5 gram

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :-) Postanowiłem się pobawić trochę w pokera:) Gram od niedawna(2miesiące trenowałem na wirtualnych pieniądzach), jestem po kilku lekturach o tej grze i oceniłem swoje siły na dosyć przeciętne, aby zacząć grę za prawdziwe pieniądze. Oczywiście domyślam się, że gra za prawdziwe pieniądze na pewno sporo [...]

[...] 76 suple: bialko, anticatabolix, maxi force nox formuła Mam problem z regeneracja. Ostatnio nic nie moge ruszyc z miejsca. Zmniejszylem ryże, makarony w posiłkach do 65 gram, wczesniej mialem 80gr (ale nie węgli tylko ryzu). Do treningu dodalem aeroby 3x 40 minut. Miesiac temu zrobilem tydzien przerwy na regeneracje, 1 tydzien splita szło [...]

[...] treningowy: Lepsza syletka (bardziej umięśniona) Staż treningowy na słowni: Prawie wcale czasami z nudów poszedłem i poćwiczyłem 15 minut Uprawiane inne sporty: Nieraz gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę+gryf, ławka do brzuszków, obciążenie(jeszcze nieustalone zawsze można [...]

[...] 8 6 - wyciskanie sztangielek w góre siedzac 10 8 6 CZWARTEK: plecy - podciagnie na drazku za głowe 10 8 6 - podciagnie sztangi w opadzie 10 8 6 - podciaganie sztangielki w opadzie 10 8 6 - podciagane konca sztangi w opadzie 10 8 6 nóg nie cwicze bo gram w piłke i mam dobrze rozwiniete. sogi daje.

[...] ssie mnie na słodkie więc znowu owoc: pomarańcza albo jabłko KOLACJA - 300 gr warzyw np. brokuły ze smażoną cebulką i 100 gr twarogu, do tego niewielka sztuka mięsa około 150 gram Godzinę po kolacji, około 2 godziny przed snem grejfrut. Proszę o sprawdzenie czy dieta jest sensowna. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 1350 kcal

[...] jem 5 posiłków dziennie (staram się, czasem nie jest to możliwe) i przytyłem 2 kg w ciągu tych 2 tygodni. Prosiłbym o ewentualną korektę do tego planu treningowego, a i zapomniałem - w dni nietreningowe biegam po 10 km z racji tego, że gram w piłkę i muszę mieć kondycję - czy kłóci się to z planem treningowym? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu z okolic brzucha? Suplementy odpadają bo wyznaję zasadę, że mięśnie tworzą determinacja i dyscyplina a nie odżywki, Na siłkę chodzę 3-4 razy w tygodniu + 1-2 basen, w sezonie wiosenno-letnim jeżdżę też na rolkach i gram w tenisa więc tryb życia w miarę aktywny, to tyle, czekam na odpowiedzi i sugestie.

[...] ale ciezko bylo) - Martwy ciag na prostych nogach 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s -lydki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s efekty są, 3 kg przytyłem ( a gram w pilke w klubie wiec duzo biegam, a nei mam zadnej diety wiec uwazam ze 3 kg to duzo xD ) mam 17 lat, waga 70, staz razem okolo 1,5 miesiaca. ( rok temu cwiczylem 6 [...]

Witam. Przeglądając sieć trafiłem na kilka wątków o podobnej tematyce jednak wszystkie byłe z przed kilku lat. Postanawiam więc odświeżyć temat. Potrzebuje pomocy (rady) nad wybraniem stabilizatora stawu skokowego. Po raz kolejny skręciłem kostkę. Mam ten problem raz to z lewą nogą, a raz z prawą. Przez ostatnie 5 lat miałem skręcenia ok 8 razy. [...]

[...] ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 2. Rumuński martwy ciąg [...]

Witajcie Gram w piłkę nożna, strzeliło mi kolano i mam taki opis rezonansu co to oznacza, może ktoś pomoże. Badanie stawu kolanowego prawego wykonano w sekwencji TSE, TFE, techniką STIR w obrazach T1 i T2 zależnych, w płaszczyznach osiowych, czołowych i strzałkowych. Fizjologiczna ilość płynu w stawie kolanowym. Błona maziowa niepogrubiała. [...]

[...] na zapalenie tchawicy. Choroba mi dlugo nie przechodziła ale jak w koncu ją zwalczylem (bez antybiotyku) to zauważyłem ze rano i wieczorem jak próbuje zakaszlec to na krtani gram jak na mandolinie... podejrzewalem ze to moze byc początek zastmy poniewaz jestem uczulony na niektore rzeczy i w tym roku wogole tego nie leczylem. 2 tyg temu [...]

[...] brac najefektywniej w polaczeniu z kreatyną * monohydrat kreatyny 600g OLIMP'u --jak brac najefektywniej w polaczeniu z glutamina i glukoza ( chodzi mi dokladnie o to ile gram stosowac bo jeden mowi bez fazy nasycenia drugi z kolei ze Z inni mowia ze dwa razy dizennie po 5 g inni ze po 3 g oczywiscie chce zrobic cykl 6 tygodniowy by osiagnac [...]

[...] nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych [...]

[...] sek. odpoczynku, 6 pąpęk, znowu 30 sek. -nogi przysiady z plecakiem pełnym książek 3x10 i z gryfem 3x12. Ćwiczyłem co 2 dzień, uprawiam aktywny tryb życia, nie pija, pale, gram w kosza w klubie, czasem pobiegam sobie, jeżdżę na rowerku ;d wyrywam dupy ;d ;d No, a najważniejsze mam prawie 15 i pół roku ;d xd 65kg wagi i 1,80 wzrostu. Dobrze [...]

[...] Ogolnie to moj organizm jest jakis uodporniony na działanie proszków, kapsułek itp.(nie mozliwe bym brał za małe dawki poniewaz nitrobolona brałem 1,5 dawki. Shotguna 30 gram gdzie dawka wynosi 22) Wnioskuje to po tym ze nawet proszków przeciwbólowych musze jesc wiecej, a nawet wieksza dawke znieczulenia do operacji musiałem dostac. Plan [...]

[...] Narazie nie bedne podawał wymiarów bo byście sie smiali :P ale w ciagu tych dwuch miechow przytylem 5kg i w bicu nie wiem jakim cudem zrobilem 2 cm. Czekam na wasze rady co mam dalej robic i co robie źle, narazie mam jeszce zapas gainera na jakeis 2 meichy, a biore go okolo 80 gram dziennie i zastanwaim sie czy nie dokupic jakiegoś bialka...

[...] przed i po trenigu i podczas cwiczen mialem bardzo mile uczucie napompowania miesnii ogolnie efekty byly bardzo dobre.teraz biore kreatyne po raz drugi w zyciu stosuje 5 gram rano i po treningu(ast)biore juz 3tydzien napewno dbam o diete bardziej niz wtedy pije duzo wody i dostarczam spore ilosci ww jednak liczylem na wieksze efekty,nie [...]

[...] szynką serem ogórkiem (70gr szynki 80 gr sera + jakieś smarowidło.. najczęściej 10-15 gr sosu czosnkowego) kolacja 125 gr twarogu półtłustego 20gr dżemu nisko słodzonego 30 gram odżywki białkowej (kazeina) do tego odżywki: Storm, Shock terapy, bcaa, glutamina na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe bieganie/orbitrek 30 min na [...]

[...] chudy ser twarogowy 100g - 2 jajka kurze całe 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) - 150 gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż biały 200g - [...]