5 gram

[...] Dieta to 5 posiłkow. 1. 4 jajka+ boczek+warzywa. 2.3.4.5 Pierś z kurczaka, wołowina, łosoś + warzywa + oliwa z oliwek albo olej z winogron.W dni treningowe po siłowni 50 gram ryżu. Przy okazji dopłacę parę złotych i zrobię sobie wyniki na poziom T3 i T4 w tarczycy. Sogi komu weszły temu weszły Zmieniony przez - Encorus w dniu 2009-11-12 [...]

[...] i martwy ciag, i przy MC jak odkladalem ciezar to tak jakby lewa czesc ciala mi uciekla do tylu, tam tez moglo sie cos zrobic, ale ogólnei ból nie jest dotkliwy, prawie go nei czuje, gram w pike itd, tylko podczas niektorych ruchów. Dzieki za odpowiedzi, jesli ból nie ustapi do poniedzialku przejde sie do lekarza. Dzieki wam za zainteresowanie :)

naprzykład masz 0.5 kilo kaszy bierzesz 5 opakowań i wsypujesz do nich po łyżce i potem wiesz mniej więcej ile łyżek to 100 gram

radze ci z doswiadczenia ta diete ckd,bo raczej wyda ci sie latwiejsza choc sam jej niestosowalem,w niej chodzi o to ze jesz bialko jakies 2,5 grama na kilo wagi(jak wazysz np.70 kg to 2,5 razy 70 daje 175 gram bialka)pozostale kalorie czerpiesz z tluszczy ale ile tego to juz do qazara

Posiłek pierwszy: Płatki owsiane na mleku (250g) Garsc orzechow Wloskich (15g) 2 Jaja (160g) 2 kapsułki tranu (1g) Posilek drugi: Sałatka z: Papryki czerwonej,marchwki,poru,selera,pietruszki,jabłka i jogurtu naturalnego(450g) proponuje ryz z jogurtem badz miesem, oliwa z oliwek Posilek trzeci: Chleb zytni razowy (40g) Makrela wedzona (100g) [...]

[...] - warzywka, - chude miesa - produkty zbożowe (otręby, zarodki, zadne nestle fit...) - odstaw ziemniaczi:) Taki malutki pougniatany talerzyk ziemniaczkow ma tylko z 400 gram;) To o 300 za duzo! Woreczek brązowego ryżu zamiast tego - ODWIEDZ KONIECZNIE dzial odzywianie i sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa, podwieszony temat (naucz sie go [...]

chodziło mi o to że w 6,5 gramach odzywki (CREATINE+TAURINE) mamy 5g gram monohydratu kreatyny i 1,5 grama tauryny więc trzeba brać jej 2X6,5g, aby dostarczyć 10g krety dziennie

bokserki sa git ale ostatnio na wufie moj maly przyjaciel wyslizgnal sie przez dziure tzn jeden guzik sie odpial i mialem zonka gram w kosza pelno wiary,dziewczyn a ja bede sobie grzebal w gaciach "zemsta GOLARZA FILIPA " ładziaaaaaa

[...] ale zaciekawił mnie ten cały wątek. Pomyślałem że może i ja zdobęde tutaj troche wiedzy. Mam 183cm i moja waga waha sie w przedziale 84-87 kg. To zależy od tego jak często gram w tygodniu w piłkę. Na siłowni ćwiczę od ok. 4-5 miesięcy. Chciałbym zgubić troche tłuszczu na brzuchu i na udach. Czy są wsakazane jakieś reduktory typu THErmo SPeed [...]

[...] i zamierzam zrobic tak jak pisales w spuddzie webbie 10 serii po 2-3 powtorzenia z 45%-55% obciazeniem a potem na pewno zrobie se jeszcze cos na rece brzuch czy grzbiet.gram w siate i mam 14 lat i jak myslisz nie wplynie to zle na moj wzrost? dodam ze juz duzo trenowalem skoka zrobilem cale gegry no a potem swoje programy juz trocvhe z [...]

