5 gram

[...] do Was Mam nadzieję, że nie będzie wiało nudą - a przepisy nie będą skomplikowane. Dziś Błyskawiczne gofry gryczano - budyniowo - bananowe. Co będzie potrzebne : 30 gram mąki gryczanej - ja mielę kaszę niepaloną w młynku do kawy 20 gram budyniu - ja użyłam tego z All Nutricion - mega waniliowy Jeden dojrzały banan Jedno jajko Kilka łyżek [...]

[...] / menedżerska Opis: Najlepszy, wielokrotnie nagradzany menedżer piłkarski na PC powraca w wielkim stylu. Football Manager 2009 to nie tylko usprawnienia i aktualizacja programu do sezonu 2008/2009, ale i zupełnie nowa jakość! Po raz pierwszy w historii serii został wprowadzony w pełni trójwymiarowy silnik graficzny, za pomocą którego będzie [...]

[...] okolo 8 miesiecy wczesniej swirowalem troche na wlasnym sprzecie . ostatnio zrobilem cykl na 7 kilowym gainerku krecie z treca i glutaminie niestety efekty kiepskie moze kilogram masy. teraz zamiezam powtuzyc cykl ale stosujac diete mozecie mi napisac czy dobrze do tego podchodze. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie na kcal wynosi ok 2800 dieta [...]

Witam! Potrzebuje pomocy przy CKD w niektorych posiłkach. Mam 15 lat, waze 69 kg przy wzroście 177cm. 1.Płatki owsiane 30 gram. Jajecznica z 3 jaj na kiełbasie/ szynce 100 gram 2.Jestem w szkole dlatego nie mam pomysłu. Moze odzywka białkowa ale co do tego? 3. pierś kurczaka 200 gram, nie wiem co do tego. 4.Ser brie 100 gram 5.twaróg [...]

[...] Dobra i to są moje dwa ogólne problemy, z którymi ciężko mi się gra. A szczególnie nogi, które mam jak kloc i ciężko mi utrzymać równowagę jak gram w piłkę. Dodam tutaj małą historię na temat mojej gry w piłkę nożną. Zawsze grałem od dziecka, byłem szybki, zwinny, chudy. Poznałem te wszystkie sprawy komputerowe, te [...]

[...] ,od ostatniego brania kreatyny a z crepure 5-mc. MySlę ze może być to zwazane z tym że kreatyna 1000 ma magnes , i sorbitol i sie lepiej transportuje . Obydwa cykle brałem 5 gram, z rana i 5 gram po treningu z 50 gram carbo a w dni nie trningowe 5 gram tylko z rana.Ryboze brałem 3 kaps. z rana i po treningu do kreatyny a w proszku 4 gramy tak [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako, że jestem nowy. Przeczytałem już multum wątków jednak wciąż jest we mnie ziarnko niepewności i czuję się 'niedouczony'. Mianowie prosiłbym Was w miare możliwości na przybliżenie mi przykładowego jadłospisu na mój przypadek. Wiem, że być może idę na łatwiznę, ale w ogromnym stopniu przyczyni się to [...]

[...] SPORTOWY:Mistrzostwo Polski w Kulturystyce(obecny to dołozenie kilku kg czystej masy by zbytnio nie zwiekszac wagi) PLEANOWANA DIETA: -okresie budowania masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0.5l mleka i szejk białkowy pos nr2.100gr gainera z o.4l mleka.+banan pos nr3.duży jogurt +100 gram płatków owsianych pos nr4.obiadek-zupka [...]

Podzielę się z wami moim przepisem na indyka. Wychodzą 4 porcje po 200 gram mięsa każda. Stopień trudności: łatwe Czas wykonania: 75 minut (w tym 60 minut duszenia bez naszego udziału). Potrzebne będą: - mięso z uda indyka bez skóry (u mnie 800 gram) - pieczarki (u mnie 300 gram) - cebula (1 duża) - papryka (1 średnia) - ziele angielskie (4-5), [...]

