5 gram

Witam, mam 14 lat, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, codziennie uprawiam sport, gram w piłkę nożną, lecz jak wiadomo, w obecnym momencie, jest to ciężkie, jestem niski, i po prostu mały, chciałbym zacząć ćwiczyc, i mam pytanie, jakie ćwiczenia, będą dla mnie najlepsze, Wzrost: 143 cm Waga: 40kg

Witam. Mam pytanie o ilość godzin treningu tygodniowo. Treningu siłowego wychodzi mi 3 razy po 1,5h czyli 4,5h. Gram jeszcze w piłkę rekreacyjnie 3, 4 razy w tygodniu po około 3h. Całościowo wychodzi mi około 13,5-16,5h treningu tygodniowo ogólnie ze wszystkiego. Czy ogółem nie za dużo? Jeśli tak to zmniejszyć?

Jak dużo biegać i robić masę chodzi tu o granie w piłkę nożną chciałbym wrócić do piłki bo nie gram ponieważ robię masę ale czy da się połączyć robienie masy i bieganie ogółem w piłce są dość krótkie ale częste i wymagające biegi a ja akurat jestem szybki to dużo w piłce biegam

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy treningami silowymi. Mianowicie trenuje fbw w środe piątek i sobotę , w poniedziałki gram w piłkę dlatego nie mogę iść na siłownię . Moje pytanie jest takie czy pomiędzy sobota a środa nie występuje zbyt duża przerwa w treningu siłowym? Tj 3 dni. Proszę o odpowiedź

Witam, mam uszkodzoną dolną część obrąbka stawowego i torbiel ma głowie kosci ramiennej (3-4mm). Czy coś mi się stanie jak będę z tym grać? Bo gram w siatkówkę. Lekarze mówią że nie zadaje się to do operacji a inny mówi że tylko operacja i od nikogo nie mam żadnej sensownej odpowiedzi jak mogę to leczyć. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Cześć. Moje pytanie brzmi czy są to produkty które można jeść codziennie po ok 100 gram. Maja zdrowe tłuszcze, białko no i dużo wapnia. Jednego dnia oscypek, kolejnego parmezan innego mozzarella. Czy może to być stały element diety?

Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

Witam mój wzrost to 187 a waga to 65 kg chodzi mi o szybkiee nabranie paru kilogramów Gram w piłkę nożna i tylko takie mam treningi nie robie żadnych ćwiczeń akutualnie biorę białko WPC PROTEIN jak myślicie przytyje po tym ?

Siema. Kupiłem sobie tyrozyne. Ma ona na celu poprawić czas reakcji. W moim przypadku nie chodzi o sztuki walki lecz o gry komputerowe. Gram na bardzo wysokim poziomie (zawody itp) jeśli chce lepiej klikać to kiedy ją brać i w jakiej ilości. Czysta tyrozyna 1 kapsułka 500mg. ;) proszę o rzetelną odpowiedź. ;)

Witam, mam 23 lata od 10 lat gram w tenisa ziemnego z sukcesami na poziomie wojewódzkim. Przy 177 waże 67. Chciałbym nabrać masy mięśniowej - czy jest to możliwe trenujac 2h dziennie tenisa i 30min jazda rowerkiem dla kondycji? Chciałbym być trochę szerszy w barkach tak dla siebie nabrać chociaż 10kg czystej masy.

Witam, Mam pytanko jaka ilość bialka powinienem przyjmować Mam duze plecy i nogi wiec ich nie cwicze Lata pływania zrobiły swoje Chciałbym rozbudować male ręce wąskie barki i klate Czy muszę liczyć te 82 kilo x 3 gram bialka ? Czy mogę trochę tego odjac skoro nie robie wszystkich partii?

Siemka mam pytanie gram w piłke mam treningi 3 razy w tygodniu plus mecze w soboty staram sie tez codziennie biegać chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chciałbym zacząć brać kreatyne i BCAA cz to dobry pomysł jak tak to kiedy najlepiej i w jakich ilosciach?

Witam Robie trening FBW i waszym zdaniem powinienem trenować 3 czy 4 razy w tygodniu.Jestem raczej ektomorfikiem.Ćwiczę 3 miesiące.Poza tym gram w piłke nożną i rozciągam się 3 razy w tygodniu. Wsrost:174 Waga:62 kg

Witam,gram amatorsko w pilke nozna,treningi mamy 2 razy w tygodniu w niedziele mecz,chcialbym do tego dorzucic trening fbw raz w tygodniu i tu nasuwa sie pytanie czy trenowanie raz w tygodniu ma sens? czy beda widoczne jakies efekty?

Mam początki siłowni po 3 letniej przerwie. Ważę 87kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym utrzymać ta wagę więc przejdę na dietę specjalnie dobrana. Czy przy diecie jak mi zabranie kilkudziesięciu gram wegli mogę wspomóc się jakimś gainerem?

Witam, Ile mniej więcej spożyć tłuszczu przed wzięciem d3? Kapsułka z omega 3 wystarczy czy są jakieś wytyczne że x gram?

Szybkie pytanie. Suplementuje cały rok kreatyne ale od ostatniego czasu wrzucam proszek na oko bo nie chce mi się ważyć. Jeśli będe spozywał co dziennie po 8-9 gram nie bedzie tego za duzo ?? Jakieś skutki uboczne mogą sie pojawic ?

Jem 200 gram owsianki dziennie, bo lubię ją. Natknąłem się na artykuł informujący, że płatki owsiane są niezdrowe bo mocno podwyższają cukier, do ok 150. To fakt czy mit?

Chciałbym szybko umięśnić uda z tego powodu, że gram w piłkę, a siła w nogach jak wiadomo jest potrzebna. Jak to zrobić?

Hej, chce robić masę a gram w tenisa 2x w tygodniu po godzinie na średniej intensywnosci ile kcal mogę spalić przy takiej grze?,