5 gram

[...] tzw. stała suplementacja. Drugi sposób to suplementacja cykliczna, czyli w dzień treningowy nazwijmy to podwójna dawka, a w dzień nietreningowy pojedyczna. 2 . Brać ją 3 gram przed czy po treningu?Zamierzam ją brać z mono kreatyny którą stosuje codziennie w ilości 5 gram . W dt po treningu w dnt rano biorę mono. To kiedy będziesz ją brał nie [...]

bierz ok 20 gram dziennie, rano, przed treningiem,po, i przed snem(po 5 gram) w dnt rano, dwie dawki w ciagu dnia, i przed snem.

łyżeczka (taka do cukru) - ~5 gram oliwy łyżka (taka do zupy) - ~12-15 gram oliwy

no, dzieki, za porade, ale ja mam do was jeszcze jedno pytanie, a odnosnie brania tej kreatyny, brac ja jakbym chcial to przez pierwszy rtdzien po 20-30 gram, a potem po 5 gram dziennie przez 6 tygodni tak?>???? z gory dzieki za wszystkie odpioowiedzi na moje pytania!!!! i chba poczekam do wakacji!!!! Multipower

dni nietreningowe wystarczy 5 gram rano, po dwóch tygodniach możesz spokojnie zmniejszyć dawki do 8 gram w treningowe i 4 w nietreningowe Zmieniony przez - frugodh w dniu 2011-12-31 15:05:49

przez 1-2 tygodnie możesz dać rano 5 i po treningu 5 , następnie po tym czasie 5 gram po treningu .

Tak BCAA musisz wziasc przed treningiem ok 30 minut dobrze bedize jak polaczysz z kreatyna wez ok 10 gram rpzed treningiem i ew 5 gram po

Bcaa dałbym 5 przed i 5 po trenigu zamiast rodzielać na rano i wieczór. Zmniejszyłbym tez dawke kreatyny do 5 gram po treningu. Glutamine wole dać po trenigu, ale wiekszą porcje.

5 gram w ta czy w tą ... roznicy nie robi , ja kiedys bralem na czczo i po treningu . a ostatnio bralem na czczo , przed i po treningu

dokładnie może 20 gram produktu ,a pewnie w tym 20 gramach jhest tylko 5 gram kreatyny

Mozesz zrobic tak: rano 5 gram i po treningu 10 gram, albo: z rana na czczo 2-3g, po treningu gluta 10g no i na noc 2-3g gluty w dni nietreningowe tak samo Nie mieszaj z jakims jedzeniem odczekaj przynajmniej z 30 minut przed posilkiem

to o ile mniej weglowodanow powinno byc wieczorem, tak np o 19? Przyjmijmy, ze w diecie mam 5 gram weglowodanow na 1kg masy ciala. Czy jezeli w diecie mam 2g bialka na 1kg masy ciala, to wieczorkiem taka sama ilosc wegli(2g) wystarczy? Jeszcze jedno pytanko, czy ten sposob odzywiania(tzn im pozniej, tym mniej weglowodanow) nie przyczyni sie do [...]

już powiedziliśmy Ci jak ją brać 5g na czczo 5 gram po tre. w nie treningowe na czczo 5g święto

Rybozę od 2-5 gram dwa razy dziennie przed i po treningu razem z kreatyną. A glutaminę 4 razy dziennie (rano, przed i po treningu, przed snem) po 2-4 gram. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

sprawdziłem na stronie bsn i tam jest zdjecie tej starej co mam, sam juz nie wiem. z tego co widze to na starej jest waga 485g a na nowej 525 no i skład jest inny np na starej jest 5 gram creatine per day a na nowej 6 na starej 10 gram amino acids per day a na drugiej 15 protein per ;/

mozesz wziść cell pumpa, ale na drugi cykl spokojnie mono wystarczy, jesli chcesz cos innego ale nie stacka mozesz wziasc jabłczan kreatyny a co do ropiski dni treningowe 5 g rano 5 po lub przed treningiem dni nie treningowe 5 gram rano

[...] ramion ze sztangielkami 4x15 modlitewnik na maszynie 4x15 uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 wyprosty tułowia 4x15 po treningu 60 min orbitrek 5 kilometrów 590 kcal dzisiaj wprowadziłem monohydrat kreatyny do suplementacji 5gram przed treningiem i 5 po a w nietreningowe 5 gram rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ca315a1d77e47d69c9a873403f4d6a0.png

( jakim cudem z jogurtu masz 20g Białka ? ) to prsote;p w 100g jest 4,5 gram białka a ma zjeść 450g;p

w Stormie masz 5 gram mixow plug 6 gram mam 11 gramów w DT a w DNT masz 8 gramów starczy

Mi najbardziej podobal sie tekst jak jeden koles pytal sie jak brac kreatyne a tam mu ktos odpowiada 15min przed przebudzeniem 5 gram :) a ten co zakladal posta pyta sie to mam poprosic tate zeby mi 15 min przed przebudzeniem wsypal 5gram kreatyny do buzi czy jak ;d