5 gram

hehe nie powinna Cie rozwalic, w razie czegos ( bol glowy ,zawroty itp ) zmniejsz dawke . a 5 gram kreatyny w dni nie treningowe jest w zupelnosci wystarczajaca ,. Pamietaj ze w dni treningowe zrodlem kreatyny jest jeszcze nitro bolon.pozdrawiam

no wiesz tylko chodzi o to czy intensywnie brac kreatyne w dni treningowe 10 i krotko z 4-6 tygodni czy brac ja umiarkowianie codziennie po 5 gram i przec 12 tygodni

cykl , do 6 tygodni , rano na czczo 5 gram i tyle samo po treningu , w dni beztreningowe druga dawka między posiłkami.Kreatyna zawsze na pusty żolądek , godzine po i przed posiłkiem. Do kreatyny glukoza ze sklepu spożywczego , 50 g glukozy na porcje kreatyny.Odżywki , aminokwasy ..możesz brać w krótszych odstępach od kreatyny niż posiłek.Nie [...]

no ale chopy, 10 g , czy 15 g do stałej suplementacji to zabójstwo ..... myślałem ze trzepiecie góra 5 gram , a tu takie kokosy ??

ok a jak z dawkowaniem?? MAm brac jedego megacapsa do porcji krety wtedy wyjdzie na 5 gram kreatyny 3 gramy tauryny? czy moze rano po przebudzeniu dla działania antykatabolicznego?? Carbo nie piję bo mam tendencje do otłuszczania, za to zaraz po treningu jem ze 2 łyżeczki miodu potem 30 minut i już normalny posiłek... Zmieniony przez - fukinhot w [...]

Po skończeniu fazy nasycenia bierz 5 gram kreatyny dziennie. W dzień treningowy bierz po treningu, a w wolny rano 20 min. przed śniadaniem. W sumie cykl ma trwać 6 tygodni. P.S. 0,03g/kg to można stosować cały czas, a nie cyklicznie.

apokalipsa nie nabijał się z początkujących odrazu w 1 dzień jak poszedłeś na siłownie wszystko wiedziałeś? Zrozum początkujących i nie nabijaj się ze mnie:P, wiem ze tak skokowo to nic nie da ale te 5 gram na moją psychikę działa;p

Dni nietreningowe - 5 gram mono, tyle wystarczy

wiec tak mam juz nitro w ręce i patrze że pisze dzienna zalecana dawka w dn to 15 g , zgadza sie, co odpowiada 3 miarkom, zgadza sie. Ale jakim miarkom ?? jak zmierzyc 5 gram nitro??

Czyli 1250mg/kaps czyli na 5 gram musze brac 4 kaps. ale bcaa mam w kapsach i nie wiem co i jak bo tam nie pisze jak brac ile kapsow dziennie ,a czy to 1100 w nazwie znaczy ze 1 kaps to 1100 mg bcaa czyli 1,1 g

nie ja mysle ze pół miarki synthe w nietreningowe bedzie git bo ja jestem osobiscie za tym ze w nietrenigowe dni dostarczać ponad 5 gram krety ale nie wiem jak bedzie wiecej takich opini o tych dniach nietreningowych to sie zastanowie nad tym a jak narazie molder łap sog :)

hmm mam w takim razie pytano czy jeśli dzisiaj zjadłem 5 gram kreatynki i popiłem 0,5l wody i w ciągu dalszego dnia wypiłem około 2 litrów wody a w między czasie dość często odwiedzałem WC to czy brzydko mówiąc wysikąłem kreatynke ???

łyzeczka do chetbaty płaska to podobnmo 5 gram

Tak rzeczywiście w dt 10 gr i dnt 5 gram wystarczy. Ale nasycanie to melodia przeszłości. Kreatynę można brać w sposób ciągły bez jakichkolwiek skutków ubocznych. Zmieniony przez - kliczko w dniu 2013-02-14 20:10:30

to kup blistr tcm i wrzoc po treningu 5 gram i zobacz jak z brzuchem

? Jakiego nasycenia?Mięśnie sa juz wysycone.5 gram dla podtrzymania tego stanu codziennie. Zdr.

teraz biore nitrobolan 3 razy dziennie po 5 gram w dni treningowe i 2 razy dziennie w nietreningowe , do tego xtreme no2 2 razy dziennie po 3 tabletki i 2 razy dziennie po 3 kapsułki creatine megacaps z olimpu. myslicie ze mimo wszystko dobrze by było jesc troche wiecej nitrobolanu?jesli tak to kase jakos sie wygrzebie.

Hmm temat glutamina a ty pytasz o kreatyne Kreatyne bierz z logiem creapure i wybiez najtansza z nich. Kreatyne bierz rano naczczo 5 gram z weglami np. Carbo i 5gr po treniongu rozwiez z carbo W dni nietreningowe bierz 5gr z weglami rano naczczo. Bialko zostaw sobie na noc i ewentulanie po treningu, gainera po sniadaniu zeby uzupelnic je jesli [...]

ok dzieki panowie czyli bez fazy nasycenia...2*dziennie po 5 gram.

mogles kupic zdecydowanie cos lepszego , taka ilosc kreatyny starczy ci na niecaly cykl , wiec jesli nie chcesz dokpupic to bierz dziennie po 5 gram i starczy ci na 40 dni, co do samej jakosci to jest jeszczze ze starych kreatyn hi teca , wiec nie jest top rewelacja, a vanadyl raczej ci nie pomoze, w dni beztreningowe birze rano na czczo i po [...]