5 gram

Glukoza się łatwiej rozpuszcza U mnie w sklepie 100gram za 1,20zł :) W aptece 100 gram za 4,5 :/

[...] na pytanie Mnie tez to w sumie ciekawi, bo jak wyzej zostalo nadmeinione kazdy inaczej przyswoi makroskaldniki, ale zalozone kjest ze bialka w granicach 30 do 50 gram a reszte albo spalimy albo wydalimy, wiec ile sie przyswoi tluszczy i wegli, dolaczam sie do pytania! (ktore tez zostana przetworzne na energier i na kupe ) z pierwszej [...]

[...] o tych o wiele lepszych rezultatach przy dużych dawkach, to pierwsze słysze. Jak na cykl kreatynowy trwający mniej więcej 6 tygodni to masz również za dużo białka (1,5 kg by stykło), ale ok załużmy że zrobiłeś sobie zapas na później. Kreatyny potrzebujesz na cykl max 300 gram - koszt około 50 zł Dodałbym 2 opakowania tauryny - koszt około 35 zł

6-7 gram ww wydaje mi sie ze wystarczy juz 5-6 ale nie wiem niech wypowiedza sie bardziej wyspecjalizowani :P

[...] ilosci 2 kaps. dorzuc do kazdej porcji monohydratu lub cytrynianu jesli zdecydujesz sie na branie tego 2 gainer stosuj jako dopelnienie posilkow - jesli dany posilek jest ubogi w kalorie to wtedy pijesz gainera egg amino acids wywal- szkoda kasy na ten syf Carbo stosuj po treningu jesli zdecydujesz sie na branie monohydratu w ilosci okolo 50 gram

Trenuje 5 razy w tygodniu!! Gram w zespole piłki recznej!! ALe nie moge jakoś zrzucic brzucha:( A co do diety to nie wiem ile potrzebuje kalori a po 2 nie mam pojecia jak sie liczy ile sie ich je!! bo nie wiem ile kanapka ma albo inne rzeczy!! sa jakies strony z produktami oraz ich kaloriami??

Własnie wczoraj kupilem se Carbo Z BX smak cytryna 2,5 kg i jest miarka na opakowaniu pisze ze 2 miarki to 50 gramow a to wcale nie prawda bo to okolo 30 gram wazylem na wadze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-16 21:43:06

Ja raz poddalem sie temu "eksperymentowi":). Bralem przez 5-6 dni po 20 gram kreatyny (olimp) rozkladajac na 3-4 porcje (w zaleznosci czy w dany dzien wypadal mi trening). Musze przyznac ze na mnie ta metoda podzialala, chociaz efekty byly raczej widoczne w postaci wzrostu sily niz masy. Dla przykaldu, na barki (hantelki) dzwigalem 28 kg [...]

[...] portfela .. Lecąc po standardzie i ekonomii: *Jakieś białko, skoro Ci go brakuje (Ostrowia, Exstensor albo jakies droższe smakowe) *Kreatynka- zwykłe mono powinn być si (300 gram starczy) *Tauryna *Carbo z innych dodatków proponuję: tran, zestaw multiwitamin, ZMA (apteczne albo orginalne) No i nie pozozstaje Ci nic innego jak rosnąć .. Pozdrawiam!

[...] platki + mleko lub jakies prowki^^ lub jajka z 4/5 ( ewentualnie jajecznica) , przed obiadem owale jakis ryz , albo jakis makoron z serem :D , obiad ziemniaki kolo 500 gram , nawet nie wiem czy nie wiecej , do tego z 2 łydy z kurczaka albo piers + salatka. Potem jakas maslanke wypijam , jakies kanapki ewentualnie , wieczor czasem jajeczka [...]

Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże owoc?? 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu [...]

Viren co do biegania to przecież niekoniecznie, ja gram w piłkę nożną w klubie od 4 kl. podstawówki i często biegałem po 30 min i było dobrze. jeżeli będzie dobra rozgrzewka czyli np. 5 min luźnego biegu, potem rozciąganie i potem już normalne bieganko i na koniec znów rozciąganie to bd dobrze. jak chcesz spalić tłuszcz to biegaj około 60 min [...]

[...] rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... Nie jestem [...]

[...] wydam 30zl na miesiac i jest ok , a na gainera bym musial wydac na miesiac 100zl(zeby tylko). Nie jestem zawodowcem i wydaje mi sie ze nie odczuje tego az tak mocno, czy bedzie to mutant mass czy bialko z carbo (chociaz moge sie mylic) 250 ml mleka 0.5% + 30gram bialka + 40 gram wegli wystarczy odrazu po treningu ? czy wiecej wegli . waga ~95kg

diety jako takiej nie mam ponieważ mnie na nią nie stać:( jem 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy nie pije alko.. trenuje w domu 3x w tyg 2 x w tyg gram w piłkę

No może 1,5 grama kreatyny to nic ale dostarcza również z pożywaniea naturalnie kreatyne fakt ze w małych ilościach ale razem to już bedzie znacznie dużo chyba że nie je wogóle mięsa. A co jeśli bedzie jadł go wiecej niz 100 gramów dziennie ? Jak robi cykl na krecie to nie przeszkadza to ale jeśli robi przerwe od kreatyny to niech ja zrobi jak [...]

owszem mam tylko 20 gram w 30 ale to jak wiekszosc koncetratow, zazwyczaj jest 24g bialka w 32-5 g porcji:) wiec wszystko wychodzi podobnie Smak- ja tylko jem brzoskwinie jest dla mnie tak dobra ze nie probuje nawet innych smakow, jak mi kiedys zbrzydnie to moze zmienie- ale smak jest pyszny to na pewno. Hmmm z 1 puszki na pewno nie da rady zejsc [...]

[...] czego nie rosniesz musialbys napisac co jesz.Moge ci tylko polecic tez duzo makaronu. Z tym bialkiem chyba sobie jaja robicie xdNiektorzy kulturysci jedza nawet 5-7 gram na kilogram co owocuje 1-1,5kg beztluszczowej mase miesniowej po niedlugim okresie Nie wiem czy masz te skladniki w diecie ale warto,zeby one tu wystepowaly Zmieniony [...]

[...] Dieta a poxniej kupujesz Gainery/Bulki/Białka w ceulu uzupeleniania braków lub zastapienia posiłku w pracy/szkoe (co nie jest najlepszym rozwiazaniem) Jeśli nie chcesz kreatyny to nie kupuj Gain Bolica bo ma w sobie mało białka i 1,5 grama kreatyny na 100 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-25 12:20:23

Ja gram w sumie tylko na konsoli - kiedys Dreamcast potem Xbox teraz Xbox 360 i z gier sportowych najlepiej wspominam Virtua Tennis,Nba 2k (jest to alternatywa duzo lepsza od NBA od Electrnic Arts) a teraz non stop na nowym xboxie pocinam w pro evo6 chociaz mysle ze 5 byla lepsza!Jesli do sportowych mozna zaliczyc to jeszcze milo wspominam Tonego [...]