5 gram

[...] plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam omlet z mąki kokosowej z odzywka, owocami ni nerkowcami (akies 2-2,5h przed) 0.5h przed wypiłam jakies 10-15g vitargo plus 5 gram BCAA (po 5g BCAA i reszta vitargo) potem kolejny omlet, tym razem z mąki jaglanej. Dałam radę :P nie maja dokladniego pomiaru czasu, nie ma chipow czas : 1h4min59sek :D [...]

Przedtreningówek żadnych nie używam, jedynie kawa lub dwie na dzień. Korzystam z BCAA Xtra z ActivLab i biorę do 10 gram przed i po treningu, więc czystego BCAA wychodzi po 5 gram chyba. A o GABA nie słyszałem i nie korzystałem.

na prochu masy nie zrobisz wperdalasz 3g b/kmc z prochu chlopie i gdzie podstawy diety ? masz 75 kg wiec dieta z bilansem na + wegli 4-5 gram to zrobisz mase a nie stekasz o rzeźbie jesli hvja jesz albo jesz z prochu

Glutamina gdzie w jednej porcji jest 5 gram glutaminy 2 gramy bcaa i jeden gram tauryny po 25zl smaki bardzo dobre,xtreme detonator z fitness authority napoczete tylko pare porcji brakuje za 70zl,cytocell z cytogenix za 55zl,bialka nutrend 100% whey protein 1kg za 55zl w sklepie kosztuje 100zl zostaly 2 opakowania oraz activlab whey protein70 cena [...]

Jeśli masz diete to powinienes wiedziec czy brac carbo czy nie ... carbo bierzesz w celu uzupelnienia diety ... najlepiej po treningu ... ja bralem 40 gram dextro w tym rozpuszczalem 5 gram kreatyny ... treningowe 2x nietringowe 1x

a jakbym w DT Detonatora bral 2 porcje a NT 1 ? bo w opakowaniu jest ich 80 a 1 zawiera 5 gram kreatyny. to i tak starczy mi na 6 tyg gdzies, i na dodatek mam jecsze sotorma ok 200 gram z pozostalosci

Daj 15-20 Gram KO przed Trenigniem a Rano i Po Treningu 3-5 gram Mono nie opłaca sie ładować mono tyle w siebie bo i tak sie nie pucha w mieśnie

[...] beta alaninę i chciałbym się podpytać doświadczonego kolegi. Czy należy ją brać tak jak kreatynę tzn. najpierw parę dni więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego [...]

[...] beta alaninę i chciałbym się podpytać doświadczonego kolegi. Czy należy ją brać tak jak kreatynę tzn. najpierw parę dni więcej tzw. faza nasycenia, a potem normalnie, czy 5 gram będzie ok? Z tego co doczytałem to beta alanina utrzymuje pewien poziom w mięśniach (jak kreatyna) i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego [...]

bylem "na czechach " i co nie oplaca sie maja tabletki 650mg opakowanie najwieksze to 150 kapsow czyli 97.5 gram w cenie 730 koron to chyba 90-100 zeta kaizen 200*750mg to 150 gram 150 zeta czyli sie oplaca kaizen ,ale co mie zaciekawilo i co udalo mis ie zrozumiec z ich pieknego jezyka to to ze nie zalecaja wiecej niz 8 kapsow dziennie [...]

bialko jak dla mnie tamta epoka chyba ze zmienili sklad ( nie wiem nie uzywalem od 3 lat tego ) kreta trza bylo kupic mesch 200 300 g vitalmaxa carbo dobre ---- do treningu i po treningu polecam po 60 g i 5 gram krety bialko po 35 gram w ciagu dnia i przed snem

tak jak napisałes kreatyne 2 razy dziennie aa tak samo i tauryne tez . bierzesz to w kazy dzien tak samo bez rozdzielenia na dn i tren. ew kreatyne mozesz brac 10 gram w treningowe i 5 gram w nt

Nooo.. Nie musisz robic wysycenia 20 gram dziennie.Mozesz jechac po 5 gram dziennie i też będzie ok. Zdr.

Ja brałem 5 gram kretki i 10 gram glukozy, przy większych ilościach czułem lekko nadmiar cukru który mi szkodził "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

faza nasycenia to było 20 gram i brałem je 4 razy w ciagu dznia. Czemu mam zejść tylko do 3-5 gram wszyscy zalecaja 10g ???? Jacy wszyscy? Naukowcy tacy jak np: Kreider, Greenwood, Volek zalecają brać 10 g/dzień w fazie "podtrzymania"? A może uznani eksperci tacy jak Berardi, Mcdonald tak zalecają? A co do nasycenia to organizm może [...]

te a za 50 zeta to jest 250 gram Megabola a nie 500 kreatyne nalezy brac 1-2 razy dziennie chyba ze ktos sie skusi na faze nasycania to podczas niej 4 razy dzienne po jakies 5 gram. i nichodzi oto aby byly to dokladne odstepy czasu (ale nieczesciej co 1,5godziny) tylko zeby bylo wmiare na pusty zoladek i 45 minut przed innym posilkiem

Witaj, Jak przedrzesz się przez powyższe linki, załóż sobie 2-2,5 gram białka/1 gram tłuszczu-na kg/mc oraz resztę kalorii daj z węglowodanów. JAk już wyliczysz i zrobisz jadłospis wrzuć tutaj dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam

DN 40 g przed treningiem n2 DNT 20 gram rano n2, 5 gram mono w porze ok. treningowej?

Nie jestem Czarny ale odpowiedź jest prosta: każda kreatyna z logiem creapure będzie dobra-kieruj się cena. Poza creapure dobre sa Trec micro, Vitalmax, Nutrend. Do krety od 20-30 gram glukozy. W dni wolne mozesz nie brać glukozy a kretke łykać w dawce 5 gram rano.Nie ma to większego znaczenia. Pozdro.

Kasaaaaaa.....! Gluta rano z kreatyna i glukozą 5 gram.Po treningu 10 gram z kretka i glukozą.Glute mozesz spokojnie mieszać z kreta i glukozą. HMb 2,3 razy dziennie.Rano,możesz przed kreatyną,jak tylko wstaniesz i zanim pójdziesz sie odlać,po treningu możesz z glutaminką osobno,albo po glutaminie i kretce.Na noc nie musisz brać-kasa.. Pozdro. [...]