1.Dla czego BCAA spozywa sie w ilosci 5 gram na porcje a regularna proteine w 30g. 2.Co moze sie stac jak zjem 20 gram BCAA na porcje moze mi zaszkodzic?
[...] przewaznie w domu, ale jak jestem na dworze to na narty albo na lyzwy smignę, latem to rower, biegi, pływanie, różne sporty. Ostatnio co piątek chodzę na salę gimnastyczną i gram w ręczną, siatkę i kosza oraz trenuje robienie salt do przodu :D ) Link do mojego dziennika z wymiarami: Używki: Historia: Na siłownię mam raczej kiepski dostęp, ze [...]
[...] wszystkie zapotrzebowania ( myśle, że nie popełniłem błędów) i wyszło mi: Zapotrzebowanie : 2400 kcal Białka : 194g - 776 kcal Węglowodany : 480 - 500 kcal Tłuszcze : 124,8 gram. Nadciśnienie (lekarze mówią, że zaleczone częściowo - miałem 170/113) - też ciężko mi uwierzyć, że żyje! Myśle, że nie popełniłem błędów w obliczeniach. Zapoznałem się [...]
[...] i kilka różyczek brokuła Wt : Płat łososia z sosem koperkowym z jogurtu bałkańskiego, 2 duże pieczone ziemniaki i szpinak. Środa : 70 g makaronu z sosem pomidorowym ( 100 gram mięsa mielonego, przecier pomidorowy, jedna marchewka, oliwa z oliwek, czosnek, przyprawy ) Czwartek : Marchewka z groszkiem, pół woreczka kaszy gryczanej, duszona pierś [...]
[...] 171 cm waga: 65 kg sporty: -na przełomie październik 2009 - styczeń 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się 'robienie masy' -od małego gram w piłkę w klubie A o to mój problem: No więc w marcu 2010r normalnie po treningu piłki nożnej przyszedłem do domu, wypakowałem się, zasiadam przed kompem i tu nagle, [...]
Wiatm czy jajecznica z 4 jajek 100 gram polewicy sopockiej I 100 gram chleba zytniego na zakwasie to dobry pomysl bo mam trening z samego rano wiec to jest sniadanie
Przed treningiem no shotgun, po treningu no synthe size + carbo, mass xxl 100 gram dziennie w celu uzupełnienia diety i jakieś mono z rana w dt i 10 gram w dnt
Jeżeli jest podane że mamy zjeść kurczaka o wadze 100 gram, to waży się mięso surowe czy usmażone. I jak z ryżem jeśli mamy np. 150 gram ryżu to przed czy po ugotowaniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam drogich forumowiczów. Prosiłbym was o pomoc bo sam już nie mam pomysłów co mogę polepszyć w swojej diecie czy swoim treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche [...]