Łooo hehe po 22 minutach prowadze 3:0 Co się dawno nie zdarzyło ale rywal też chyba najsłabszy z jakim grałem w historii HT Co do sezonów to nie pamiętam który to dla mnie ale gram od 21.01.2005 więc trochę już ich było Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-06-29 12:03:01
Ja gram w 8 lidze teraz wystawiłem obrońce za 2 mln ale jakoś brak chętnych. Ale za napadziora minimalnie bede wołał 6 i myślę, że z 7 do 8 powinienem dostać
dzisiaj wygrana 5-1 nad drugim zespołem z grupy:) mam taką cichą nadzieje żeby wygrać wszystkie mecze ligowe w tym sezonie;p może byc ciężko bo gram też w pucharze BTL, a skoro lige mam w kieszeni to chyba skupie sie na pucharze...w końcu można supka wygrać:D
Jeśli masz na miarce 1; 2,5; 5 to zapewne to sa mililitry (cc) jedna miarka będzie ok 3g, ja tak przyjmuje zawsze mono i się sprawdza, bierz 2 miarki będzie 5-6 gram.
[...] biały ma wysokie Ig wiec przed trg raczej nie pasuje wiec zamień go na brązowy/kasze. 5 Po treningu proponował bym odrazu jakies Carbo albo banany 5 po trg jakie 30 min 150 gram ryzu białego już mozesz dac z miechem 6 Tutaj dał bym 150 Twarogu pół tłustego bo podobno jest mało przetworzony + łyżka 10mili oliwy bez chleba chyba ze kromka zeby [...]
[...] coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + chlebek + do zapicia 500ml jogurtu Milko + banan V posiłek: najczęściej [...]
Witam Ja także mam nieprzyjemna przygode ze zlamaniem kosci piszczelowej. Stalo to sie 5 tygodni temu podczas gry w pilke nozna na wfie. W pilke gram odkad pamietam. zawsze uwielbialem ten sport. W ten felerny dzien 12 lutego podczas gdy bieglem po pilke niechcac dopuscic zeby wyszla ona za boisko posliznalem sie i lecialem na plecy moja lewa noga [...]
tak tylko popierwsze poruwnywałem do mas xxl po drugie gainbolic 6000 ma 15 gram białka a 0,5 ostroewi i kilogram carbo ma około 27 gram białka widzisz różnice??
a jak nie to ckd, 2g/1kg mc bialka i tluszczy 1.8g/kg mc i wegli w pierwszych dwoch tygodniach do 30 gram...w pozniejszym okresie mozesz zwiekszac dawki...diete podziel na 5-6 posilkow (moze byc wiecej) i uloz je ze zdrowych tluszczy...zdrowych ci wymieniac chyba nie musze tzn. 30 gram wegli to na 24h Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-07-22 [...]
[...] odczułem żadnego, odżywkę wypiłem o godz. 19:30 bo byłem pewny że to nowość od konkurencji i nie ma tam kofeiny, trening był normalny bez szału. Delikatnie czuć BA, ale po 3 gramach solo BA z innych firm czułem większe mrówienie. Kofeina jednak zrobiła swoje i zasnąłem dopiero nad ranem, ale myślałem że to wina pewnego egzaminu który dzisiaj [...]
Przyspiesza metabolizm jakos to było tak żęęę: duże spożycia białka podnosi temperature ciała na co potrzeba wiecej energii Żeby 1 gram Białka mógł sie przyswoic potrzebne sa 4 gramy węglowodanów więc jeśli jest mało wegli w diecie białko korzysta energie z siebie jakos tak Jak jest mało węglowodanów w diecie 1,5 grama białka może zamienić sie w [...]
[...] ze w granicach 1-1.5 wiec dalem 1 :) Ale, ok sproboje z 1.5 i z bialkiem na poziomie 2.5; z tego wyjdzie, ze weglowodany na poziomie 4.3g/kg Bialka mam jakies 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od posilku? Ile gram na posilki okolotreningowe i na noc? :) [...]
[...] będzie. Jakiej byś decyzji nie podjął w sprawie treningu - TRENUJ NOGI - wymówki typu "ale ja chodzę do pracy 20km w jedną stronę", "ale ja jeżdżę dużo na rowerze", "ale ja gram w piłkę" sobie odpuść - nogi są najważniejsze i ich trening ma wpływ na całokształt. Trening kulturystyczny, siłowy itp bez nóg to tak jak sex bez penetracji %-) Żeby [...]
Jem co 2 godziny bardzo male ilosci tylko obiad obfity a wiec sniadnanie jakies 3 jajka po 2 godz jakies 100 gram twarogu pozniej obiad ciemny ryz okolo 1, 5 paczki do tego piers z Iindyka I wazywa potem znowu jakies 100 gram twarogu za kolejne 2 godz kolejna piers kolacja z 3 jajek