5 gram

[...] i waże bo uwarzam że po to są tabele i to że mogę jeść 2100 kcal to musze jakoś tego przestrzegać a nie jeść zdrowo i w dużej ilości bo nie ma to sensu ;] Licze każdy gram >> np. policz różnice między 60 g a 68 g ryż i zrób taki bład w ciagu 5 posiłków i wyjdzie Ci że zjesz o np. 250 kcal za dużo ;] Wiec uwarzam że na redukjci [...]

[...] itp. ale uważam że to ważna sprawa - ważenie itp. ponieważ trzeba jakoś tego wszystkiego pilnować żeby mieć efekty ;] A że jestem osobą która lubi mieć wywarzone co do gram i mieć pewności efektu no to już moja sprawa :P Chciał bym się jeszcze dowiedzieć co myślicie o mojej diecie na najbliższe parę dni ;] I posiłek Mleko zaw. 0,5 % [...]

2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki , jabłko zamiast owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe [...]

5 jajec maja po okolo 70 gram :) dzisiaj przez prznypadek zabrałem szamki rodzica i wpadlo wiecej miecha :D Trening idealny , swiete czucie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b77bf0381b8945158e6e266bb2ab237d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed4b8025fe742cfa603858c6d8df64e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f519a8b24734e369140c37b994d24bb.png -beta alanina -omega 3 [...]

[...] treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak [...]

czyli dieta leży brak białka,mało węgli,brak tłuszczy.Daj ze 2.5 grama białka na kg z 5 gr węgli i 1 gram tłuszczy masa ruszy,teraz jesz ponizej krytyki.

[...] dodaj warzywa 372 kcal B:17.9 T:2,5 W:76,8 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g OK, tylko daj więcej węgli (20g) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 Przed snem 80 gram sera bialego Lyzka oliwy z oliwek OK tylko daj więcej twarogu, wtedy podbijesz białko, możesz dodać warzywo Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-10 23:13:13

Ja dostałem od Olympia-s (Przemka) porcje tego Mesomorph 550 gram - ja nie wiem co Oni tam ładują to jakieś Dragi są - MASAKRA pobudzenie. więcej nie tykam takiej chemii - ale dobre dobre ciekawe czy są już jakieś uzależnienia po tym

startowalem z 27 cm przy wadze 53 kg 3 lata temu, a nawet nie bralem kreatyny (no dobra 150 gram zielonego witala ).Sila nie bardzo mi idzie, dlatego takie wyniki, nigdy nie stosowalem planow silowych. Owszem napewno te 40 jest wieksze niz rowiesnikow, jak to napisalem wczesniej, ze dla licealisty to juz jest cos, ale ja zrozumialem to tak, ze [...]

Tłuszcze podbij do 90-120 gram , następnie carbo Ci nie potrzebne . Tuńczyk w wodzie do wyrzucenia , z kolei masło z orzeszków ziemnych powinieneś wyrzucić gdyż : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Generalnie ułóż jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu [...]

jowitka198, masz rozłożyć to białko na 5 posiłków i wypisać mi ile gram danego produktu wrzuciłaś do posiłku. Np 150g piersi z kuraka z podaniem pory posiłku.

[...] ale tylko 30 minut.Jak juz wykonuje to albo triceps , klata , biceps. Napewno nic nie zmienie , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie [...]

Oki moje wstepne zalozenia dla kolegi,to 3600 - 3800 kcal ,185g bialka ,90 gram tluszczu i 560g ww ,okolo 5-6 posilkow ,i wyzej wymienione prodkuty: to tylko moja propozycjia Sniadanie: Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 Ser twarogowy chudy 40 sniadanie2: Polędwica z indyka 80 Chleb żytni razowy 250 obiad: Kasza gryczana 120 Mięso z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:90 dni 6. DIETA: brak -białko: 10 gram doba -węglowodany:nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenbolon/cypionat 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:utrata masy i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] przykladem sa pilkarze, tez maja okresy roztrenowania, nie zawsze tylko leza i jedza, moze nastepowac ROZTREONWANIE REKREACYJE w pilce nozne, czyli pikarz chodzi na basen, gram w tenisa strolowego, siatkowke plazowa itd. Poniewaz wyslilek jest duzo duzo mniejszy niz podczas sezonu organizm i psychika odpoczywaja robiac cos zupelnie innego ale [...]

bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

[...] sie planu i schodzic o 100kcal co tydzien ? wkrotce zejde ponizej 1500kcal. i jak to jest z tymi lyzkami stolowymi platkow owsianych ? jedni mowia ze jedna lyzka to 15gram, inni ze 4 lyzki to 15 gram. co radzicie wyrzucic, co zamienic ? Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu 2012-09-08 21:33:31 Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu [...]

Potwierdzam, ża gejmingowe dla mnie lipa. Melomanem nie jestem ale kupiłem parę lat temu budżetowe słuchawki AKG i gram na nich od jakichś 5 lat, ostatnio siostrzeniec przyniósł jakies gejmingowe i podobno wypas. Jak podpiąłem je do ps5 to wypadały blado w porównaniu do tych budżetowych AKG. A poza tym trwałość kosmos, kabel super wykonanay nawet [...]

ja czuje niedosyt. po 2 kilo by mi sie przydało a nie po 15 gram...

jak zmienić w dzieniczku ilość gram produktu? pas 86,5 biceps 40 udo 63,5 Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-12-21 15:31:04