5 gram

[...] blend. Odżywiam się w miarę zdrowo, nie mam jakiejś super ułożonej diety, jem 3-4 posiłki dziennie (mięso, ryby, twarogi, serki, jogurty). Białko biorę 3 razy dziennie 75gram w dni nietreningowe i 100 gram w dni treningowe. Jeśli zacząłbym robić redukcję to aeroby mam wykonać odrazu po siłowni czy pod wieczór lub na czco ? Mógłbym brać białko [...]

[...] z szynką/ serem. Obiad to co będzie i to co mama ugotuję przeważnie jakieś mięsko i ziemniaki. Kolacja to już różnie raz bułka z szynką/serem. Jajko na twardo itd.. Mam nadzieje, że jakoś pomożecie mi z dietą. ;-D Pozdrawiam. Ps. Zapomniałem dodać, że jeżdżę dużo rowerem i gram w koszykówkę Zmieniony przez - nalfi w dniu 2013-04-16 23:41:04

[...] lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z małymi cięzarami(3kg na [...]

Współczynnik BMR 1788.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3398.8 Węglowodany 55% 1869.34kcal = 467.34gram Białko 15%% 509.82kcal = 127.46gram Tłuszcze 68 gram i to moja dieta która mi się do końca nie zgadza :P np na śniadanie i następny posiłek była odżywka ale ja zaczynam i chce normalny posiłek i chce abyście i coś doradzili :) 8.30 Płatki owsiane [...]

Witajcie, mam do was pytanie. Odnośnie przymierzam się do ułożenia diety do mojego specyficznego trybu zycia: trenuję squasha we wtorki, czwartki do tego gram w piłkę w czwartki wieczorem. Między nimi jest 10 godzin odpoczynku i w niedzielę ćwiczę na siłowni. Do tego w tygodniu mam jeden mecz w squasha. W resztę dni siedzę w domu przed komputerem [...]

[...] na masę. Problemem nie jest w moim przypadku znajomość teorii jeśli chodzi o dietę tylko raczej brak czasu na regularne jedzenie- studiuję 2 kierunki na awfie i oprócz tego gram w piłkę. Nie mam niestety doświadczenia jeśli chodzi o stosowanie białka jako suplement, proszę o radę w tej kwestii- mój pomysł jest taki: 1 dawka około treningowo, 1 [...]

Dzięki za komentarze,ćwiczę z przerwami kilka lat ,szybko przybieram na masie ale także prędko ją tracę ,głównie dlatego że przede wszystkim gram w kosza a na drugim planie siłka, wymiary: wzrost 190 waga 88 biceps 40 klatka 113 ,dajcie znać nad czym musze popracować (oprócz brzucha bo to wiem),jeszcze raz dzięki!

[...] to możliwe, że jednocześnie tłuszcz wypala się podczas treningu, a w jego miejsce podczas regeneracji pojawiają się mięśnie? Poniżej moja typowa dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7d461478324a69988e315be5f1d6ff.png EDIT: gram również trochę w piłkę i moje zapotrzebowanie wyszło około 3300kcal Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2013-08-22 12:37:37

Witam . Mam jedno małe pytanko. Ile dokładnie jest gram białka w 10 ml. spermy? Z góry dzięki

[...] nie odpisal! a ja potrzebuje teraz. Wiec do rzeczy. Rekord na 1000m to 3:05 (po lesie, gorkach, piasku) pol roku temu, od tego czasu biegalem jakis miesiac, dwa i caly czas gram w pilke. Chcialem poprawic czas o 20s...Trudno wiem, lecz potrafie ciezko trenowac. Ostatnio cwicze caly czas nogi rece i brzuch bo mialem kontuzje i jestem juz gotowy [...]

[...] powodów zdrowotnych nie mogę obecnie kontynuować cyklu przyjmowania kreatyny, a szkoda, żeby się marnowała w szafce. Data przydatności do spożycia to sierpień 2010 roku. 550 gram, które sprzedaję wystarczy na jeden długi cykl, lub dwa ok. czterotygodniowe cykle, w zależności od spożycia. Produkt jest w 100% pewny i skuteczny, śmiało polecam. [...]

Witam sprzedam zegarek , ipoda oraz nawigacje i łancuszek srebnrny próba 925. -IPOD 8GB brak kabla usb -Łancuszek 240 gram srebnrny proba 925 zepsute zapięcie. -Zegarek ARMANI AR-0115 -Nawigacja MANTA GPS070 EASY RIDER Oto zdjęcia: Zmieniony przez - *****_89x w dniu 2011-03-14 15:39:21

Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę i przydażyła mi kontuzja kolana. Miałem operacje i nie grałem 4 miesiące. I troszkę urósł mi brzuszek. I mam pytanie, czy dobrą odżywką byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : sila,rzezba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta : nie ma Przeciwskaznania [...]

[...] do oceny mam 180cm wzrostu i waze 82KG.Chce spalić tkankę tłuszczową.Zamieszczam 2 warianty diety do oceny.Bilans 2kg/tydz.dzienne zapotrzebowanie: 1204KCAL Wegle;165gram Białko 46 gram Tłuszcz 40gram 1.Posiłek 2 jaja + kromka graham 328Kcal T.20g B.27g W.12g 2.Posiłek 200g piersi z kurczaka w sosie 200kcal B.32g T.4g W.4g 3.Posiłek [...]

Mam maly problem. Dosyc duzo gram w pilke nozna i jestem dobra na obronie, jednak chcialabym zaczac grac ofensywnie. Nie wiem jednak jak przeprowadzac treningi aby pocwiczyc gre do przodu pola. Moze ktos moglby mi pomoc i napisac przykladowe cwiczenia, aby udoskonalic gre ofensywna? Bylabym wdzieczna i z gory thx!!!

[...] że prawdopodobnie dojście do siebie zajmie okres około roku ale ja nie o tym. Byłem akurat na cyklu -> 4 tydzien na enanie 250mg e4d (apteczna jelfa) z frontkickiem 1 gram w pierwszym tygodniu. Oczywiście cykl został przerwany. Minął tydzien od ostatniego strzału, bardzo bym prosił o wskazówke dotyczącą PCT. Mam 30 tabletek polskiego [...]

[...] kondycja etc) przy uwzględnieniu tego, że nie chcialbym robić ćwiczeń zbytnio obciążających kręgosłupa (chcialbym jeszcze urosnąć :] ). Mam 183cm i ważę 71-2 kg, często gram w kosza (chciałbym pogodzić to z treningiem letnim, choć wiem że będzie to trudne). Moje "zaplecze" jest ok - bliskość dobrze wyposażonej siłowni, basenu, boiska :]. [...]

Prosze o rade tych ktorzy dobrze znaja sie na koszykowce. Mianowicie. Mam 21 lat, 182cm i 74kg. Gram w kosza od 11 lat. Obecnie trenuje w druzynie akademickiej. Trenuje 3 razy w tyg + mecz. Jestem rozgrywajacym. Chcialbym zaczac chodzic na silownie tylko nie wiem za bardzo: 1)kiedy i ile cwiczyc (w dni treningow czy w wolne od kosza) 2)jakie [...]

[...] Mam 16 lat a moja waga wynosi 90 kg przy 181,5 cm wzrostu. Zwracam się do was o pomoc drodzy forumowicze. Jak schudnąć 10 kg ? Taka waga mnie zdecydowanie zadowoli z tym że, gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza i ciężko połączyć treningi np. na siłowni (pon, śr, pt o 17 + mecz w weekend). Jak jeść ? Co jeść ? Jak często ? Wstaję o 7:00 a [...]