[...] na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do treningu silowego(kiedys duzo i dosc powaznie plywalem,a teraz gram/skacze juz 1,5 roku w siate) ale mam 16 lat i mysle ze na trening silowy obciazajacy kregoslup jeszcze za wczesnie:)hmm kiedys myslalem ze najpierw plyo a potem dopiero [...]

Witam! z tego co czytam zaciekawily mnie najbardziej cwiczenia LukasNBA i sam napewno ich sproboje. Gram w siatke lecz nie w klubie, skacze wysoko i mam dosc dobra dynamike jednak i tak chcialbym jeszcze poprawic wyskok. Mam obciaznki na kostki tylko, ze 1.5 kg no i w nich zamierzam cwiczyc. Dla tych,ktorzy graja w siatkowke proponuje tez kupic [...]

ja sam na jedną dawke waliłem 15 gram!! słuchaj mozesz nawet nie poczuc tej jednej miarki, nie sugeruj sie tym co napisali, a cykl oczywiscie mozesz wzmocnic np mono lub jabłczanem wtedy treningowy rano 5 g mono przed treningiem 3 miarki nitro nietreningowy mono 5 g rano i w porze treningu nitro lub nitro rano a mono potem

zakompleksiony to ja nie jestem bo moje 178 mi starczy moze zeby bylo powyzej 180 tak dla zaokraglenia ale wcale nie zazdroszcze ci twoich cm bo w kosza nie gram.czy program gowno wart jest to sie okaze bo jeszcze nikt nie wyprobowal go przez dluszy czas (ja tez zamierzam). Jak ktos chce urosnac to wole zeby zrobil to niz experymentowal z lewym [...]

no w sumie j/w podbij ilosc bialka w diecie do 2-2,5 gramow na kg masy ciala jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem 0,5 grama zdrowych tluszczy do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete jakis [...]

16,5 Lat | 56 kg | 175cm Współczynnik BMR 1611.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2497.14 Węglowodany 55% 1373.43kcal = 343.36gram Białko 15%% 374.57kcal = 93.64gram Tluszcz 30% 749.14kcal = 83.24gram I.Śniadanie: 6:30 Jagurt -250 ml Kanapka z serem żółtym II. Posiłek szkoła 8:45 2 kromki chleba z jajkiem,ogórkiem III. Posiłek -szkoła 10:30 2 [...]

[...] to były kiedyś tabsy 2mg więc to wychodzi 30mg/ed. Wiec nie tak dużo.:]" to tylko takie szacunkowe obliczenia, aby kazdy mial poglad na ilosci, jak ja pierwszy raz widzialem koks na oczy to panowal bioreaktor 5 mg. wiec te 2mg, to mala szansa. A jak policzyc dla tabletek 10mg to wychodzi bagatela 980 mg na tydzien, czyli prawie jeden gram

23lata 70 kg 175 cm 6 miesięcy po przerwie 3/4 miesięcy przed przerwą rok Chcialbym przybrać jeszcze z 5 kilogramów mięśni Brałem kreatyne mega Caps już wcześniej teraz też ją zażywam .+ redweiler przez 2 tygodnie kratyne miesiąc Dawkuje kreatyne tak jak na opakowaniu pisze czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed [...]

Kicha straszna z tymi etykietami,naprawde porazka... Na kazdym jest inaczej napisane(3,3.5,2),z tym ze oczywiscie wielkosc porcji jest taka sama - 9 gram W moim przypadku nie jest najgorzej bo zawsze walilem 3 leciutko czubate czyli mysle ze 8-9gram jesli nawet oficjalna wersja to - 3.5 lyzeczki to i tak lipa bo wychodzi 8.25grama CP [...]

1.Według wyliczeń Grasi to 100 kg człowiek powinien brać 3 gramy dziennie. W ten sposóbb się postępuje gdy kreatynbę chcesz brać nawet kilka miesięcy bez przerwy. Jest to dobre branie 2. standardowo robi się cykle o dawce dziennej 10 gram (5 rano, 5 po trenigu) . to też jest dobre branie Dlatego faza nasycenia, czy dawka 15gram to tylko [...]