5 gram

[...] pół torebki ryżu brązowego/kaszy jezmiennej 150-200 gr gotowanej piersi kurczaka warzywa/owoc 4. 19.00-20.00 4 jajka gotowane razem z żółtkiem. 5. 22.00-23.00 200 gram twarogu chudego. Pije tylko wodke czasem z rana herbatę zieloną. Jestem 2-3 tygodnie po ostatniej masówce na kreatynie + cp. Poszło w miarę ok ale na cp pójść musiało. [...]

[...] chce wyrobic sobie zeby miec szybciej biegac bo na dluzszy dystans jeste lepszy a na krotki to cienko ;/ na 100metrow 13:74;/ i mam zamiar dojsc do 13:00 albo 12:50 gram w pilke nozna w slabym klubie zadnych niema klubow z bieganiem :/ wiec musialem sam sobie poradzic i biegam po lesie i lakach :] moj trening na szybkosc rozgrzewka [...]

w jaki sposob dawkuje sie tauryne ,ile gram na jeden kilogram ciala w jakich porach jest najlepieuj brac zaznbaczam ze przyjmuje rownierz kreatyne z faza nasycenia,slyszzem ze tauryna dziala jako antyy katabolik ,a takze dodaje energi jednak kiedys bralem juz tauryne to nic nie odczuwalem zadnego przyplywu energi,2wczesie wstaje trenuje dosyc [...]

mam 15 lat 1925cm gram w siatke i potrzebuje poprawic wyskok . powiedzcie mi ktury krening bylby dla mnie najlebszy ?.

[...] . Kolejny problem leży w diecie .. mogę jeść dużo, ale nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie .. jest może jakiś sposób typu "Pij 2 litry mleka dziennie , jedz rano 50 gram orzechów " itp . Tak aby w jakimś stopniu chociaż coś osiągnąć bo wiadomo że dieta jest najważniejsza. Proszę nie pisać mi ze jestem głupi i żebym poszukał po innych [...]

[...] temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo [...]

[...] efekty, oczywiscie po zakończeniu zdrowa żywność i aktywność fizyczna. Oczywiście jestem w dobrej kondycji fizycznej, nie mam problemu z żadnymi ćwiczeniami, regularnie gram w tenisa stołowego po 3 razy w tygodniu (po 2h, uwierzcie mi ze jest to wysiłek fizyczny + cały czas w pół przysiadzie). PROSZĘ MI NIE POLECAĆ DIET I TRENINGU GENERATORA [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: dużo biegam i gram w piłkę nożną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. Dieta: po co? nie chce schudnąć tylko przytyć. Przeciwskaznania medyczne: [...]

Cześć! Mam 15 lat i gram profesjonalnie w wysokiej lidze w piłkę nożną. Ostatnimi czasy słyszałem dużo o suplementacji w piłce nożnej m.in to, że mamy braki choćby do naszych zachodnich sąsiadów w zakresie suplementacji i zdrowego odżywiania. To drugie mam zupełnie dobrze ułożone nie jem jakiś syfów typu czekolada, cukierki, cola, kolorowe napoje. [...]

[...] i prosiłbym o odpowiedzi =) ! I wątek: - Od 7 miesięcy regularnie cwiczylem na SIŁE. Moim celem był przyrost siły bez znaczącego przyrostu masy i obwodu mięśni, ponieważ gram w piłkę i nie chce z tego rezygnować. Jeśli chodzi o uzywki uzywalem HMB i przez 3 tyg kreatyne. Jako cel chciałem wytargać 100 kg co mi sie udalo a teraz chciałbym się [...]

[...] z obciążeniem 3 serie Uginanie nadgarstka podchwytem 2 serie max Trening masowy ale chwilowo chcę zrobić koło miesiąca redukcji bo zalega tłuszczyk. Dwa razy w tygodniu gram w kosza w dni nie treningowe kolo 2-3 godzin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane [...]

[...] głowa 12,10,8 3.Unoszenie sztangielek przodem w górę 3 serie po 10 4.Wznoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po10 *BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4X 12 10 8 6 2. Młotki siedząc 4X10 3.Uginanie ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 NIEDZIELA wolne nog nie musze cwiczyc bo gram w kosza i mam dobrze rozwiniete:)

[...] głowa 12,10,8 3.Unoszenie sztangielek przodem w górę 3 serie po 10 4.Wznoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po10 *BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4X 12 10 8 6 2. Młotki siedząc 4X10 3.Uginanie ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 NIEDZIELA wolne nog nie musze cwiczyc bo gram w kosza i mam dobrze rozwiniete:)

[...] II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. wiec nie wiem ile gram i jak bedzie najlepiej ktos mi polecil aby brac z aminokwasami ale w ultimate protein jest tyle samo (18 aminokwasow ) co w olimp whey amino nie ma sensu brac aby brac [...]

Witam, chciałbym poprosić od rade osoby ze stażem ponad 3 lata. Sam zacząłem trening taki bardziej poważny w 1 liceum teraz skończyłem 3, a początki z treningiem sięgają do 3 gim, na siłownie łącznie chodziłem 3 miesiące. To zacznę może od liczb: wzrost 186 waga 72,6 klata 106 łapa ~34 przedramiona 30 pas 76 wyciskanie 78 pompki zwykłe max: 63 [...]

[...] i performance ktora jest słabsza.Zastanawiam sie między wersja xtreme a meso podam skład: SKŁADNIKI AKTYWNE NOX PUMP Xtreme Porcja jednorazowa 1 saszetka (17 gram) Ilość porcji w opakowaniu 30 Zawartość w 1 porcji (1 saszetka) zaw: % DZ Kalorie 49 kcal Białko 6 g Węglowodany 6 g Cukry [...]

[...] 3.Wznosy kolan do brody 4.Skłony boczne tułowia z obciążeniem 5.Skłony z obciążeniem do przodu Co wy o tym myslicie czy to dobry pomysł? jestem początkującym na siłowni gram w kosza i siatke.ten drugi trening znalazłem na jakims forum od goscia ktory gra w kosza Jeśli macie jakies zastrzezenia czekam na wypowiedzi ps. o ile moze sie wyskok [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micellar_Casein_i30279_d380x380.jpg Opis - 100% czystej micelarnej kazeiny - 5 gram BCAA w porcji - Praktycznie zero węglowodanów i tłuszczu - Bez dodatku cukru - bez aspartamu - Wyśmienite kremowe smaki Micellar Casein jest bardzo skoncentrowana, ponieważ zawiera tylko białko micelarnej kazeiny, i naturalny [...]

[...] STERYDOWE:enan solo raz obecnie 2 od roku bomba z rotacja srodków test(susta/enan) 250-550 mg week master(koniec w listopadzie lecialo 350mg week) bold(styczen/kwiecen) gram week Obecnie 2 tydzien po mostku redu test susta 300mg week master +npp 50mg eod(powoli zaczne podbijac dawki mastera i testa by opltymalnie lecialo 300 mastka 400 testo [...]

[...] głowa 12,10,8 3.Unoszenie sztangielek przodem w górę 3 serie po 10 4.Wznoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po10 *BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4X 12 10 8 6 2. Młotki siedząc 4X10 3.Uginanie ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 NIEDZIELA wolne nog nie musze cwiczyc bo gram w kosza i mam dobrze rozwiniete:)