5 gram

W dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu a w dni nie treningowe 5 gram np rano

To bym mógł do tego dokupić zwykłą kreatyne TREC-a?? i 5 gram (2,5+2,5) czy 10 gram (5+5) brać dziennie w porcjach??

dzięki i czekam na dalsze opinie mam jeszcze jedno pytanie wyczytałem ze powino sie brac 0.07 gram kreatyny na 1 kg ciała ja warze 75 czyli w przybliżeniu powinienem brac ok 6 gram dzienie a na opakowaniu pisze ze dwie dawki po 5 gram czyli na dzień 10 gram i właśnie kompletnie nie wiem czym mam sie kierować czy zaleceniami z opakowania czy tym [...]

[...] no-xplode gainer w dni treningowe po śniadaniu, do posiłku przedtreningowego / 1.5 h przed treningiem co najmniej/oraz 30 minut po treningu, glutamina po przebudzeniu 5 gram, po treningu 10 gram, animal pak przed treningiem razem z no-xplode, carbo po treningu od zaru z glutaminą oraz x pandem/przed gaineram. w dni wolne rano glutamina 5 [...]

Sory za podpięcie pod Temat, ale nie chce robić nowego i podbijać starych ;] Mam problem : kupiłem tą kreatyny 500g i na opakowaniu pisze, żeby brać 3 gramy po treningu, brat mi mówi, żebym brał 5 gram, a Wy piszecie, że trzeba brać 2 razy po 5 gram i jak to jest? Pytałem się brata i mówił, że na pierwszy cyk styknie mi po 5 gram i nie ma co [...]

SMP to ten gainer , a pytasz się tak ,,dzień dobry poproszę Super mass profesional" i już. Białka potrzeba około (60gram dziennie * 40 dni = 2,4kg czyli kup 2,5 kg Hi tec protein 90 kosztuje około 150zł, lub możesz kupić 2 kilo ovopolu i zapłacisz około 80zł (ovopol też jest dobry!). Cykl powinien trwać około 40 dni (przez tyle bierz [...]

[...] BCAA TsT które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384,5 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa [...]

[...] BCAA TsT które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384,5 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa [...]

[...] BCAA TsT które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384,5 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa [...]

[...] a nie twardym.... Co do kreatyny fitmaksa to nie wiem z jakiego ona jest laboratorium,ale mysle że za 65 zl lepiej jest kupic olimpa,treca czy ultimate..To pewny towar,a 500 gram Ci nie jest potrzebne.wystarczy 300 gramm.mozesz brac przez powiedzmy 20 dni dwa razy dziennie po 5 gram,a przez reszte czasu raz dziennie po 5 gram i dobrze na tym [...]

Powinnas sprobowac 1300-1500 kalori dziennie w twojej diecie. Ziemniaki sa O.K. W 100 gramach zawartosci odzywcze: Mlode ziemniaki: -gotowane 75,5 kcal, 1,5 gram bialka, 17,8 g. weglowodanow, o,3 g tluszczu -ze skora 69,0 kcal, 1,4 gram bialka, 15,4 g wegli, o,3 g tluszczu "Stare" ziemniaki: -gotowne 72,0 kcal, 1,8 g bialka, 17,0 g [...]

Tak jak Olympia z małymi Poprawkami. Najpierw Mono później Jabłczan. Dzień Treningowy: Rano: 3 Grama Mono + 5ml Anabolic Juice Przed Treningiem: 2 kaps Power Guarana + 5-10 kaps Vasaboloanu (najpierw od mniejszej dawki później w góre) Podczas Treningu: 13-15 Gram BCAA TsT Po Treningu: 3 Grama Mono + 5ml Anabolic Juice + 3 x Dziennie Vitamin [...]

sniadanie- płatki z mlekiem 3 kromki chleba tostowego z maslem orzechowym 30 gram bialka glutamina Płatki owsiane-górskie. (dodaj rodzynek do smaku). Białko w postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan [...]

białko i gainer wg braków w diecie o ile takowa istnieje... krety 5 gram mono na czczo i 9 gram cp w treningowe, w nietreningowe 5 gram mono. Pozdr

[...] jak możesz to zakup glute,lub chociaz mała puszke serwatki.. Siłownia 2 godziny?Zle.Trening siłowy ma trwac maks. 75 minut..Masz ćwiczyć a nie se obijac. A gluty 10 gramów po siłce przed aerobami.Jak jest kaska to i rano 5 graqm.W dni beztreningowe starczy 5 gram rano(kasa) ale jak możesz to wal 5 gram rano i 5 w połódnie.Na noc nie [...]

Czytałem już te tematy, ale chodzi mi o jedną rzecz. Przez pierwszy tydzień będę brał 20 gram kreatyny dziennie a po tym tygodniu chcę brać 5 gram dziennie. I pytanie, kiedy brać te 5 gram? Rano, po treningu czy nie ma różnicy?

Jak oszczędzasz to zakup cell pump 450 gram i do tego 150 gram kreatyny, np. Vitalmaxa 300 gram z kimś na spólkę.Cell pump 30 minut rpzed treningiem, mono 5 gram po treningu(starczy anwet 3). w dni wolne mono rano a cell pump w ciągu dnia miedzy posiłkami, lub przed kolacją ze 20-30 minut. Zdr.

Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]

mocniejsze dają efekty? Moze i dają ja dziś wziałem pierwszy raz w życiu black bombs z rana 5 gram zmieszałem z wodą i to był błąd druga dawka to 3 gram, 5 gram juz nie dam takiego wjazdu na banie jeszcze po niczym nie miałem xD

[...] przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 min roweru. Dziś trening robiony na czczo tylko 20 gram bcaa + 5 gram kreatyny.