Witam Kupilem kreatyne Creapure Monohydrate z Olimp-a i do tego Carbo. Biore to tak: rano na czczo 5 gram kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram przed trenigniem 3 gramy kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram po treningu 3 gramy kreatyny + 1 miarka carbo ok 35 gram dobrze to polaczylem ? Wczesniej bralem kreatyne z glukoza spozywcza, ale tym razem [...]

Witam, jeśli kilogram surowej wątróbki to 170 gram białka a po ugotowaniu jej ucieka 120 gram, wg. google w 100 gramach ugotowanej wątróbki jest 25 gram białka, wtedy wychodzi 0,88 x 25 gram= 220 gram białka. Jak to liczyć? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-10-27 15:38:37

[...] - Glicerofosforany (wapnia , potasu, magnezu) - dostarczają niezbędnych minerałów traconych w trakcie wysiłku fizycznego. Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy: Dwie miarki (59 gram) rozłożone w czasie, podczas treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna miarka (29.5 gram) po przebudzeniu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-29 17:40:47

[...] taką dietę mam nadzieję,że jest dobra jeśli nie to ją trochę poprawimy(z waszą pomocą): Posiłek 1 2 jaja całe(gotowane) płatki owsiane+ mleko nie wiem ile tych płatek dać(gram) Posiłek 2 pierś z kurczaka + suruówka z kapusty posiłek 3(przedtreningowy) ryż biały 50 gram lub cała torebka + pierś z kurczaka 50 gram lub całą pierś (gotowana na [...]

[...] i witaminy (centrum). Jedzenie: 6 razy dziennie: rano: Napój proteinowy 0,5 litra, ekstrakt 80% protein 2 godziny pożniej: pierś kurczaka gotowana na parze (okolo 100 gram) 2 godziny pożniej: Napój proteinowy 0,5 litra, ekstrakt 80% protein 2 godziny pozniej: pierś kurczaka gotowana na parze (okolo 200 gram) 2 godziny pózniej: Napój [...]

[...] 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram piersi z [...]

witam, mam puche hp w domu i od poniedziałku ruszam z tym szitem. Mam zamiar łączyć z mono, co myślicie o takim dawkowaniu DT rano mono 5 gram przed treningiem 15 gram hp po treningu 15 gram hp NDT rano mono 5 gram w porze treningu 20 gram hp dzięki za odpowiedzi, pozdro

[...] rady ;) dlatego tez wcisnełem 2 razy ostrowie z góry dzieki i pozdrawiam Śniadanie 7:00-7:30 zalezy od dnia Płatki owsiane -> 100g Mleko ->200ml w typ WPC ostrowia 30 gram 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba 30 gram rodzynków II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 [...]

[...] i zrzuceniu masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie odżywka białkowa 30 gram, płatki owsiane ok 70 gram, 2 sniadanie piers z kurczaka plus ok 70 gram makaronu pełnoziarnistego, do tego jakieś warzywa typu pomidor, oliwki, żodkiew, nestepny [...]

[...] , 10min aero Piątek-Biceps,przedramienię , 10min aero Sobota-Plecy, 10min aero Niedziela-Wolne Po każdym treningu rozciąganie się. Dieta: 6:20-5 całych jajek , 100 gram płatków owsianych , pół kostki twarogu półtłustego , 2 łyżki kakao do smaku . Łyżka oliwy z oliwę lub pestek winogronu , 9:35-4 kromki chleba pełnoziarnistego , pierś [...]

[...] marchwi i buraka (ok. 200-300 ml) i jem owoc ( np. duże jabłko) Po pól godziny jem „ dobre „węglowodany np... kasze gryczana, jaglaną, pęczak, ryż brązowy, makaron durum 100 gram ( od tygodnia jem 50gram ) do tego orzechy, migdały i cynamon. Nie łącze węglowodanów z białkami zwierzęcymi. Obiad zazwyczaj mięsko lub rybka na parze +warzywa na [...]