5 gram

A więc moja sytuacja wygląda tak :) Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii. Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym [...]

[...] 190 cm. Korzystałem miesiąc z diety potreningu.pl, a następnie sam próbowałem robić dietę, i możliwe wtedy zaczął być ten niedobór białka, zapewne brakowało go z 20, 30 gram. W szkole te 2 śniadanie to ciężko jest coś zjeść z białkiem bo nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska sprawa, jakieś serki białe hmmm mam słabe [...]

[...] produktów - przedstawiłem poglądową rozpiskę by określić czy schemat i źródło B,T,W jest dobre. Śniadanie jest takie, a nie inne, bo rano ciężko mi wszystko wchodzi, a 100 gramów płatków ze smakowym białkiem na wodzie powinno rozwiązać problem. Teraz pytania do was: 1 - jak oceniacie tą dietę. 2 - czy zapotrzebowanie wyliczać z 76kg czy 95kg 3 [...]

[...] Trening push-pull Staż treningowy: Bez przerwy 1,5 roku, ogólnie 3 lata się uzbierają :) Wzrost: 195 Waga: 100 kg Dieta: różnie, od 2300 do około 2900 kcal, około 150-200 gram białka Priorytet : Klatka i łapy Cel: Zwiększenie siły na wyciskaniu na ławce poziomej i poprawienie się w podciąganiu na drążku, zwiększenie obwodu bicepsa, [...]

Mój cel, to zmniejszenie BF. z 14-15%, na 10 %. mam 5 tygodni. Realne? Waga 77(na początku redukcji), wzrost - 174 A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 60 gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g [...]

[...] natknał sie napewno na trening JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci sile odbicia z naskoku,poniewaz [...]

[...] - 20 15 15 -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie - 20 15 15 Trenuje róznie: najczesciej to poniedzialek, wtorek, czwartek, sobota, lub pon, sroda, sobota. Oprócz siłowni gram w kosza w piątki (dlatego trening siłowy odpada, bo po koszu nie moge ruszyc nogą :P Mój staż na siłowni 4 miesiące, trzymam jako tako diete, ale musze sie do niej [...]

Witam. Od pewnego czasu borykam się z dużym problemem, a mianowicie: Kilka lat temu (obecnie mam 16) doznałem urazu kostki. Źle stanąłem na nogę, trochę spuchła ale nie szedłęm z tym do lekarza, robiłem okłady z altacetu i jakoś tam było. Poźniej problem ten zaczął się powtarzać. Nie jezdziłem z nim do lekarza lecz do pewnej osobty (prywatnej), [...]

[...] się biegać 30-40 minut wieczorami, ale rzadko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna/siatkówka/koszykówka, 4 razy w tygodniu na WFach, oprócz tego biegam, gram w kosza i piłkę przynajmniej raz, dwa razy w tygodniu ponadprogramowo. Odżywianie: praktycznie wszystko, oprócz kefirów, białego sera. Cel: redukcja rozłożona w [...]

przeglądałam posty na temat wyskoku i wiem już conieco, ale może coś przeoczyłam... mam 15 lat zaledwie 163 cm wzrostu (nie śmiejcie się, proszę ) i... uwaga uwaga: gram w siatkówkę. i naprawdę się nie śmiejcie. rzezc w tym, że ja do tej pory za coś takiego jak wyskok nawet sie nie brałam, skupiałam się na technice odbioru, wystawy itepe. jednak w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a005e6116e48ab860f842fbbdaaba2.jpg Kaizen Xtreme NAG - 300 gram OPIS PRODUKTU Kaizen Xtreme NAG jest suplementem, który powstał z myślą o sportowcach - zarówno wyczynowcach, jak i sportowcach rekreacyjnych; w celu poprawy efektywności procesów regeneracyjnych. Wskazany jest również dla osób prowadzących bardzo aktywny [...]

[...] wracać do domu (marszem, o biegu czy nawet truchcie nie ma już mowy). W sumie nie robiłbym z tego afery, czytałem że to całkiem normalne u osób biegających, no ale do tego gram jeszcze w piłkę i jakoś nie chciałbym w czasie meczu po 20 minutach prosić trenera o zmianę z powodu biegunki ;( Dlatego prosiłbym o poradę. Wypiszę tutaj rzeczy, które [...]

[...] tematu, ejst on dla mnie bardzo wazny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60;/ Wzrost: ok.180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwicze 1 miesiac, ale gram w pilke kilka lat Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: na mase: ryz, jajka, [...]

[...] bieg na 3km, i jakiś sprint. Ale do sedna, jak trenuje. Oj, fachowcy, trzymajcie się mocno, może być "grubo" :P Pobudka rano 5:20. Na śniadanie płatki musli, nie wiem ile gram, objętościowo 1/2 kubka 0,6l, to zalewam 0,5l mleka w którym wcześniej rozpuściłem białko Anabolic Protein z HiTeca. O 6:10 śmigam 10km rowerem do pracy. Praca na [...]

[...] mógłbym w najbliższy piątek wypić 1-2 piwka na zakończenie roku szkolnego ? Jeżeli nie mógłbym to jakie mogłyby być tego konsekwencję ? Na ogół prowadzę aktywny tryb życia: gram w piłkę nożną, biegam, chodzę na siłkę, od czasu do czasu na basen pójdę i oczywiście zdrowo się odżywiam. No to chyba tyle o mnie Jeżeli mielibyście jakieś pytanie to [...]

[...] która w robocie mam za darmo czyli +~750 kcal 15:00 głooodny, a wiec pizza , a konkretnie pizza o srednicy 71 cm na 3 ososby wiec lekko liczac spokojnie ponad kilogram na lba wiec jakies 4000 kcal 17:00 troche jakies obiadku bo juz najedzony bylem i do tego tak np. tabliczka czekolady + 400 gram jogurtu czyli +~1000 kcal spokojnie [...]

[...] stanie, uciekac obroncom, ale jak sie tak zastanawiam to na pewno mam tam margines poprawy. Wydaje mi sie, ze moj trener raczej za duzo porad mi nie da, mieszkam w Anglii i gram w tzw. Sunday League U18 (a chcialbym sie jakos gdzies "wybic"), to troche inaczej funkcjonuje niz w Polsce, trenerzy a wlasciwie managerowie, raczej nie daja nam [...]

Na początek może troszkę wstępu. Gram w koszykówkę mam 193 cm wzrostu.Ważę 98kg.W czerwcu będzie 16 latek.Od października do lutego nie moglem ani skakać ani biegać.Teraz już jest ok miałem problemy reumatyczne z kolanem - zmiękczone chrząstki.Teraz zacząłem ćwiczenia w celu schudnięcia poniżej 91 kg i pośrednio poprawa wyskoku : krzesełko x 1min [...]

[...] różnie bo chodze do szkoły, uczęszczam na WF, chodze na siłownie, Prawie codziennie wychodze z kolegami na dwór wieczorem (także nie siedze w domu), w lato to codziennie gram w kosza, siatkówke lub piłkę nożną z kolegami na placu. -Dieta : chciałem w te ferie zastosować diete na zwiększenie przemiany materii ale jakoś nie miałem dot ego [...]

Witam, moim problemem jest moja waga. chcialbym sie pozbyc zbednych kilogramow i wrocic do wagi sprzed lat, a jesli to niemozliwe to przynajmniej przestac juz tyc. mam nadzieje ze ktos mi pomoze. nie wiem dlaczego ale w ciagu ostatnich 3 lat przytylem okolo 20 kilogramow, przy tym nie zmienilem w jakis znaczacy sposob odzywiania, moze troche ze [...]