować w styczniu i lutym. Jestem endomorfikiem warze 100 Kilo mam 175 cm wzrostu i 17 Lat masse i siłę potrzebuje bo gram w Football Amerikański w Niemczech na pozycji Line Man. Możecie mi pomóc?

[...] tluszczu ale nie za duzo.. jesli na przyklad caly dzien gdzies "biegam" wieczorem moje nogi sa troche napuchniete i nie mam pojecia co jest tego przyczyna.. bardzo duzo gram w koszykowke-od 9 roku zycia a mam juz niestety 23..poza tym bardzo ciezko trenuje-aeroby+silownia..kiedys wazylem 128 kg teraz 85...ale to bylo dawno a teraz jest [...]

[...] rozumiem, forum czytam często, ale się nie wypowiadam A więc do rzeczy Moje pytania wypunktuję. 1. Czy dieta oparta na nabiale sprawdza się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, [...]

watek w nawiazaniu do pytania z dluzszego innego watku ... niestety na to pytanie nie znam odpowiedzi ale wpadlo mi przed oczy ciekawe badanie Witam. Gdzies czytalem, ze Bryan wycofal sie z koniecznosci robienia SD. moze jest w tym sens ... ? ;-) J Rehabil Med. 2015 Apr 21. doi: 10.2340/16501977-1961. Six weeks' aerobic retraining after two [...]

[...] (moja pierwsza w zyciu dieta) wczesniej tylko uwazalem co jadlem tzn bez jakis sosow itp czyli nie bylem na diecie zadnej. Cwicze 4 razy w tygodniu. Poniedzialek, wtorek gram w pilke nozna, sroda,czwartek,piatek, weekend wolny od silki i pilki. Wykupilem diete ze strony potreningu.pl i wyliczyli mi 2560kcal. Mam lat 25, 196cm,96kg, obwod [...]

[...] Ser Twarogowy Chudy 100 g Oliwa 10 ml 187 kcal / 20 g B / 10 g T + 2 - 4 Litry Wody dziennie + Herbatka Zielona/Czarna + 3 tabsy słodziku Ogolnie 2076 kcal Białko 176 gram Węglowodany 165 g Tłuszcze 30 g Pare dodatkowych pytań : 1 . ) Czy po miesiącu dodać spalacz (posiadam USA BIOTECH FAT BURNER) 2. ) Czy gdy zaczne obcinać kalorie co [...]

witam, mój staż treningowy to około 3 mcy. Wtedy, jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest prawdziwy trening, ale z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem [...]

[...] spostrzegłem, że jestem najgorszy z WF (II klasa liceum). Staram się nigdy nie opuszczać WF, jestem na niemalże każdym wf. Poza tym w okresie wakacyjnym prawie codziennie gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze. Dlaczego tak się dzieje, że jestem najsłabszy z WF. Niby praktyka czyni mistrza, prawda? Niby w klasie są osoby, które załatwiają lewe [...]

[...] nie przepadam, no ale trudno. %-) Jeśli jest to lepszym rozwiązaniem, to w DNT mógłbym biegać interwały - nawet wolałbym, żeby tak było. Obecnie średnio 2-3 razy w tygodniu gram w piłkę nożną przez ~2h, zarówno w DNT, jak i DT (wtedy zwykle prosto z siłowni jadę na boisko). Chciałbym zaznaczyć, że jest to pozycja nie do ruszenia i nie przewiduję [...]

[...] nie pijam. Prace mam srednio-aktywna, jezdze sporo autem, ale takze troche sie ruszam. 2 dni w tygodniu cwicze silowo na caly obwod (3x12-15 obciazeniem 70-80%max), 2 dni gram po 1h w squasha, pozostale "wolne" chwile aktywnie pracuje na swojej budowie. Zawsze choc raz w tygodniu biegam ok. 60min z tetnem 130-140unm. Wiek - 28 lat Waga - 80 [...]

[...] Oto moje zapotrzebowanie : *waga - 76 kg *wzrost - 175 cm *wiek - 22 lata Współczynnik BMR 1838.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.52 Węglowodany 55% 1744.34kcal = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram Jaką ilość B,WW,T dodać do tego żebym się nie zalał a zrobił masę mięśniową. Bo rozumiem że [...]

[...] poszukiwaniu wybralem oto takie: bialko ostrovitu http://sklep.ostrovit.com/pl/22-ostrovit-wpc-eco-900g.html Zamierzam kupic oba takie opakowania i jesc dziennie po 60 gram zeby dopelnic bialko, do masy mojego ciala. Wiem, ze przy moim problemie z masa powinienem kupic jakiegos gainera lecz sa one bardzo drogie a bardzo zalezy mi na takim [...]

[...] ramienia z hantlem w siadzie w podporze o kolano uchwytem młotkowym: 3 serie uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3 serie Bieganie i ABS 8 min w dni nie treningowe, gram w piłkę prawie codziennie i nie chce nóg przeciążać dodatkowo na siłowni. ---------------------------------------------------- Boje się trochę o zbyt dużą objętość [...]

[...] ławkę skośna do brzuszków. Kiedyś cwiczyłem na siłę i masę - natomiast od 3 lat nie pale papierosów i zdążyłem przytyć z 80kg do 100kg. Zależy mi na tym by zrzucić kilka kilogramów ale przy tym popracować nad sylwetką. Czasami biegam i gram w piłkę nożna (rekreacyjnie). Zawsze plany układałem sobie sam - korzystałem z informacji zawartych w [...]

[...] składniki połączyć w misce. Przykryć folią i odstawić w temp. pokojowej na 12-24 h. Zaczyn II: 170 g mąki pszennej razowej 1/4 łyżeczki drożdży instant (użyłam 3 gram świeżych drożdży) 85 g jogurtu 50 g oliwy, oleju lub topionego masła (użylam oleju kokosowego) 1 jajko Składniki wymieszać w misce. Przykryć folią spożywczą i [...]

[...] więcej w siebie wcisnąć) Pytania: 1. Zastanawiam się nad gainerem. Wezmę albo Scitec Jumbo 8,8kg, albo FA Mass Core 7kg. Nie wiem czy jest sens dopłacać te 10zł za każdy kilogram odżywki. Nie mam pojęcia czym się różnią (dlatego zakładam ten temat). Jak go dawkować? Jeść codziennie, czy tylko po treningu? Dawka 220g tak jak radzą na opakowaniu, [...]

[...] lekkim rozkroku jedna noga na lawce 4x12 przyciaganie hantelka (1 reka i zmiana) i tak na przemian do piatku i w sobote i niedziele mam przerwe nie robie nog gdyz codziennie gram w noge a nie lubie grac ze zmeczonymi nogami do tego codziennie kaptury 2 ciezkie hantle 3x12 ----------- i teraz moje pytania i watpliwosci: 1. chcialbym gdzies wcisnac [...]